Crescimento pessoal e autoajuda

Por que sinto que ninguém se importa comigo e o que fazer

Sara Sanchis
Por Sara Sanchis, Psicóloga especializada em Crescimento Pessoal. Atualizado: 29 setembro 2020
Por que sinto que ninguém se importa comigo e o que fazer

Algumas pessoas vivem sentindo que não importam para ninguém e isto é uma experiência muito dolorosa que gera um grande mal-estar em sua vida. Essas pessoas se perguntam por que isso ocorre e o que poderiam fazer para, simplesmente, ser alguém. Não chegam a ter consciência do processo complexo de defesa psicológica que intervém para provocar esta situação.

Por que sinto que ninguém se importa comigo e o que fazer a respeito? No seguinte artigo de Psicologia-Online, vamos expor com detalhes o processo que ocorre nas pessoas que sentem que não importam para ninguém, o que causa este processo e de que modo é possível corrigir esta situação.

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Índice
  1. Ninguém se importa comigo
  2. Porque sinto que ninguém se importa comigo
  3. O que fazer quando alguém não se importa com você

Ninguém se importa comigo

As pessoas que têm a sensação de que ninguém se preocupa com elas vivem esta situação com grande angústia. Têm pensamentos como "estou sozinha e ninguém se importa comigo" ou "minha esposa ou meu marido não se importa comigo". Mas, na verdade, esta sensação é uma percepção subjetiva totalmente sem motivos destas pessoas ou existe uma realidade objetiva que sustenta esta crença? E, se for assim, ao que se deve que ninguém se preocupe ou se interesse por elas?

Mesmo que a percepção desta realidade seja algo totalmente subjetivo que surge de uma crença interiorizada pela pessoa afetada, não é incomum que na maioria dos casos a realidade objetiva corresponda com a percepção desta pessoa, por dois motivos:

  1. O ambiente negligente. Porque o entorno familiar, efetivamente, negligenciou o cuidado desta pessoa durante sua infância por motivos variados (doença do cuidador ou da criança; maus tratos; incapacidade de cuidar adequadamente por ter outros filhos, por falta de habilidades parentais, etc.).
  2. A pessoa se distancia. A própria crença destas pessoas de que não importam para ninguém, as leva a tomar atitudes e comportamentos que, ao final, provoca com que as pessoas não as tenham em consideração.

O motivo que faz com que estas pessoas realmente não sejam atendidas se deve à "profecia autorrealizável", fenômeno que explicaremos no tópico seguinte.

Porque sinto que ninguém se importa comigo

Por quue sinto que ninguém se importa comigo? O principal motivo pelo qual as pessoas têm interiorizada a crença de que ninguém se preocupa com elas, está ligado a algum fato importante da infância:

  • Algum acontecimento traumático forte.
  • Experiências de estresse ou de falta de atenção, da gestação até o primeiro ano de vida.
  • Negligência.
  • Maltrato.

Este fato, geralmente acompanhado de um cuidado inadequado não consciente por parte dos progenitores ou de maltrato persistente, provoca nestas pessoas um sentimento de rejeição em relação a si mesmos, ao interiorizar como própria a ideia de que receberam de seus cuidadores o mesmo tratamento que ofereceu a eles: não mereço, não valho, por isso me rejeitam.

Devido à esta experiência, é instalado em seu inconsciente a ideia de falta de valor pessoal, que estabelecerá em seu interior uma espécie de filtro, que os levará a processar a informação externa e interna com base na crença errônea.

Como mecanismo de defesa, por não poder assumir que essa rejeição vem de si mesmo, a projetam nos outros, provocando o que na psicologia se chama "profecia autorrealizável", cujo funcionamento explicaremos a seguir.

A profecia autorrealizável

Projetar sua rejeição nos outros significa que estão convencidos de que as outras pessoas irão os rejeitar. Isto os leva a agir de maneira enganosa, evasiva e medrosa. É, precisamente, seu próprio comportamento, que se manifesta em nível verbal (pouco comunicativos, ansiosos, tom de voz inadequado, etc.) e sobre tudo em nível não verbal (postura encurvada, olhar evasivo, reticentes ao contato, contração corporal, etc.) o que provoca, finalmente, com que as pessoas não se aproximem ou se afastem depois da primeira aproximação. Esta reação generalizada em suas relações sociais, confirma sua crença inicial de que ninguém se preocupa com elas porque, na verdade, não merecem. Tratam-se de pessoas com autoestima muito baixa que dependem de uma maneira desmedida da aprovação externa.

O que fazer quando alguém não se importa com você

Como vimos, sentir que "ninguém se importa comigo" provém de uma crença e de algumas experiências que podem ser trabalhadas. Os passos que devem ser dados, através da terapia, para conseguir eliminar o mal-estar emocional que esta crença gera nas pessoas afetadas, são os seguintes:

  • O primeiro passo que se deve dar é tomar consciência de que parte dessa realidade está sendo gerada por suas próprias atitudes e comportamentos, e entender que esta forma de agir é determinada por um mecanismo de defesa criado na infância para se proteger da dor vivida em certa situação.
  • A partir daqui, será importante que a pessoa realize um processo de indagação pessoal para lembrar em que momento(s) e que fato(s) a levaram à assumir a crença de "não tenho valor, não importo para ninguém".
  • Esta revisão biográfica nos levará a reviver esta experiência, torná-la consciente, sentir a dor que nos gerou e aceitá-la como a verdade desse momento concreto.
  • Após a aceitação, é importante trabalhar a compaixão e o perdão em relação às pessoas que te causaram essa dor, tomando consciência de que elas fizeram o que podiam fazer naquele momento. Podemos comunicar ao paciente que qualquer pessoa, sempre, ofereceria amor, cuidado e atenção perfeitos se estivesse livre de suas próprias carências emocionais. Em certos casos, o processo de perdão é muito duro e doloroso e não pode acontecer. No entanto, o importante é que a pessoa seja capaz de entender a realidade que levou seus pais ou cuidadores a agir deste modo, que não poderia ser diferente, mas também que ela não provocou essa situação.
  • Neste momento do processo, será trabalhado com o paciente o desenvolvimento de seu verdadeiro potencial. Torná-lo consciente dessa nova imagem de si mesmo, muito mais real e de acordo com suas verdadeiras capacidades, o que devolverá a força para retomar sua vida de um modo muito mais positivo, saudável e respeitoso consigo mesmo e com seu entorno.

Este processo de se reencontrar com seu verdadeiro ser, permitirá viver aceitando a si mesmo. Deste modo, poderá se expressar de maneira assertiva, o que facilitará seus processos de interação social. A falsa e velha crença de não importar para ninguém perderá completamente seu significado e força.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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Bibliografia
  • Gutman, L. (2008). Crianza, Violencias invisibles y adicciones. RBA Libros S.A.
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3 comentários
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Eu descobri
Estou com esse pensamento já está com algum tempo, cada dia que passa perco mais a vontade de falar com as pessoas pois vejo que só importa quem tem dinheiro, quem tem carro ou quem é realmente bonito. Tenho um perfil fake no Instagram q o cara é rico, então já diversas meninas da minha cidade eu já segui com os dois perfis o verdadeiro ei fake e todas só se interessam pelo fake. Eu lembro de muitas pessoas mas ninguém lembra de mim. Por causa disso estou ficando muito ácido, não olho pra mulher nenhuma, não flerto mais pois sei que elas só querem inflar o ego delas comigo. Não procuro mais por ninguém e ninguém mais importa pra mim se falou comigo tudo bem falo, agora quando a pessoa não fala comigo de propósito eu nunca mais falo com ela. Mando tudo se explodir.
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Eu
Aqui em casa só tem valor quem tem dinheiro/emprego. Eu parei um tempo da minha vida para cuidar do meu pai que ficou doente após a morte da minha mãe. Hoje,percebo que ele não se importa comigo pois sofri dois acidentes em casa (cai da escada e fui arremessada pelo meu cachorro em cima de uma mesa, ele estava brincando pela casa e não me viu) e somente os meus cachorros vieram me socorrer. Meu pai tava passando a roupa dele e continuou, minha irmã só tirou os cachorros de perto de mim mas não prestou socorro. Estou com os joelhos com hematomas, trauma nas costelas e inchaço no seio por conta da pancada. A cachorra dele latiu e ele correu pra ver o porque ela tava latindo, mas não teve a capacidade de me socorrer. Eu não tenho valor pra eles, sou só alguém que tá aqui e isso me machuca muito. Sempre foi assim... ele nunca se importou. O que importa pra ele é mostrar o quão fantástico ele é... tudo uma máscara, uma hipocrisia. Eu desenvolvi TAG e TOC por conta de anos de sofrimento, mas eles dizem que eu sou mimada. Não tenho valor nenhum nessa família e isso é o pior sentimento que alguém pode sentir.
A sua avaliação:
Rafael
Texto interessante, acho que já falei isso pra minha psicóloga. Fico pensando que por ter tido isso na minha cabeça constantemente ao longo de anos agora não me importo com ninguém mais, nem parentes próximos.
Por que sinto que ninguém se importa comigo e o que fazer