Como deixar um narcisista?

Embora seja um processo doloroso, uma das melhores decisões é entender que não ocorrerão mudanças nas emoções, pensamentos e comportamentos das pessoas com qualidades narcisistas. De forma geral, esse quadro clínico tem pouca flexibilidade para mudanças e não aceita críticas que permitam reflexão. Diante desse cenário, a resignação pessoal ajuda a elaborar o luto da relação e possibilita uma nova perspectiva da vida.

Os narcisistas têm dificuldade em aceitar proibições e limites, pois se consideram superiores ao ambiente que os cerca. Isso costuma provocar conflitos com entes queridos e destruir a confiança depositada neles. Para sair de uma relação complicada, é preferível impor regras e proibições que sejam sustentadas ao longo do tempo. Dessa forma, os narcisistas enfrentarão a frustração de não conseguir modificar as circunstâncias ao seu redor. No entanto, devemos estar atentos a qualquer estratégia que busque subjugar a vítima.

Se sentimos uma impossibilidade de deixar a relação com um narcisista por um período prolongado, pode ser o momento certo para consultar um profissional de saúde mental. A psicoterapia é um espaço de reflexão pessoal que oferece ferramentas para lidar com as emoções, pensamentos e comportamentos que causam sintomas. No caso dos vínculos com pessoas narcisistas, o objetivo é abordar as virtudes e defeitos que impedem a definição de limites. Dependendo do tipo de tratamento, o profissional de saúde mental pode intervir com orientações diretas, fazer perguntas sobre a história da pessoa, etc.

Os narcisistas têm uma tendência a manipular suas vítimas para mantê-las sob controle. Para isso, utilizam estratégias como palavras sutis que causam desconforto, chamadas indiscretas, mensagens descontextualizadas, entre outras. Para evitar esses problemas, outra alternativa é parar de responder às demandas incessantes de atenção propostas pelos narcisistas. Dessa forma, perderão o poder que tinham e surgirão inseguranças pessoais. Para conseguir isso, devemos manter um nível elevado de firmeza que possa durar vários meses até que a relação seja interrompida.

Se queremos tirar do narcisista o lugar de autoridade que ele ocupa, é fundamental que nos coloquemos como prioridade em nossas vidas. Isso significa nos autovalorizar e criar diferentes espaços pessoais que nos proporcionem satisfação. Embora leve tempo, a realização de atividades que fortaleçam a autoestima e acalmem a ansiedade são fatores que contribuem para o bem-estar. Como exemplo, podemos buscar atividades como ioga, meditação, mindfulness, prática de exercícios físicos, pintura, desenho, leitura, etc.

Outra das características dos narcisistas é colocar a responsabilidade de suas ações em pessoas próximas. Dessa forma, eles se sentem aliviados e continuam manipulando aqueles que estão ao seu redor. É crucial que possamos identificar esse mecanismo para não carregar culpas que não são nossas, pois isso pode interferir em nosso estado emocional. Se nosso objetivo é deixar um narcisista, não devemos concordar com nenhum argumento que cause desconforto, já que existem outros fatores que incentivam a separação.

Para enfrentar o processo antes de uma separação, é necessário estar em contato com diferentes espaços sociais que ofereçam apoio emocional. A escuta ativa de outras pessoas pode nos proporcionar uma visão esclarecedora do momento atual e gerar oportunidades de desenvolvimento pessoal. Os grupos de apoio podem ser organizados conforme os interesses de cada membro.

Às vezes, criamos cenários mentais baseados em situações que não irão acontecer. Diante de fantasias catastróficas sobre deixar um narcisista, podemos nos fazer perguntas para refletir. Em outras palavras, questionar as possíveis consequências negativas permite que confrontemos esses pensamentos com fatos. Por exemplo, se acreditamos que não conseguiremos seguir em frente após deixar um narcisista, podemos procurar pessoas que tenham passado por uma situação semelhante para confirmar que existem outras alternativas.

Essa estratégia visa tirar o poder do narcisista. Nesse sentido, trata-se de recorrer a uma terceira parte (a polícia, uma instituição específica, uma pessoa com um cargo social importante) para evitar manipulações por parte do narcisista. Se ele insistir em continuar a relação e não tivermos interesse em mantê-la, é necessário enfatizar o que pode acontecer se chamarmos uma terceira parte.

Se o narcisista quiser impor suas condições durante uma relação que já terminou, podemos desafiar essas ideias. Em geral, isso tende a amedrontá-los e a fazê-los sentir-se ameaçados. Não se trata de se tornar uma pessoa desafiadora, mas de adotar uma atitude que os coloque em xeque.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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