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Por que me sinto sozinha e triste

Por que me sinto sozinha e triste

A solidão é um sentimento que dói quando é acompanhada de sensação de vazio interior, sendo uma experiência psicológica que ocorre na intimidade do coração humano. Em Psicologia-Online, explicamos detalhadamente quais são as principais causas que podem fazer sentir ao máximo o sentimento de solidão, uma sensação que costuma provocar um grande mal-estar emocional na pessoa que o sofre. Em seguida, respondemos à sua pergunta de "Por que me sinto sozinha e triste?" para que você possa resolver esta situação assim que possível.

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Me sentindo sozinha e triste - 7 causas de solidão

A solidão é um sentimento que pode surgir em circunstâncias muito diferentes como mostra, por exemplo, o paradoxo da solidão acompanhada que se experimenta quando, apesar de ter gente ao redor, sua mente e seu coração vivem uma desconexão com esse ambiente familiar.

De fato, este é o motivo principal pelo qual você está se sentindo sozinha e triste apesar das circunstâncias; por alguma razão, você se desligou do presente e precisa voltar a alinhar as suas expetativas com os seus verdadeiros objetivos, valores e sonhos. Existem tantas histórias como seres humanos, logo, é muito positivo que você tente elevar o seu nível de introspecção para encontrar uma resposta definitiva no seu interior já que, para encontrar um remédio para a solidão, é essencial identificar a causa em primeiro lugar.

Por que me sinto tão sozinha e triste? Nesta postagem, enumeramos algumas das causas mais habituais da solidão para poder ter uma visão do contexto desta vivência psicológica:

  1. Crise da idade. A crise dos 40, por exemplo, é acompanhada dum período de reflexão no qual a pessoa pode experimentar alguma contradição entre os que foram os seus sonhos dos 20 anos e todas as metas que ficaram pendentes de cumprir. Por sua vez, uma crise de idade também depende da tomada de conhecimento da inevitável passagem do tempo, com tudo o que ela implica.
  2. Um relacionamento infeliz. O sentimento de solidão também pode ter as suas raízes no afastamento afetivo dum casal que não esteja num bom momento ou que tem um alto nível de incompatibilidade.
  3. Estancamento pessoal. É comum que uma pessoa se sinta sozinha e triste quando está estancada no plano profissional ou pessoal, quando sente que os seus dias passam dentro de uma rotina na qual não pode desenvolver todo o seu potencial, provocando assim apatia.
  4. Vive para os outros. Algumas pessoas assumem o papel de cuidadoras; antepõem de forma constante as necessidades dos outros. Gente que se sente só porque não escuta a suas próprias necessidades.
  5. Muitas relações superficiais. Se tem muitos vínculos, mas nenhum profundo e verdadeiro para falar da sua intimidade, a solidão pode ser a consequência deste fato, pois você necessita se expressar e se comunicar.
  6. Falecimento de um ente querido. Quando uma pessoa perde um ente muito próximo, pode experimentar a angústia do desenraizamento como etapa do luto. Esta sensação de vazio é mais frequente quando se trata do falecimento do pai ou a mãe.
  7. Vício de trabalho. Se a sua vida gira em torno do trabalho, você corre o risco de sentir-se presa numa rotina que não deixa espaço para nada mais. Uma das consequências da dependência laboral é a perda de relações pessoais e a falta de improvisação para desfrutar do lazer e até mesmo da preguiça.
Por que me sinto sozinha e triste - Me sentindo sozinha e triste - 7 causas de solidão

Me sinto sozinha e triste: o que fazer

Tente ouvir a voz interior que oferece informação honesta sobre você mesma e sobre o seu estado de espírito. Por que você se sente assim?

  • Tente escrever um diário emocional com pensamentos, ideias e reflexões que experimenta a partir desta percepção de solidão interior. A palavra é terapêutica e permite pôr em ordem o seu universo emocional. Além disso, a escrita proporciona companhia.
  • Imagine que escreve uma carta na qual conta a alguém da sua máxima confiança o que acontece na sua vida, o que provoca dor e o porquê de sentir-se tão sozinha. Tente colocar-se no contexto real da situação e escreva a carta, assim será mais fácil identificar a causa da solidão como se estivesse falando com um confidente.
  • Não alimente o sentimento de solidão com queixas e autocomiseração. Se quiser corregir esta tendência de mal-estar, então, o mais importante é que você inicie novos projetos. Por exemplo, que comece a praticar atividades das que você gosta.
  • Se sente sozinha e triste porque existe uma distância entre a sua situação atual e o ideal de vida que gostaria de ter. Por isso, é aconselhável que você identifique qual é o ideal e que concrete qual é o ponto de partida no seu palco vital. Depois de ter identificado ambas as ideias, você só precisa definir o plano de ação. Este é o caminho a seguir para percorrer a distância que separa a sua situação atual da desejada.

Me sinto triste: apoio psicológico

Você sente que não tem amigos e está só? Se acredita que precisa de ajuda para percorrer este processo, é recomendado que solicite apoio psicológico. No contexto de uma terapia especializada, você pode desenvolver novos recursos pessoais para responder com maior nível de resiliência às situações que agora te fazem experimentar solidão. Situações que podem ganhar uma nova cor a partir de uma mudança de atitude.

Outra ferramenta que ajudará a deixar para atrás o pensamento de "me sinto sozinha" é o treino em habilidades sociais. Graças a este treino, você poderá estabelecer novos e fortes vínculos interpessoais.

Se sentindo triste: frases de superação

Para finalizar este artigo, te oferecemos as melhores frases de superação pessoal para que você possa deixar para atrás o sentimento de solidão e tristeza:

  • Um guerreiro da luz usa a solidão, mas não é usado por ela - Paulo Coelho
  • Você nunca estará sozinha se nunca se abandonar
  • A solidão é a sorte de todos os espíritos excelentes - Schopenhauer
  • Devemos viver com a nossa solidão e o destino que impulsa a cada pessoa à ordem das coisas - Cecile de France
  • Estar sozinho é uma oportunidade para conhecer-se a si mesmo
  • Muitas pessoas sofrem com o medo de se encontrarem sozinhas e, assim, não se encontram - Rollo May

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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49 comentários
A sua avaliação:
Eliana domingues
me sinto muito triste;conheci uma pessoa acabei gostando dessa pessoa ele diz que gosta de min muito porém sinto triste por sentir que algo esta me escondedo ;problema pode ser eu por já te vivido outros relacionamentos eu não acredito e estou triste por achar que estou quebrando a cara.
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RFS
sinto-me tão só que nem sei o que fazer. Neste momento sinto qe ninguém qer saber de mim. É tao triste sentir isyo 😥
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Flower
Sou uma pessoa extremamente extrovertida, mais ultimamente sinto-me completamente vazia, infelizmente não consigo me complentar. Mesmo quando saio com amigos em algum momento fico muito distante, acho a minha vida uma porcaria, ano passado terminei minha relação de 3 anos, desde então não consigo manter-me numa relação por mais de 2 meses. Tenho auto-estima muito baixa
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Taina
Tou triste demais hj
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Pro que eu n dou certo com ninguém
Como faço pra ser feliz
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tristeza
tenho 28 anos sou casada a 12 anos tenho um filho de 4 anos mais ultimamente sinto mta tristeza ,uma tristeza la no fundo da alma , nao sei o que fazer as vezes me da vontade de sumir so sumir, nao tenho amigos e nao posso contar com familiares essa tristeza que sinto doi ,doi mto nao me sinto uma pessoa infeliz ,mais nao sei da onde vem tanta tristeza...
Ricardo
Sinto que estou a passar pelo mesmo, e chega a um tempo que também não sei o que fazer. 😭😭
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Heloisa
Tenho 32 anos e sou muito sozinha. Moro com meus pais, mas é cada um na sua. Nunca tive um namorado e já tive amigos mas com o tempo foram se afastando, alguns pq eu já não frequentava festas e nem bebia, outros pq tem seus relacionamentos amorosos e constituíram sua família. Choro todos os dias, o tempo todo. No momento estou desempregada o que é pior ainda. É muito ruim andar por aí e ver todo mundo com amigos ou casal ou família e vc ser sozinha. É muito difícil mesmo. Nunca imaginei que me doeria tanto. Não tem sentido viver assim.
marilia
Você é eu? Já tive namorado, um marido praticamente, mas como os amigos, essas pessoas saem da sua vida.
Tenho só uma cachorrinha que é minha vida, cuido dela e é tudo que tenho.
Heloísa
Eu tbm tenho bichinho, mais os de casa são gatos e adotei mais um recentemente. São a minha alegria.
Pq o dia a dia tá cada vez pior
Dulce
Querida Heloísa,
Compreendo o que sente e acredite que há muita gente no mundo que sente o mesmo desamparo e tristeza, o que a pandemia veio agravar. Assim que se sentir melhor, procure um hobby em que possa estar com outras pessoas, como um ginásio ou aula de música. Às vezes, basta um olá e um comentário sobre o tempo para aliviar a angústia... E aproveite viver com os seus Pais e faça um lanchinho para eles. Eu já perdi os meus e agora não tenho ninguém a quem oferecer bolinhos....Mas tenho minhas gatinhas para dar miminhos. Coragem, você não está só ! Tente falar com um psicólogo ou um padre. Abraço grande 🤗
Ysa
Heloísa vc falou a minha vida tenho 27 fiz esse mês nunca namorei, pois não sou de sair nem de conversar tenho tão poucas pessoas a qual eu confio, mas não ao ponto de me abrir as vezes sinto que isso está chegando ao fim, um dos meus maiores sonhos é ser mãe e acho que não vou ser é tão complicado e pra outros tão fácil, em seis dias retornarei ao meu trabalho e sei que lá choraria todos os dias são poucas as que falam português e a menina que fica comigo até entende um pouco, mas não sabe responder
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Maria
Me sinto triste e solitária e não sei o por que me sinto assim
A sua avaliação:
Jr
Sinto me muito so as vezes , parece que estou preso em algo, sinto muito cansaço mental ,e até falhas na memória.
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Lionela
Me sinto só e triste a todo momento ...mas é sempre pior quando vou dormir a noite... os choros são constantes... É ultimamente utilizo remédios para dormir... me sinto excluída, sem.voz...sem carinho.... sem perspectivas.

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