Psicologia social

Amizade que acabou: como superá-la

 
Equipe editorial
Por Equipe editorial. 27 outubro 2022
Amizade que acabou: como superá-la

Dizem que os amigos são a família que escolhemos na vida, portanto, são parte essencial de nós e passam a ocupar um lugar muito especial em nosso coração. Por isso, quando uma amizade termina, atravessamos um momento difícil e, muitas vezes, doloroso.

Mesmo que pouco se discuta sobre as rupturas de amizades, é algo que em qualquer momento pode passar e o melhor é estar preparado/a para esse momento. Se você terminou uma amizade tóxica ou aconteceu um inconveniente que fez essa amizade especial se afastar, neste artigo de Psicologia-Online discutiremos o tema Amizade que acabou: como superá-la, para que possa avançar com mais positivismo e motivação.

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Índice

  1. Quando uma amizade acaba?
  2. Reconheça a perda
  3. Organize um ritual simbólico de encerramento
  4. Guarde ou se desfaça dos objetos que te lembram da amizade
  5. Analise o que saiu errado na amizade
  6. Evite os sentimentos negativos
  7. Identifique suas próprias necessidades
  8. Lembre-se que você merece boas amizades
  9. Pratique o autocuidado
  10. Organize seu espaço
  11. Busque ajuda se você precisar
  12. Seu melhor amigo/a é você
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Quando uma amizade acaba?

A amizade é um sentimento de afeto e respeito mútuo que forma um laço muito forte entre as pessoas, no qual o apoio e a valorização são constantes. De fato, a amizade sadia é uma relação que contribui para que as pessoas tenham uma melhor qualidade de vida.

No entanto, a amizade nem sempre é correspondida. Algumas vezes, ocorrem traições, surge a inveja, o egoísmo, há críticas constantes ou situações que rompem com a lealdade e que obrigam a terminar uma relação amistosa.

Quando o vínculo se enfraquece, a amizade se rompe porque os interesses pessoais passam por cima do bem-estar comum. Nesse caso, o melhor é reconhecer a situação e agir assertivamente para superar a amizade que acabou e para que cada um siga seu caminho separadamente.

Agora que você já sabe o que significa uma amizade que acabou, te daremos algumas recomendações e estratégias para equilibrar suas emoções e superar a ruptura de sua amizade.

Reconheça a perda

Perder uma amizade é tão doloroso como a ruptura de um relacionamento de casal e controlar esse tipo de situação geralmente é mais complicado. Portanto, para superar uma amizade que acabou começa por reconhecer a dor que isso te causa e abrir seus verdadeiros sentimentos.

É importante que você se apoie em outras pessoas para exteriorizar o que sente por ter perdido uma bela amizade. Além disso, se você tem a necessidade de chorar, é bom que o faça para drenar suas emoções.

Organize um ritual simbólico de encerramento

Muito provavelmente você não conseguirá falar abertamente com a pessoa que perdeu como amigo/a. Então, é conveniente que você faça algum ato simbólico que represente o encerramento dessa amizade. Por exemplo, pode ser escrever uma carta, falar na frente de um espelho como se estivesse falando com seu ex amigo/a ou escrever um e-mail, entre outras coisas.

Não importa que não receba resposta, já que a finalidade é que você solte suas emoções e libere a dor e a tristeza que sente pela amizade perdida.

Amizade que acabou: como superá-la - Organize um ritual simbólico de encerramento

Guarde ou se desfaça dos objetos que te lembram da amizade

O que fazer para superar uma amizade que acabou? Ter sempre à vista as lembranças que pertenceram a seu amigo/a e que são um símbolo da amizade que morreu, não te faz nada bem. O melhor é que guarde tudo em um lugar afastado onde não tenha contato com eles. Se este processo for muito doloroso, pode pedir apoio a alguma pessoa querida.

Analise o que saiu errado na amizade

É possível que a amizade terminou por uma traição ou por um momento amargo. De fato, o comportamento tóxico geralmente é uma das primeiras causas pelas quais os relacionamentos terminam. Por isso, se esse foi o caso, o melhor é se afastar dessa amizade.

Agora, se a amizade terminou por causa da distância, é bom que agradeça a presença dessa pessoa em sua vida, assim como todos os ensinamentos que deixou e que continue avançando em seu caminho.

Evite os sentimentos negativos

Evitar o rancor, o ódio ou o ressentimento é uma das melhores estratégias para superar uma amizade que acabou. De fato, os pensamentos negativos por outra pessoa apenas conseguirão te recordar do que aconteceu e te impedirão de avançar. Por isso, foque-se nos bons momentos que viveu junto de seu/sua amigo/a e deixe que a vida siga seu rumo. Precisamente, neste artigo você encontrará informações sobre como eliminar pensamentos negativos.

Amizade que acabou: como superá-la - Evite os sentimentos negativos

Identifique suas próprias necessidades

Outra das formas mais apropriadas para superar o fim de uma amizade é aprender a se conhecer para identificar aquilo que precisa para se sentir melhor. Uma vez que já possua um diagnóstico interior assertivo e honesto, você poderá se focar nas atividades que são mais benéficas para você. Descubra como ser feliz e encontrar a paz interior.

Lembre-se que você merece boas amizades

Isto poderia ser um dos passos mais complicados para superar uma amizade que acabou, mas também é um dos mais importantes. Mesmo que essa pessoa tenha sido especial em sua vida, não significa que será a última amizade que terá.

Dê-se tempo para sair e conhecer novas pessoas, assim como cultivar a relação com seus amigos antigos. Mesmo que nem sempre seja fácil conhecer gente nova, é possível, mas apenas se você ampliar suas expectativas e seu círculo social.

Pratique o autocuidado

Mesmo que você se sinta triste e não queira sair da cama o dia todo, é fundamental que você se esforce e saia para dar um passeio ou para se distrair por algumas horas. Não descuide de sua aparência ou bem-estar nem de sua higiene pessoal, visto que para superar uma amizade que acabou é necessário cuidar de sua saúde física e mental.

Uma boa opção para se distrair e se relaxar é sair para praticar algum esporte, participar em atividades comunitárias ou tocar algum instrumento musical.

Amizade que acabou: como superá-la - Pratique o autocuidado

Organize seu espaço

Às vezes uma mudança de ambiente pode te ajudar a ver as coisas através de outro ponto de vista. Portanto, tire um dia para redecorar seu quarto, para mover os móveis ou para sair para comprar algumas plantas novas que dão mais cor e beleza a seu entorno. Essa mudança estética e visual te dará mais ânimo e motivação para superar uma amizade que acabou.

Busque ajuda se você precisar

Se sua saúde emocional fica comprometida e passa por uma depressão, é importante buscar a orientação de um profissional da saúde mental para que te ajude a lidar com sua situação.

Seu melhor amigo/a é você

Um dos aspectos mais importantes para superar uma amizade que acabou é aprender a se valorizar e reconhecer que você é uma pessoa cheia de virtudes e capacidades. Uma vez que você reconhecer que sua saúde mental e bem-estar devem vir em primeiro lugar, se sentirá muito melhor.

Amizade que acabou: como superá-la - Seu melhor amigo/a é você

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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Bibliografia
  • Forgas, J. P. (2002). Comportamento interpersonale. La psicologia dell’interazione sociale. Roma: Armando Editore.
  • Zaccagnini, J. L. (2010). Amistad y bienestar psicológico: el papel de los “amigos c”. Encuentros en Psicología Social, 5(1), 63-72.
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