Crise dos 40 anos feminina

Para saber se você está enfrentando a crise dos 40 anos, é importante aprender a identificar alguns dos sintomas mais comuns dessa situação. Aqui estão os sinais mais recorrentes:

Começa a fazer perguntas profundas e inquisitivas

Uma das formas de identificar a crise é o sentimento de insatisfação com a vida atual. Ao chegar à meia-idade, a mulher tende a parar e se questionar se está no caminho certo. Trata-se de uma comparação entre onde gostaria de estar neste momento da vida e onde realmente se encontra. Pode ser que, ao realizar essa reflexão, você perceba que seguiu sonhos ou objetivos impostos pelos seus pais, ou simplesmente fez o que se esperava de você.

É importante lembrar que essas fases de autorreflexão são positivas porque permitem corrigir ou eliminar aspectos que não gostamos. Uma pesquisa realizada em 2016 demonstrou que pessoas que experimentam uma crise de meia-idade e se concentram em seus objetivos de vida encontram soluções criativas para seus desafios. Essas soluções podem ajudar a pessoa a superar a crise, pois introduzem novidades em sua vida.

Toma decisões precipitadas

Durante essas avaliações contínuas sobre sua vida, pode descobrir que não está satisfeita com seu casamento, trabalho, etc. É perigoso quando tomamos decisões de forma impulsiva, baseando-nos em sentimentos momentâneos. Agir antes de considerar as possíveis consequências a longo prazo de cada decisão pode levar a um grande arrependimento.

Sente que está perdendo a cabeça

É comum que mulheres que passam por esta crise digam: “sinto que estou enlouquecendo”, “não lembro onde deixo as coisas”, “não sei por que entrei no quarto”, “estou brava o tempo todo”, e assim por diante. Esta mudança repentina em certas características da personalidade pode ser devida a uma diminuição nos níveis de estrogênio, que pode começar entre 5 e 10 anos antes da menopausa. Além disso, para algumas mulheres, a menopausa representa um grande estigma.

Não pode dormir à noite

Se você acorda no meio da noite, isso pode estar relacionado com os níveis hormonais. Mesmo que ainda menstrue, a diminuição de estrogênio e testosterona pode causar alterações. De fato, há pesquisas que indicam que os níveis decrescentes de estrogênio durante a perimenopausa e menopausa podem tornar uma mulher mais suscetível a fatores ambientais e outros, o que pode alterar ainda mais o sono e levar à insônia.

Está constantemente aborrecida

O tédio pode ser um sinal da crise da meia-idade em mulheres. É possível que você se sinta presa na rotina, onde a oportunidade de se divertir parece não estar mais disponível. Uma solução possível é fazer algo fora da rotina que entretenha: ouvir música, praticar esportes, participar de aulas de dança, entre outras atividades.

Tem um sentimento avassalador de desperdício

Provavelmente você tem a sensação de que há algo em sua vida que deixou passar. Durante esta crise, há um certo grau de desperdício, mas não ao nível de uma depressão clínica. O desperdício dos sonhos ou da ideia de quem se queria ser é uma confrontação com a realidade que pode provocar uma grande decepção. Caso tenha conseguido todos os seus objetivos, talvez se pergunte “e agora, o que faço?”.

Problemas com o físico

Olhar no espelho para se sentir bem e cuidar de si mesma é normal e saudável, mas passar horas diante do espelho focando nas rugas e outras mudanças associadas à velhice não é. Algumas pessoas podem chegar ao extremo para tentar recuperar um aspecto jovem. Algumas mulheres chegam a gastar todo o seu dinheiro para impedir ou parar de ver as mudanças inevitáveis da idade. Embora existam algumas mulheres que, nesta crise, ficam obcecadas em aperfeiçoar seu aspecto físico, outras podem se negar a um mínimo de autocuidado, semelhante ao que pode ocorrer no caso da depressão.

Pensa que já não há nada que esperar da vida

Mulheres que estão passando pela crise dos 40 sentem que são mais velhas do que a idade que realmente têm. Uma pesquisa descobriu que sentir-se mais velho prevê um menor bem-estar psicológico e uma menor satisfação com a vida em comparação com aqueles que têm atitudes mais positivas sobre o envelhecimento.

Uma questão que precisamos levantar como sociedade é se essa narrativa negativa de se sentir mais velha deriva do ambiente em que vivemos. Portanto, é a sociedade ou o seu entorno próximo que a trata como alguém mais velho ou é uma norma cultural que foi internalizada por algumas mulheres?

Sente que o melhor da sua vida já passou

Acreditar que todos os eventos e coisas boas já passaram em sua vida e não acontecerão novamente pode ser um sinal de que você está passando pela crise dos 40 feminina. Este pensamento é algo generalizado em nossa cultura. A boa notícia é que isso mudou gradualmente, e podemos ver como as pessoas podem estar no melhor momento de suas vidas e envelhecer igualmente, pois o prazer já não está mais relacionado à idade, mas à gratificação pessoal.

Aqui estão alguns conselhos que podem ajudar a superar a crise dos 40 anos feminina:

1. Você deve enfrentar a crise e não tentar esconder que tem 40 anos.
2. Dedique um pouco de tempo para refletir. Se necessário, consulte um terapeuta.
3. Não espere que a crise se agrave por completo. Tente ir mudando as coisas das quais não gosta aos poucos.
4. Experimente fazer algo diferente em algum momento, saia da rotina, pois fazer o mesmo todos os dias não é saudável.
5. Realize atividades ao ar livre. Quando saímos de casa, obtemos uma perspectiva diferente do problema.
6. Encare a crise como uma oportunidade para a mudança e para começar algo novo.
7. Lembre-se dos aspectos positivos que a idade proporciona: sabedoria, experiência e conhecimento.
8. Em vez de se perguntar "Isto é tudo o que há?", questione-se "O que estou preparado para mudar?"
9. Esqueça tudo o que está travando o seu futuro e já não lhe serve na vida. Apenas considere isso ao decidir o que vai fazer para mudá-lo.

• No caso de a mulher ter problemas sexuais, há tratamentos disponíveis, tanto hormonais quanto não hormonais, para tratar todos os sintomas associados com a dor sexual.
• Pode parecer bobagem, mas pensar em si mesma como uma pessoa jovem é altamente recomendado. Uma pesquisa da Universidade do Estado da Flórida em 2016 indicou que muitas mulheres de meia e avançada idade mantêm percepções juvenis de si próprias para melhorar seu bem-estar emocional.
• Como sociedade, talvez devêssemos tentar encontrar um modelo de “mulher mais velha” que possa servir como motivação. Consiste em ir mudando nossos pensamentos e preconceitos sobre o envelhecimento nas mulheres.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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