Sinto que minha vida não tem sentido, o que posso fazer?

O sentido da vida pode ser descoberto a partir de quatro construções: uma finalidade, significação, conexão e valor. Cada uma dessas dimensões nos oferece uma perspectiva única e essencial para compreendermos nosso propósito.

Em primeiro lugar, falamos do sentido como uma finalidade, a direção que queremos para nossa vida, uma orientação clara. Para que nossa vida possa ter sentido, ela deve ser dirigida para um fim, uma meta que nos mova e inspire. Em segundo lugar, devemos dar a esta direção um significado, questionando se nesta direção há algo que nos atrai e nos leva em direção a ela. Este significado é o que nos motiva a continuar, mesmo diante das adversidades. Em seguida, devemos estabelecer uma conexão deste significado, procurar uma causa ou uma razão, estabelecer uma causa que justifique o porquê de ser assim e não de outro modo, porque nada acontece sem um motivo. Finalmente, o sentido vislumbra um valor, isto é, o valor que damos a este significado é o que implica em acreditarmos que vale a pena vivenciar cada momento.

Normalmente, a constatação de que nossas vidas não fazem sentido nasce diante de certas situações "sem sentido", como a morte de um ente querido, uma decepção, um fracasso... Determinados acontecimentos de crise nos fazem sentir vazios e decepcionados. Quando percebemos que nossas vidas não fazem sentido e experimentamos estes sentimentos de vazio, nasce em nós um conjunto de emoções e ações que intensificam estas sensações:

1. Tristeza: um sentimento de tristeza nos invade, sem saber decifrar o que realmente está nos entristecendo, não conseguimos isolar um motivo. Esta tristeza nos leva a ter sentimentos de desesperança e vazio, que se tornam difíceis de romper.
2. Desconhecimento de si mesmo: percebemos que não nos conhecemos tão bem como acreditávamos, começamos a observar que estamos perdidos, que não sabemos como sair de tal situação, nos perguntamos: Quem somos? Para onde vamos? O que queremos fazer neste mundo? E parece que não encontramos resposta para nenhuma destas perguntas. Esse desconhecimento pode gerar uma crise de identidade.
3. Anedonia: você perde todo o interesse que antes tinha por aquelas atividades que davam prazer, perde o interesse nos relacionamentos, não tem prazer em nada. Por isso, nasce um sentimento de aborrecimento diante de todas as atitudes e você se angustia facilmente diante das coisas. Este estado pode levar a uma apatia generalizada.
4. Perda de responsabilidades: junto com o sentimento de anedonia e de tristeza, a pessoa perde todo o sentido de responsabilidade e deixa de se comprometer. Não observa em si mesma a possibilidade de crescimento, de se expandir como pessoa e, por isso, não arrisca nem vive novas experiências. A falta de compromisso pode afetar negativamente a vida profissional e pessoal.
5. Insatisfação: diante de todo este conjunto de fatores, a pessoa se sente insatisfeita com sua vida, mas não sabe como reorientá-la. A insatisfação pode se manifestar em diversas áreas da vida, desde o trabalho até os relacionamentos pessoais.
6. Isolamento: os sentimentos de tristeza, a falta de interesse, de responsabilidades e compromisso, e a frustração diante da insatisfação com sua vida, conduzem para um maior isolamento social. Este isolamento pode se tornar um ciclo vicioso, dificultando a recuperação.

O descobrimento do sentido de nossas vidas requer um grande trabalho, pode ser um trabalho para toda uma vida, com a necessidade de uma grande introspecção. Quando isto é feito, encontramos nossa razão de ser, nosso ikigai, o qual nos outorga felicidade e motivação em nosso dia a dia. O fato dessa busca ser um caminho tão grande, não quer dizer que o caminho não seja pleno e não nos permita saborear a felicidade e a motivação. Devemos encontrar aqueles fatos que nos fazem sentir que a vida vale a pena, que nos preenchem de autorrealização, mas como posso alcançar isso? Identificar o que nos traz alegria e propósito pode ser um passo crucial para redescobrir o significado da vida.

Quando foi a última vez que você pensou em quais são seus sentimentos, seus desejos, seus defeitos, suas virtudes, ...? Nos encontramos na sociedade líquida, como foi bem descrito por Zygmunt Bauman, e passamos por ela na ponta dos pés, imersos em mudanças constantes e rodeados de inúmeros estímulos que nos impedem de parar e pensarmos em nós mesmos. Não podemos alcançar nosso sentido se não pudermos parar e pensar em nós mesmos, por isso, o primeiro passo é parar para nos conhecermos. Este autoconhecimento é essencial para desenvolver a confiança e a clareza sobre nosso caminho.

Quando as coisas no trabalho não funcionam, por exemplo, se nos sentimos incomodados com nosso/a chefe, nos perguntamos o que pode ter acontecido, que situação gerou este distanciamento, o que poderia fazer para mudar isso,... Nesta circunstância deve-se atuar da mesma forma. Devemos nos perguntar há quanto tempo estamos sentindo este vazio, que coisas não estão funcionando como desejaríamos em nossa vida, porque isto apareceu de repente, se antes não acontecia, o que causou e o que está mantendo esta situação. Refletir sobre esses aspectos nos ajuda a identificar padrões e a encontrar possíveis soluções.

Se a resposta à pergunta anterior está em sua vida, se você acredita que o motivo que te leva a este vazio é que você não gosta de como está vivendo, comece por perguntar o que mudaria em sua vida hoje para poder começar a viver em plenitude, qual é o sonho que você sempre sonhou em alcançar? O que você poderia começar a fazer para conseguir? Pequenas mudanças podem ter um impacto significativo em nosso bem-estar.

Por outro lado, não podemos esperar que nossa vida seja diferente se não nos esforçamos para isso. Para conquistar coisas diferentes, devemos mudar nossa forma de fazer as coisas. Arrisque-se com novas experiências e aprendizados. Este processo de mudança pode ser desafiador, mas extremamente recompensador.

Devemos ser conscientes de que a primeira atitude para poder conseguir nossos sonhos e o sentido de nossas vidas, é nos fazermos responsáveis por nós mesmos. É importante se fazer responsável das consequências de nossas ações e liderar com independência, porque a autoliderança nos ajudará a dar sentido para nossa vida. Essa responsabilidade inclui aceitar as falhas e aprender com elas, transformando-as em oportunidades de crescimento.

O isolamento favorece todos estes sentimentos de tristeza e desânimo, todos somos seres sociais e precisamos do outro para viver com plenitude e nos sentirmos preenchidos e felizes. Aproveite suas relações para fomentar os sentimentos de afetividade, amor e felicidade. Estabelecer laços fortes e significativos pode ser a chave para superar o vazio e encontrar um novo sentido em nossas vidas.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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