Crescimento pessoal e autoajuda

Saúde mental nas redes sociais

 
Alejandro Garcia Mingrone
Por Alejandro Garcia Mingrone. 10 novembro 2022
Saúde mental nas redes sociais

Atualmente vivemos rodeados pelas redes sociais e pelos meios de comunicação que nos bombardeiam de informações durante todo o dia. De fato, tem se dado muita importância para o uso de dispositivos tecnológicos, como celulares, notebooks e tablets para realizar atividades tanto sociais quanto profissionais.

Mesmo que isso represente um avanço se comparado aos anos anteriores, o uso excessivo das plataformas virtuais pode afetar a saúde mental das pessoas. Por isso, é importante que você esteja informado sobre essa problemática que atravessa idades e fronteiras. Neste artigo de Psicologia-Online, falaremos sobre saúde mental nas redes sociais.

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Índice
  1. Efeitos negativos das redes sociais
  2. Efeitos positivos das redes sociais
  3. Conselhos para usar as redes sociais de forma saudável

Efeitos negativos das redes sociais

Como as redes sociais influenciam na psicologia? Os meios de comunicação podem promover consequências prejudiciais para a vida das pessoas, visto que elas tendem a dedicar grande parte de seu dia às diferentes redes sociais. A seguir, explicaremos os principais efeitos negativos promovidos pelas redes sociais na saúde mental:

  • Baixa autoestima: as pessoas passam uma importante parte de suas vidas nas redes sociais. Se outros usuários fornecem uma opinião sobre a imagem da pessoa, isso pode desencadear episódios de depressão e/ou ansiedade severa. Além disso, ela pode chegar a confundir o mundo virtual com o real.
  • Ideias suicidas: a opinião alheia pode gerar um efeito prejudicial em algumas pessoas. Embora isso só aconteça em alguns casos pontuais, é importante observar as atitudes que uma pessoa manifesta em relação ao uso das redes sociais.
  • Alterações no sono: a utilização excessiva das redes sociais resulta em dificuldades para regular o sono. O descanso fica afetado devido a alta frequência de uso de dispositivos eletrônicos.

Diante da presença de alguns desses efeitos negativos das redes sociais na saúde mental, é fundamental procurar por um profissional de saúde mental que avalie a gravidade da situação e forneça um tratamento adequado. Se você deseja saber mais sobre isso, recomendamos ler este artigo sobre o vício nas redes sociais: causas, consequências e soluções.

Efeitos positivos das redes sociais

A influência das redes sociais na saúde mental também pode ser positiva. De fato, essas mídias sociais podem gerar emoções e pensamentos muito benéficos para a vida em sociedade. Nos itens a seguir, falaremos sobre os efeitos positivos mais comuns das redes sociais na saúde mental:

  • Desenvolvimento da identidade: as diferentes plataformas virtuais oferecem um lugar de expressão pessoal que pode ser compartilhada com outras pessoas. Além disso, o compartilhamento de ideias pode resultar na formação de comunidades que compartilham gostos e costumes.Por exemplo, neste texto você encontrará conselhos sobre o que é a identidade pessoal, quais são suas características, como é construída.
  • Formação de uma rede de contenção emocional: em sintonia com o ponto acima, as redes sociais permitem estabelecer vínculos sociais com indivíduos de diferentes lugares do mundo. Dessa forma, o resultado é uma aproximação que gera um suporte emocional.
  • Construção de novas relações sociais: seja no âmbito profissional, estudantil ou social, as redes sociais são um elo que mantém as pessoas conectadas. Por este motivo, um dos efeitos positivos das redes sociais é que elas permitem ampliar a rede de contatos pessoais.
Saúde mental nas redes sociais - Efeitos positivos das redes sociais

Conselhos para usar as redes sociais de forma saudável

Em linhas gerais, o impacto das redes sociais na saúde mental pode ser positivo ou negativo dependendo do uso de cada pessoa. Com a finalidade de gerar maior consciência, a seguir, apresentaremos alguns conselhos para usar as redes sociais de forma saudável:

  • Seleção adequada de informação: é melhor não mostrar tudo o que você faz nas redes sociais, já que podem existir outros usuários que tenham a intenção de usar as informações de forma maliciosa. Por este motivo, é pertinente selecionar e compartilhar informações que não te coloquem em perigo.
  • Denunciar informação suspeita: muitas vezes as plataformas virtuais são alvos de fraudes praticadas por usuários anônimos. Mesmo que muitas pessoas caiam nessas armadilhas, é conveniente que você denuncie os avisos e/ou anúncios que sejam confusos a fim de evitar maiores problemas.
  • Restringir contatos desconhecidos: existem pessoas que criam perfis falsos para obter informações na internet. Se aparecer para você algum contato desconhecido, sem uma fonte confiável, o aconselhável é que não se conecte com essa pessoa a fim de resguardar sua identidade.
  • Criar senhas seguras: as chaves de acesso de cada usuário são pessoais e privadas. Por este motivo, você não deve compartilhá-las com outras pessoas. Uma forma de evitar que outras pessoas tenham acesso a dados pessoais, é ter uma senha que contenha números, letras maiúsculas, minúsculas e símbolos, pois será mais segura.
  • Apagar dados do cartão de crédito: se você compra algum item por meio de uma rede social, é importante que você não guarde os dados de seu cartão de crédito, visto que eles podem ser utilizados de forma ilegal. Dessa forma, é melhor apagar esses dados para evitar hackers cibernéticos.
  • Recorrer a fontes confiáveis: existem muitas páginas na internet que redirecionam pessoas que utilizam redes sociais para sites perigosos. Por este motivo, é necessário recorrer a fontes confiáveis que estejam verificadas pelas plataformas digitais.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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Bibliografia
  • Barrón Colin, M., Mejía Alvarado, C.A. (2021). Redes sociales y salud mental: vivencias digitales de alumnos de la Fesi Unam. Revista CuidArte, 10 (19), 1-14.
  • García Muñío, D. (2020). La influencia de las redes sociales en la salud mental de jóvenes y adolescentes. Facultad de Ciencias Sociales, Universidad de Zaragoza.
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