Quem tem TOC pode ter ansiedade?

De acordo com o DSM-V, o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) é em si um tipo de transtorno de ansiedade. Embora o TOC tenha sintomas próprios, ambos os transtornos estão intimamente relacionados. A seguir, explicamos qual é a relação entre o TOC e o transtorno de ansiedade:

• Compartilham a ansiedade como sintoma principal: no TOC, a ansiedade surge principalmente das obsessões e é aliviada temporariamente pelas compulsões. No transtorno de ansiedade generalizada, fobias específicas, transtorno do pânico, entre outros, a ansiedade pode se manifestar de várias formas, como preocupação excessiva, medo intenso ou ataques de pânico;
• Diferenças na apresentação dos sintomas: embora em ambos a ansiedade esteja presente, no TOC ela se manifesta através das obsessões e compulsões. Em contrapartida, nos transtornos de ansiedade, os sintomas são evidenciados como medo de estímulos específicos ou evitar determinadas situações, entre outros;
• Superposição de sintomas: frequentemente, pessoas com TOC também podem experimentar outros transtornos de ansiedade, como transtorno de ansiedade generalizada ou transtorno do pânico. Isso pode complicar o diagnóstico e o tratamento, já que os sintomas podem se sobrepor ou interagir entre si;
• Tratamento parecido: tanto o TOC quanto os transtornos de ansiedade são tratados com terapia cognitivo-comportamental (TCC), medicamentos (como antidepressivos ou ansiolíticos) ou uma combinação de ambos. A TCC para o TOC foca na exposição e prevenção de resposta (ERP), enquanto para os transtornos de ansiedade pode incluir técnicas como reestruturação cognitiva e terapia de exposição.

As causas da ansiedade associada ao transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) podem ser diversas e envolvem fatores biológicos, psicológicos e ambientais. Especificamente, as principais causas da ansiedade pelo TOC são:

• Fatores genéticos: há evidências de que o TOC pode ter um componente genético. Pessoas com histórico familiar de TOC têm um risco aumentado de desenvolver o transtorno. Estudos com gêmeos também sugerem uma influência genética na predisposição ao TOC e à ansiedade em geral;
• Fatores ambientais: experiências estressantes ou adversas na infância ou vida adulta podem aumentar o risco de experimentar ansiedade e TOC. O estresse crônico ou eventos estressantes significativos podem desencadear ou aumentar os sintomas do TOC e da ansiedade;
• Fatores psicológicos e de personalidade: traços de personalidade, como tendência a se preocupar excessivamente ou necessidade de controle, podem aumentar a predisposição para desenvolver TOC e ansiedade. Além disso, certos estilos cognitivos, como tendência a interpretar ameaças de forma exagerada, podem contribuir para a manifestação da ansiedade no TOC.

Controlar a ansiedade associada ao transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) pode ser um desafio, mas existem soluções eficazes para reduzir os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Aqui estão algumas dicas sobre como controlar a ansiedade vinculada ao TOC:

• Terapia cognitivo-comportamental (TCC): é o tratamento principal para o TOC, especialmente a terapia de exposição e prevenção de resposta (ERP). Na ERP, você é exposto gradualmente a situações ou pensamentos que desencadeiam obsessões, enquanto aprende a resistir às compulsões. Essa terapia também ajuda a reduzir a ansiedade associada às compulsões do TOC;
• Pratique mindfulness: praticar a atenção plena pode ajudar as pessoas com TOC a serem mais conscientes de seus pensamentos e sensações sem reagir automaticamente. Ensina habilidades para aceitar e deixar passar os pensamentos obsessivos sem se envolver em compulsões, o que pode reduzir a ansiedade associada;
• Exercite-se regularmente: ajuda a reduzir os níveis de ansiedade e melhorar o humor em geral. Inclua atividades físicas que você goste, como caminhar, correr, nadar ou praticar yoga, em sua rotina diária;
• Utilize técnicas de relaxamento: respiração profunda, relaxamento muscular progressivo ou visualização guiada podem ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse associados ao TOC. Dedique tempo para praticar essas técnicas regularmente e encontre a que melhor se adapte a você;
• Estabeleça limites para as compulsões: tente estabelecer limites com suas compulsões, ou seja, tente reduzir sua frequência ou duração gradualmente. Isso pode ser desafiador no início, mas com o tempo ajudará a diminuir a ansiedade pelo TOC;
• Conte com o apoio de seus entes queridos: compartilhe sua situação com amigos, familiares ou grupos de apoio que o entendam e ofereçam um espaço seguro para expressar como você se sente. O apoio social é uma parte crucial do processo de recuperação, ajudando a reduzir a sensação de isolamento e ansiedade.

Se desejar mais informações sobre como enfrentar essa situação, recomendamos os seguintes artigos: "Como vencer o TOC" e "TOC tem cura?".

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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