Como sumir do mundo

Se você está lidando com:

• Muitas tarefas para fazer
• Procrastinação
• Estresses mal resolvidos
• Sensação de injustiça e de raiva
• Falta de desejos e objetivos
• Tristeza e depressão

Podem ser motivos para você estar com vontade de desaparecer. Às vezes é devido a uma quantidade absurda de estresse do trabalho, dos relacionamentos e até mesmo dos próprios pensamentos. E essa vontade de sumir do mundo pode ser em decorrência de algo mais sério, a depressão.

O trabalho para muitos é sinônimo de estresse. Afinal, muitas pessoas sofrem com chefes autoritários, colegas fofoqueiros e sem contar as metas e tarefas em excesso.

Então saiba que essa vontade de desaparecer pode estar acontecendo porque você está trabalhando demais. Às vezes não é nem o trabalho em si que está te cobrando, talvez você esteja sendo muito rigído(a) com você mesmo(a).

Se tiver interesse de entender melhor tais questões, dê uma olhada nesse artigo sobre ansiedade no trabalho e assédio moral.

Não, vivemos em situações muito estressantes e muitos de nós estão passando por momentos terríveis acompanhados de doenças psicológicas e fisícas. Mas, preste atenção se você deseja sumir, pois precisa de um tempo ou se tem indícios suicídas.

Às vezes queremos sumir por um tempo, para relaxar e espairecer, mas se esse desejo estiver acompanhado de depressão e desejo de autoextermínio, busque ajuda de um psicológo(a) o mais rápido possível. Você também pode ligar gratuitamente para o 188 e falar com o Centro de Valorização da Vida, onde encontrará pessoas preparadas para lidar com a sua vontade de suicídio.

Depressão ou só tristeza?

Para saber se a vontade de sumir é motivo para se preocupar ou não, é necessário que você consiga identificar a intensidade. Às vezes a vontade de querer sumir por um tempo é apenas devido a uma tristeza de um evento específico.

Contudo, se essa vontade é devido a uma tristeza que ocorre a muito tempo (mais de 6 meses), já é considerada uma depressão. A depressão precisa de uma atenção especial, tanto do indivíduo quanto da família, amigos e equipe médica envolvida.

Faça-se se seguintes perguntas para ter uma noção melhor:

• Há quanto tempo você deseja sumir?
• Qual a intensidade desse desejo de querer sumir por um tempo de 0 à 10?
• Você sente vontade de querer sumir por um tempo ou para sempre?

Se você identificou que tem apenas uma tristeza passageira, e que saber como surmir do mundo só por um tempinho para reestabelecer as suas emoções, faça da seguinte maneira:

• Saia para caminhar
• Escute música
• Se puder, vá para um hotel ou viaje
• Visite a praia
• Medite na natureza ou em casa
• Escreva ou leia
• Vá ao cinema sozinho(a)
• Saia para algum lugar que você goste
• Desligue o celular e todas as redes sociais
• Reveja suas metas e planos

Lembrando que todos nós precisamos de um tempo às vezes, tanto as pessoas que possuem questões psicológicas quanto as que não possuem nada diagnósticado. Então, se estiver muito estressado(a), tire um tempo para "sumir" e apenas pensar na sua vida.

Natureza e meditação

Sair para caminhar em um jardim, praia ou bosques pode ser uma forma de se isolar do mundo para espairecer. Além disso, a meditação pode ser um caminho para você realmente aproveitar esse momento com a natureza.

Afinal, do que vale sair para refrescar a mente se sua cabeça não consegue parar de tagarelar? A meditação vai ajudar você a conseguir sumir do mundo por alguns instantes.

Escute música e escreva

Talvez você não possa sair de casa ou não tenha tempo o suficiente para dar uma caminhada. Então, que tal ouvir música? Se quiser realmente se isolar um pouco, use fones de ouvido.

Outra opção também é escrever! Já pensou nisso? Tem algumas pessoas que se identificam e se tranquilizam quando param por um segundo para escrever tudo que vier a mente. A escrita vai te distrair do seu mundo exterior.

Ler ou ver um filme

Já que você realmente não pode sair do ambiente, que tal entrar em uma outra realidade temporária? Os livros e os filmes são grandes amigos para quem quer se distrair e se isolar da sua vida. Busque livros ou filmes que você goste e tire um tempo para ler e assistir.

Viajar e desligar as redes sociais

Talvez você possa ir além de sair para andar na natureza e realmente tirar um fim de semana para viajar sozinho(a)! Que maravilha, não é? Assim você vai literalmente se isolar um pouco e sumir do mundo.

Além de viajar, aproveite e desligue o celular um pouco, deixe suas redes sociais deslogadas e aproveite para desaparecer do mundo por um tempo.

Mas lembre-se dos malefícios do isolamento social excessivo, viu? E, claro, não suma do mundo se estiver se sentido deprimido/a. Neste contexto é sempre melhor buscar ajuda.

Reveja suas metas e planos

Muitas vezes sentimos essa sensação de vazio, vontade de sumir, pois não temos metas ou desejos. Então tire um tempo para sumir do mundo e aproveite para rever o que você deseja na sua vida! Pense nas suas metas, anote seus planos e busque colocar algum deles em prática!

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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