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O que é nostalgia na Psicologia

 
Equipe editorial
Por Equipe editorial. 2 fevereiro 2022
O que é nostalgia na Psicologia

É ruim sentir nostalgia? Ou na verdade é algo que pode beneficiar a nossa saúde emocional? A nostalgia se associa com uma viagem das recordações pelo passado para tratar de experimentar novamente a emoção que isso significou em nossa vida. Efetivamente, é almejar o que já vivemos com uma pessoa ou em algum lugar de nosso passado.

Por outro lado, a nostalgia também pode ser desencadeada pelo desejo de sentir aquilo que não experimentamos. Para aprofundar um pouco mais no tema, neste artigo de Psicologia-Online descreveremos o que é nostalgia na psicologia, sua definição, as causas, sintomas e o que pode ser feito para superá-la.

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Índice
  1. O que é nostalgia na psicologia
  2. Por que sinto muita nostalgia
  3. Quais são os benefícios de sentir nostalgia
  4. Como superar a nostalgia

O que é nostalgia na psicologia

O que significa nostalgia? O termo nostalgia vem do grego "Nostos" que significa "retorno para casa", combinado com "algos", cuja tradução é "dor". Segundo esta tradução etimológica, a nostalgia é a tristeza ou a dor por estar longe de casa.

O conceito de nostalgia foi cunhado pela primeira vez em 1688 pelo Dr. Johannes Hoffer, que o definiu como um "transtorno mental", visto que o médico relacionava esta condição com a necessidade que os soldados suíços tinham para voltar a seu lar. O médico descreveu que seus pacientes experimentavam episódios de pranto, ansiedade, batimentos cardíacos irregulares e, nos casos mais severos, até mostravam dificuldade para respirar.

No entanto, os estudos mais recentes demonstram que este sentimento nostálgico é muito frequente nas pessoas, pelo que já não se considera como uma doença mental. Inclusive, algumas pesquisas mais recentes afirmam que a nostalgia produz consideráveis benefícios para a saúde mental, sempre que é controlada de forma adequada.

Por que sinto muita nostalgia

Os motivos para sentir nostalgia são variados, mas todos se manifestam a partir das recordações, os quais ativam as relações mentais. Dessa forma, mesmo que a nostalgia seja sentimento inerente ao ser humano, a forma de se manifestar e a intensidade dela pode ser diferente entre cada pessoa.

Vejamos quais são as principais causas que podem desencadear o sentimento de nostalgia:

  • A solidão.
  • A distância de um ente querido ou de um local de que se gosta.
  • A necessidade de reviver uma época passada.
  • A perda de uma pessoa querida ou de um animal de estimação.

Quando a nostalgia nos invade

A nostalgia implica sentimentos de saudade pelos seguintes aspectos:

  • Pessoas mais próximas: como o/a companheiro/a, os amigos, os familiares ou o mascote.
  • Entornos importantes: como o lar ou lugares para onde se viajou.
  • Acontecimentos inesquecíveis: como aniversários, casamentos ou férias.

Em todo caso, a nostalgia engloba o "Eu" como a figura central e a interação que pode ter com os outros. Da mesma forma, é uma sensação um tanto agridoce a qual, se não for controlada corretamente, pode provocar sentimentos negativos e uma grande sensação de vazio e solidão. Se você quer aprender a identificá-los, te recomendamos este artigo sobre o que são os sentimentos: lista, tipos e exemplos.

O que é nostalgia na Psicologia - Por que sinto muita nostalgia

Quais são os benefícios de sentir nostalgia

Estudos desenvolvidos na Universidade de Southampton (Inglaterra), indicam que a nostalgia pode nos dar uma perspectiva positiva sobre o passado. Esta perspectiva dá maior sentido de continuidade ao presente para poder avançar na vida.

Além disso, outros estudos como o desenvolvido pelo psicólogo Constantine Sedikides, estabelecem que a nostalgia serve como uma estratégia efetiva para aumentar a conexão com as pessoas, os acontecimentos e os lugares, já que ajuda a esclarecer os objetivos e, por sua vez, te permitem avançar com maior confiança.

A seguir, te mostramos outros dos principais benefícios da nostalgia:

  • Eleva a sensação de conexão emocional e social.
  • Aumenta o sentido do presente e a motivação pelo futuro.
  • Promove o comportamento sociável.
  • Eleva a empatia. Neste artigo você encontrará informações sobre como praticar a empatia na vida.
  • Serve para combater os pensamentos de perda e morte.
  • Desenvolve um maior sentido de pertencimento e de filiação.

De forma definitiva, a nostalgia está associada a sentimentos que fazem parte da natureza humana. O importante é saber controlá-la corretamente para evitar cair na depressão e na ansiedade por não poder voltar a esse estado anterior que se quer reviver.

Como superar a nostalgia

A nostalgia não é um sentimento simples de superar, mas é possível de ser feito. Se você se pergunta o que fazer quando a nostalgia te invade, a primeira coisa que deve entender é que se trata de um processo que toma seu tempo. No entanto, se você colocar em prática estes simples conselhos, conseguirá diminuir seu impacto em sua vida.

  • Fale com alguém sobre o que te causa nostalgia: não deve se envergonhar por sentir nostalgia, pois todos podemos sentir em algum momento. Por isso, é conveniente desabafar com alguém. De fato, seria bom que fale com um amigo ou amiga para que você se sinta melhor, já que eles podem te apoiar.
  • Mantenha a mente ocupada: quanto mais tempo tiver para pensar na causa de sua nostalgia, mais saudade sentirá. Portanto, procure manter um bom nível de atividade física e mental. Você pode fazer exercícios, começar um curso de algo que te chame atenção, relaxar um pouco ou realizar qualquer outra atividade que mantenha sua mente ocupada.
  • Compartilhe sua nostalgia em grupo: trate de interagir com as pessoas que fazem parte de sua nostalgia, visto que assim irá se conectar melhor com os seus. Esta estratégia também irá te permitir conhecer outra perspectiva, a qual talvez não tenha experimentado.
  • Mantenha as tradições criando novas recordações: uma forma muito assertiva de controlar a nostalgia é criar novas recordações a partir das tradições que tinha no passado. Desta forma, a nostalgia se converte em uma grande aliada para fazer frente ao presente.
  • Adote um animal de estimação: ter um animal de estimação é um grande apoio emocional que serve para diminuir a ansiedade relacionada com a nostalgia. Igualmente, será uma estratégia muito efetiva para criar novas lembranças. De todas as maneiras, só faça a adoção se você se sentir capaz (emocional e financeiramente) de cuidar desta outra vida.
  • Foque no lado positivo: é conveniente que você pense em tudo o que tem de positivo ao seu redor. Valorize a capacidade que você tem de enfrentar novos desafios. Isto servirá para que sua criatividade e forças se sobressaiam. Neste artigo você verá como ser positivo.

A finalidade é que você encontre o equilíbrio interior de que necessita. Não se trata de evitar nostalgia, mas sim de que aprenda a controlá-la assertivamente para que saiba como conviver com seu passado, mas sempre focando em um futuro melhor.

O que é nostalgia na Psicologia - Como superar a nostalgia

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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Bibliografia
  • Garrocho, D. S. (2019). Sobre la nostalgia. Damnatio memoriae. Madrid, Alianza Editorial.
  • Ricoeur, P. (2010). La memoria, la historia, el olvido. Madrid, Trotta, 2010.
  • Zell, E., Strickhouser, J. E., Sedikides, C., & Alicke, M. D. (2020). El efecto mejor que la media en la autoevaluación comparativa: Una revisión exhaustiva y un meta-análisis. Psychological Bulletin, 146(2), 118-149.
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