Crescimento pessoal e autoajuda

Tristeza sem motivo: causas

Tristeza sem motivo: causas

As emoções têm uma causa, ou seja, são uma reação a um estímulo do ambiente como, por exemplo, o caso de afastar a mão do fogo por medo de se queimar. Contudo, as emoções nem sempre são produzidas com uma causa e, nesse caso, são mais complexas na hora de enfrentá-las. A tristeza é uma dessas emoções que nem sempre se produzem a partir de um porquê. Na verdade, é possível que já tenham existido dias nos quais você se sente mais triste sem motivo aparente. O problema surge quando esta situação ocorre regularmente ao longo do tempo. Nesse artigo de Psicologia-Online, explicaremos as causas mais habituais da tristeza sem motivo para que você possa se conhecer melhor e entender o que te pode estar afetando a nível interno. Continue lendo e descubra por que ficamos tristes do nada.

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Índice

  1. Tristeza sem motivo: causas externas
  2. Por que ficamos tristes do nada: emoções
  3. Como acabar com a tristeza

Tristeza sem motivo: causas externas

Se você está triste sem saber porquê, deve ter em conta que existem algumas causas externas que podem afetar severamente o nosso humor. São causas que, seguramente, não podemos controlar de forma direta e que podem fazer com que nos sintamos mais cansados, tristes e sem vontade de fazer nada.

A época do ano

Existem momentos nos quais, de uma forma natural, se pode sentir tristeza sem motivo. Na verdade, existem fatores tão triviais como a época do ano que favorecem esta sensação. Por exemplo, com a chegada do outono, a mudança brusca de luminosidade do verão para a paisagem melancólica fazem que muitas pessoas sintam uma certa decadência no seu estado anímico. Pelo contrário, também é habitual que, com a passagem do inverno a primavera, o sujeito possa experienciar um nível alto de euforia.

Dores físicas ou lesões

Outra das causas externas que podem provocar tristeza do nada é o fato de você não se encontrar bem. Sabemos que, quando estamos doentes ou com dores, o nosso humor piora. Isso acontece porque, basicamente, não sentimos tanta energia e boa disposição.

Solidão

Outro dos motivos mais habituais de ficar triste do nada é estar passando por uma etapa na qual você se sente só. É algo muito comum que pode fazer com que uma pessoa caia em um estado mais profundo de mal-estar e levar a depressão. Se você se sente sozinho, passe tempo com os seus familiares e amigos ou faça um esforço para praticar atividades que envolvem conhecer mais pessoas.

Tristeza sem motivo: causas - Tristeza sem motivo: causas externas

Por que ficamos tristes do nada: emoções

Se você está se sentindo triste sem motivo aparente, existem algumas causas emocionais que podem estar te afetando de forma direta. Muitas vezes, não prestamos atenção suficiente aos nossos sentimentos e, por isso, não compreendemos o que está acontecendo de verdade. Por isso, é muito importante dedicar tempo a nós mesmos e averiguar o que realmente estamos sentindo.

De forma geral, uma emoção é sempre um sinal ou um indicativo de algo mais profundo. Se a tristeza persiste pode ser por que você está reprimindo uma emoção ou evitando enfrentar uma situação. Nesse caso, dedique algum tempo a pensar em você e a se encontrar novamente com você mesmo.

Você se sente culpado

Uma das causas mais comuns da tristeza é o sentimento de culpa. É possível que, a nível consciente, você não saiba como detectar qual é a origem do seu mal-estar mas, por isso, é importante passar tempo refletindo, analizando-se a si mesmo e vendo o que pode estar provocando esta sensação.

Estresse pessoal ou profissional

Outro dos motivos mais habituais da tristeza sem motivo é estar passando por um período de estresse ou muita ansiedade no trabalho ou na sua vida pessoal. Acabar de ser mãe ou pai também pode ser uma sensação intensa que altera o humor e afeta o seu dia-a-dia. Por esse motivo, é importante que você lute por viver uma vida mais tranquila e relazada que faça com que você se sinta melhor.

Como acabar com a tristeza

Agora que você já conhece as causas mais habituais da tristeza sem motivo aparente, é importante tentar remediar essa situação. Tenha em conta que a tristeza mal controlada pode acabar fazendo com que você entre em uma depressão perigosa e grave. Portanto, aqui deixamos alguns conselhos para que você saiba como acabar com a tristeza:

Escreva um diário

Procure fórmulas para canalizar essa tristeza, por exemplo, conte o que está acontecendo em um diário. Escrever de forma habitual é uma das melhores formas de pensar em você mesmo, aprofundar os seus pensamentos e viver uma terapia psicológica pessoal que pode te ajudar a tomar decisões e a entender-se melhor a você mesmo.

Cultive uma atitude positiva

Não esqueça que a atitude é chave na hora de encarar a vida, por esse motivo, não se acomode nem fique estagnado na sua tristeza. Uma vez que já tenha conseguido detectar as causas da tristeza repentina, é importante que comece a trabalhar para evitar ficar preso nesse estado de humor negativo. Por isso, recomendamos que você cultive uma atitude positiva e comece a lutar todos os dias pela sua felicidade.

Defina objetivos para a sua vida

Outro dos pontos essenciais que te ajudarão a evitar ficar triste do nada é ter metas e objetivos pelos quais lutar. Isso vai ajudar a fazer com que você se levante cada manhã sabendo para onde vai e tendo claro o que você quer. É uma forma perfeita de voltar a recuperar as rédeas da sua vida e ir vendo como progride. Quando você alcançar esse objetivo, não esqueça de oferecer uma recompensa a você mesmo!

Tristeza sem motivo: causas - Como acabar com a tristeza

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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11 comentários
A sua avaliação:
Mariana
eu sinto uma tristeza absurda que está me impossibilitando de fazer as coisas do dia a dia, não tenho vontade fazer mais nada a não ser dormir e chorar, não estou conseguindo encontrar um motivo para essa tristeza, já tive isso antes mas dessa vez está muito mais forte.
Equipe editorial (Editor/a de Psicologia-Online)
Oi Mariana, você já pensou em procurar ajuda psicológica para um acompanhamento personalizado para falar sobre o tema? O CVV (Centro de Valorização da Vida) também pode te orientar. Basta ligar gratuitamente para 188. Um forte abraço da equipe editorial de Psicologia-Online.
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victor
esse artigo me ajudou de maneiras descomunal, muito obrigado mesmo
Equipe editorial (Editor/a de Psicologia-Online)
Olá, Victor, ficamos felizes em ajudar. Esperamos que você continue nos acompanhando. Um abraço da equipe editorial de Psicologia-Online.
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Daniel
Eu acabei de sentir uma tristeza muito forte, porque vi coisas que nem senti nada ao ver mas, depois senti uma tristeza tão profunda que vim pesquisar sem saber o que era. Descobrir que as coisas ficam realmente no inconsciente, mesmo que a mente não sinta nada, mesmo sem raciocinar! aí pensei no que vi, eu acabei de ver o meu Pai postando um histories no facebook, meu Pai de Sangue que já fui conhecer graças a Deus quando adulto, mas como foi dificil para mim, mas hj ja tem anos, e vi Ele na floresta na rede ouvindo som, e fiquei feliz, comentei pra Ele, dei uma risada, e normal, mas depois que pancada! porque chamei Ele de Pai, fui criado com minha Mae e meu Padrastro desde 1 ano e sempre chamei meu Padrastro de Pai, mesmo nao tendo a conexão de Alma que hoje tenho com meu Pai Biologico, sou adulto, bem resolvido Graças a Deus, mas que Pancada estranha que eu Senti.
Quero aproveitar pra Orar por voce, se vc leu isso, que Deus te abençoe, que Ele trabalhe por vc alcançando onde voce nem possa imaginar em nome de Jesus. Se recebe, diga : - AMÉM.
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Igor
Essa tristeza que vem do nada, parece que alguém arrancou algo do meu peito, uma sensação de perda e inutilidade. Eu já me senti assim outras vezes, mas sinto que dessa vez está mais forte.
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alexandre
eu hoje estou assim, e me identifiquei com umas três das situações possíveis shshshshs
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Eduarda
Tô separada a uns 7eses tenho uma filha de 2 anos .e n tô conseguindo viver longe do meu marido
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Marcelo
Hj eu fiquei o dia todo alegre ai quando anoiteceu bateu uma tristeza sem motivo algum
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Bárbara
Bom ... eu nem sei o porque estou aqui neste momento .
Sinto que estou decepcionada comigo mesma , e que todos estão me deixando . Ajudo as pessoas , mais não consigo me ajudar.
Deveria fugir de mim . "Impossível" ... O artigo que li foi essencial , não me ajudou neste momento ... Mas , um dia será eficaz .
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sophia
bom eu me sinto triste sem motivo todos os dias a noite mais esse artigo nao combinou muito bom... eu me sinto sozinha mais pq ja faz 3 meses que nao vejo nenhum amigo por cauza da covid-19 entao eu queria saber oq eu faço pq eu acho que estou entrando em depreçao profunda
Carol
Tente sempre pensar positivo mesmo que o momento não seja fácil e lembre-se você está se livrando de um vírus terrível ...Se tiver com saudades dos seus amigos dê uma ligada por chamadas de vídeos.
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yasmin dantas de Oliveira
Eu fico triste do nada e sem nenhum porque! e minha mãe não me entende quando ela percebe que estou triste. Então resolvi procurar alguma "ajuda" pra mim poder entender o por que q eu sinto isso. Quero me entender e quero poder saber explicar o meu problema... tive depressão a um tempo atrás,eu me cortava e pensava em suicídio. Tenho uns pensamentos horríveis sobre minha vida, sobre mim e principalmente sobre minha mãe. as veze eu odeio ela e desejo a morte pra ela, confesso que é horrível pensar e desejar isso a ela. mas tbem gosto...
Sei que é meio complicado de entender oque eu disse mas peço ajuda por favor. quase matei ela e não quero fazer isso, acho q tenho um demonio interior em mim e por isso peço ajuda... obrigada. peço que vocês me entendam por favor.
Helena
Você já conversou sobre isso com alguém próximo? Desabafou sem ser por aqui?
Paulina
Busca ajuda médica, faça medutaciob acredite em vocé. Pensa que sua maé foi quem te trouxe a mundo e cuidou de vc . Nao sei se tem magoa dela . Mas esculte voce mesmo . Faça coisas que te dsr prazer viaje, faça um novo curso saia com amigos se reviente a vida esta cheia de sorpresa linda esperando por voce. Seja positivo cada mañana pensa que um dia todo se acabara e voce ja nao estará más ate la você tem um mundo mágico esperando cheio de magia. Converse com un psicólogo más principalmente se conhece voce mesmo. Medite en pisagem bonitas . Boa sorte na sua nova etapa em nome de Jesus eu profétivo sua vitoria e da sua mae tbem. Voce merece ser feliz... Um saludo
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Giovana
Eu me sinto muito triste..mas nenhuma dessas coisas "combina" com oque eu sinto,eu me sinto sozinha mas parece q não é exatamente isso
anom
Hey, caso o sentimento não tenha passado procure um psicologo, talvez te ajude a se entender melhor
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Tristeza sem motivo: causas