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Por que me sinto sozinha e triste

Por que me sinto sozinha e triste

A solidão é um sentimento que dói quando é acompanhada de sensação de vazio interior, sendo uma experiência psicológica que ocorre na intimidade do coração humano. Em Psicologia-Online, explicamos detalhadamente quais são as principais causas que podem fazer sentir ao máximo o sentimento de solidão, uma sensação que costuma provocar um grande mal-estar emocional na pessoa que o sofre. Em seguida, respondemos à sua pergunta de "Por que me sinto sozinha e triste?" para que você possa resolver esta situação assim que possível.

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Me sentindo sozinha e triste - 7 causas de solidão

A solidão é um sentimento que pode surgir em circunstâncias muito diferentes como mostra, por exemplo, o paradoxo da solidão acompanhada que se experimenta quando, apesar de ter gente ao redor, sua mente e seu coração vivem uma desconexão com esse ambiente familiar.

De fato, este é o motivo principal pelo qual você está se sentindo sozinha e triste apesar das circunstâncias; por alguma razão, você se desligou do presente e precisa voltar a alinhar as suas expetativas com os seus verdadeiros objetivos, valores e sonhos. Existem tantas histórias como seres humanos, logo, é muito positivo que você tente elevar o seu nível de introspecção para encontrar uma resposta definitiva no seu interior já que, para encontrar um remédio para a solidão, é essencial identificar a causa em primeiro lugar.

Por que me sinto tão sozinha e triste? Nesta postagem, enumeramos algumas das causas mais habituais da solidão para poder ter uma visão do contexto desta vivência psicológica:

  1. Crise da idade. A crise dos 40, por exemplo, é acompanhada dum período de reflexão no qual a pessoa pode experimentar alguma contradição entre os que foram os seus sonhos dos 20 anos e todas as metas que ficaram pendentes de cumprir. Por sua vez, uma crise de idade também depende da tomada de conhecimento da inevitável passagem do tempo, com tudo o que ela implica.
  2. Um relacionamento infeliz. O sentimento de solidão também pode ter as suas raízes no afastamento afetivo dum casal que não esteja num bom momento ou que tem um alto nível de incompatibilidade.
  3. Estancamento pessoal. É comum que uma pessoa se sinta sozinha e triste quando está estancada no plano profissional ou pessoal, quando sente que os seus dias passam dentro de uma rotina na qual não pode desenvolver todo o seu potencial, provocando assim apatia.
  4. Vive para os outros. Algumas pessoas assumem o papel de cuidadoras; antepõem de forma constante as necessidades dos outros. Gente que se sente só porque não escuta a suas próprias necessidades.
  5. Muitas relações superficiais. Se tem muitos vínculos, mas nenhum profundo e verdadeiro para falar da sua intimidade, a solidão pode ser a consequência deste fato, pois você necessita se expressar e se comunicar.
  6. Falecimento de um ente querido. Quando uma pessoa perde um ente muito próximo, pode experimentar a angústia do desenraizamento como etapa do luto. Esta sensação de vazio é mais frequente quando se trata do falecimento do pai ou a mãe.
  7. Vício de trabalho. Se a sua vida gira em torno do trabalho, você corre o risco de sentir-se presa numa rotina que não deixa espaço para nada mais. Uma das consequências da dependência laboral é a perda de relações pessoais e a falta de improvisação para desfrutar do lazer e até mesmo da preguiça.
Por que me sinto sozinha e triste - Me sentindo sozinha e triste - 7 causas de solidão

Me sinto sozinha e triste: o que fazer

Tente ouvir a voz interior que oferece informação honesta sobre você mesma e sobre o seu estado de espírito. Por que você se sente assim?

  • Tente escrever um diário emocional com pensamentos, ideias e reflexões que experimenta a partir desta percepção de solidão interior. A palavra é terapêutica e permite pôr em ordem o seu universo emocional. Além disso, a escrita proporciona companhia.
  • Imagine que escreve uma carta na qual conta a alguém da sua máxima confiança o que acontece na sua vida, o que provoca dor e o porquê de sentir-se tão sozinha. Tente colocar-se no contexto real da situação e escreva a carta, assim será mais fácil identificar a causa da solidão como se estivesse falando com um confidente.
  • Não alimente o sentimento de solidão com queixas e autocomiseração. Se quiser corregir esta tendência de mal-estar, então, o mais importante é que você inicie novos projetos. Por exemplo, que comece a praticar atividades das que você gosta.
  • Se sente sozinha e triste porque existe uma distância entre a sua situação atual e o ideal de vida que gostaria de ter. Por isso, é aconselhável que você identifique qual é o ideal e que concrete qual é o ponto de partida no seu palco vital. Depois de ter identificado ambas as ideias, você só precisa definir o plano de ação. Este é o caminho a seguir para percorrer a distância que separa a sua situação atual da desejada.

Me sinto triste: apoio psicológico

Você sente que não tem amigos e está só? Se acredita que precisa de ajuda para percorrer este processo, é recomendado que solicite apoio psicológico. No contexto de uma terapia especializada, você pode desenvolver novos recursos pessoais para responder com maior nível de resiliência às situações que agora te fazem experimentar solidão. Situações que podem ganhar uma nova cor a partir de uma mudança de atitude.

Outra ferramenta que ajudará a deixar para atrás o pensamento de "me sinto sozinha" é o treino em habilidades sociais. Graças a este treino, você poderá estabelecer novos e fortes vínculos interpessoais.

Se sentindo triste: frases de superação

Para finalizar este artigo, te oferecemos as melhores frases de superação pessoal para que você possa deixar para atrás o sentimento de solidão e tristeza:

  • Um guerreiro da luz usa a solidão, mas não é usado por ela - Paulo Coelho
  • Você nunca estará sozinha se nunca se abandonar
  • A solidão é a sorte de todos os espíritos excelentes - Schopenhauer
  • Devemos viver com a nossa solidão e o destino que impulsa a cada pessoa à ordem das coisas - Cecile de France
  • Estar sozinho é uma oportunidade para conhecer-se a si mesmo
  • Muitas pessoas sofrem com o medo de se encontrarem sozinhas e, assim, não se encontram - Rollo May

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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7 comentários
A sua avaliação:
Grazielle Monteiro Brito
Tenho 18 anos, e sempre fico em casa todos os meus finais de semana. Minha rotina é ir para a escola e voltar para casa e assim sucessivamente. Não posso sair para nenhuma festa porque meus pais não deixam, enquanto tenho amigas que sempre se diverte. Não posso ir para casa de quem eu gosto porque meus pais pensa que vai acontecer o pior. As vezes fico bastante chateada com isso porque estou perdendo a melhor parte da vida que é a adolescência e eu sempre sai com meus pais. Eu estou cansada da mesma rotina. Quero a minha liberdade, nem que seja pouca. Quanto mais eu cresço, mais meus pais me tratam como uma criancinha, falam que eu não tenho idade pra fazer o que quero. Tem idade pra ser feliz? Sinceramente, não ligo pra idade desde que a pessoa tenha maturidade. Penso muito no meu futuro, penso em quanto mais amadureço,trabalhar e sair de casa. Porém, ao mesmo tempo não quero abandonar ninguém. Eu não aguento mais, o que eu faço?
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Jacqueline
Me sinto decepcionada comigo mesma e não consigo me perdoar por ter perdido muitas oportunidades para ter uma profissão que eu ame ... tenho consciência que é minha culpa infelizmente eu não persava como hoje e me sinto muito frustrado e estou me deprimindo por isso...Me sinto num labirinto... Estou tentando ir buscar oportunidades diferentes mais não é fácil e sei que não é impossível também e vou continuar tentando nunca fui uma pessoa fácil de desistir dos meus sonhos e objetivos ... mais confesso que chega um ponto da vida que estou cansada em ter que ser forte o tempo inteiro praticamente... eu sou humana e está me corroendo por dentro o desejo de mudança e de uma certa maneira me sinto bloqueada. Resumindo estou me sentindo uma fracassada ...
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Iris
Me sinto extremamente sozinha, as vezes penso até em me matar. Fui largada pelos meus pais, passei a infância e adolescência pela casa dos outros, sendo abusada, explorada e abandonada. Me casei com um homem que pensei que me amava, mas hoje sei que não me ama, vivo presa nessa relação por carência. Não tenho amigos por minha culpa mesmo, pois não consigo confiar em ninguém. O que me mantém viva é cuidar do meu filho, mas um dia ele vai crescer e viver a vida dele, então, não sei como será. Trabalho desde muito nova, mas nunca dei sorte em trabalho, ganho mal e não há a menor possibilidade de crescer na minha empresa, já mandei muitos currículos mas acho que me descartam por ser gorda. Engordei 46 kilos nos últimos 15 anos e ainda tenho que aturar pessoas falando sobre meu peso. Sinceramente, não sei o que fazer, não sei como dá um rumo diferente na minha vida, todo dia é uma luta. Já tentei de tudo, fiz muitos cursos, estou sempre fazendo algo útil para distrair minha mente, mas meu coração é triste, super triste. Eu vivo da seguinte forma: "Sorri, vai mentindo a tua dor, ao notar que tu sorris, todo mundo irá supor que és feliz (Djavan)"
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Francilene Lima Almeida
Porque me sinto triste e deprimida isso e depressão
Mari
as vezes me sinto triste e sozinha e começo a chorar pois meu namorado quase não me dá atenção ele trabalha o dia inteiro e quando chega em casa a noite só fica olhando o celular comecei a ficar assim quando descobri que ele olhava fotos e vídeos de mulheres nuas, agora ele parou mais não me da muita atenção e isso tá me deixando muito triste queria que fosse diferente e que ele me desse mais atenção temos uma bebê de 6 meses e as vezes eu penso que ele não me ama tanto e prefere ficar jogando e olhando o celular do que ficar comigo e começo a chorar escondida e as vezes quando nos discutimos por qualquer besteira muitas vezes não consigo segurar o choro tem coisas que eu guardo só pra mim porque não tenho coragem de falar e compartilhar com ele tipo que eu estou me sentindo assim sozinha e teiste e parece que ele também não percebe
A sua avaliação:
analu
Estou me sentindo tão sozinha,sem perspectivas abandonada a sensação que tenho e que não sirvo de nada para ninguém .como posso resolver esta minha situação ajudar quem precisa,me ajudar se nem emprego tenho.me sinto presa em uma relação que parece nao sair do lugar com um homem que diz me amar mas faz de tudo tudo para me por para baixo no sentido da dependência dele .meu Deus será esta a vida que mereço ? Cada dia que passa fico sem ver aquela luz no fim do túnel,a única coisa boa que tem acontecido ultimamente é ver que meu filho esta se virando começando a cuidar de si próprio,trabalhando e fazendo o que realmente o faz feliz.eu tenho perdido noites de sono procurando como me reerguer como fazer para entrar dinheiro em minha vida como me fazer feliz como fazer feliz quem me ajuda.
que Sempre esta reclamando que nao faço nada por ele que nao sou agradecida ,o que tenho que fazer para ele se sinta grato por mim que ele entenda que deixei muitas coisas da minha vida por ele para assim provar que sou grata ,será que fiz o certo Ser a que fiz tudo errado no que estou errando para esta me sentindo assim tão impotente tão infeliz,por que ando tendo estes pensamentos de querer para minha vida com injeção,será que estou a beira da loucura será que quero me matar!Deus fale comigo me ajuda encontrar uma saída pois esta nao sou ,eu sou uma pessoa cheia de vida proativa ,feliz ,divertida ,adoro ajudar o próximo o que esta acontecendo comigo?me afastei das pessoas,me afastei das diversões,me afastei de tudo e de todos .sinto falta de mim.
Administrador Psicoblog PT
Oi Analu! Pelo que você descreve, é possível que você esteja sofrendo de depressão ou falta de autoestima. Recomendamos fortemente que você procure um profissional da psicologia que possa te ajudar a recuperar o seu bem-estar nesse momento difícil da sua vida. A equipe de Psicologia-Online deseja muita sorte e felicidade para você!
Thais
Analu, você não precisa desse homem na sua vida, desapega amiga. Procura um psicologo também, a gente não muda ninguém, além de nós mesmos. Beijos e Boa Sorte!
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Emerson Alves
me sinto sozinho. vou tentar aplicar as dicas.
ben
É horrível mesmo.
Fátima Brito
Mim cinto só também e muito tem vês q choro muito tenho um marido muito bom 2 filhos e estou grávida mas não consigo seguir em frete.fui dá pra uma senhora quando tinha 5 anos hoje enho 31 a senhora q mim criou morreu em 2016 eu amava muito e ainda amo as vezes chega mim sufoca a dor de ter perdido.😭

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