O que é hiperfoco e como detectá-lo

O hiperfoco ou hiperfixação consiste em um alto nível de concentração em relação a uma tarefa ou estímulo específico. Quando confrontadas com algo que requer atenção, é comum as pessoas tenderem a ignorar o ambiente ao seu redor. Por esse motivo, aqueles que possuem hiperfoco ou hiperfixação costumam direcionar um grande esforço mental para cumprir tarefas e atividades, evitando qualquer elemento distrativo que possa interferir no desempenho.

Embora essa seja uma qualidade que pode ser benéfica, pessoas com níveis elevados de concentração costumam ser diagnosticadas com transtornos mentais devido às dificuldades que isso pode causar nas relações sociais, no trabalho e na vida familiar do cotidiano.

Devido ao interesse suscitado por esse tema, cabe destacar algumas características subjacentes a esse quadro. A seguir, mencionamos os principais sinais para saber se você tem hiperfoco ou hiperfixação:

• Interesse contínuo e inflexível por um mesmo tema;
• Perda da noção do tempo e do espaço;
• Dificuldade em mudar o foco de atenção;
• Resistência a mudanças inesperadas no ambiente;
• Baixa tolerância à frustração;
• Desinteresse por outras atividades e/ou situações no ambiente de trabalho, familiar e social.

É importante destacar que a presença isolada de uma ou algumas dessas características não significa necessariamente que você tenha hiperfoco. Portanto, em caso de dúvida, é essencial buscar uma avaliação clínica de um profissional de saúde mental para confirmar ou descartar essa hipótese.

Este quadro clínico está relacionado a algumas questões da saúde mental. Em linhas gerais, muitos diagnósticos utilizados na psicologia e medicina compartilham do mesmo sintoma. A seguir, falaremos sobre quais transtornos envolvem o hiperfoco:

Autismo

O autismo ou transtorno do espectro autista (TEA) é uma condição neurológica que afeta o desenvolvimento do cérebro e a forma como uma pessoa se relaciona, comunica e se comporta. Também é chamado de "transtorno do espectro autista" porque engloba uma ampla gama de manifestações e graus. Essa situação pode levar a um foco excessivo em um estímulo ou objeto interessante. Por esse motivo, podem surgir dificuldades em estabelecer relacionamentos sociais duradouros ao longo do tempo.

No transtorno do espectro autista, o hiperfoco se manifesta em situações que envolvem concentração em elementos específicos da vida cotidiana. A presença desses objetos é essencial para que pessoas autistas possam interagir. Saiba mais sobre "Transtorno do espectro do autismo (TEA): causas, tipos e características" neste artigo.

Por exemplo, alguém com transtorno do espectro autista poderia experimentar hiperfoco ao se envolver completamente em um tema ou atividade que o fascina. Durante esse estado de imersão, eles podem adquirir um conhecimento profundo e detalhado na área de interesse, frequentemente demonstrando uma concentração excepcional e habilidades notáveis nessa esfera.

Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH)

O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é uma condição neurológica que afeta a capacidade de uma pessoa de manter a atenção, controlar impulsos e moderar a atividade motora. Este transtorno é comumente diagnosticado na infância, mas pode persistir na adolescência e na idade adulta.

Frequentemente, pessoas com TDAH tendem a focar sua atenção em estímulos específicos que causam distrações. Além disso, a hiperatividade é um mecanismo que envolve certos elementos que não podem ser ignorados. Isso pode ser observado em pessoas que estão constantemente em movimento em um ambiente de trabalho ou escolar.

Por exemplo, uma pessoa com TDAH pode experimentar hiperfoco ao se aprofundar em um projeto ou atividade que seja cativante para ela. Durante esse estado de concentração intensa, podem demonstrar uma produtividade excepcional e um desempenho notável na área de interesse. No entanto, também podem perder a noção do tempo e afetar outras atividades da vida cotidiana.

Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)

A presença de obsessões, rotinas e rituais específicos pode estar relacionada à persistência de foco de atenção preciso, embora a relação entre o TOC e o hiperfoco seja complexa e possa variar de pessoa para pessoa. Por um lado, algumas pessoas com TOC podem experimentar momentos de hiperfoco quando se concentram em suas obsessões ou compulsões, o que pode levá-las a se envolverem intensamente nesses comportamentos e aumentar a angústia associada ao TOC.

Da mesma forma, outras pessoas com TOC podem experimentar um tipo de hiperfoco não relacionado às obsessões ou compulsões, o que pode resultar em distrações significativas na vida cotidiana e dificuldade em completar outras tarefas importantes.

Por exemplo, uma pessoa com TOC por segurança pode experimentar hiperfoco ao verificar constantemente as fechaduras e alarmes de sua casa. Nesse estado de concentração extrema, pode passar horas verificando cada detalhe, frequentemente perdendo a noção do tempo e negligenciando outras responsabilidades. Esse hiperfoco na segurança está diretamente relacionado às obsessões e compulsões da pessoa, já que a verificação repetitiva proporciona um breve alívio à sua ansiedade.

Apesar das dificuldades envolvidas nessas situações, existem métodos para combater os efeitos negativos derivados do hiperfoco. Nos itens a seguir, abordaremos algumas ferramentas para controlar o hiperfoco:

• Psicoterapia: como mencionado anteriormente, o hiperfoco é um sintoma comum em vários transtornos mentais. Nesse sentido, a terapia é uma abordagem que promove a reflexão sobre os limites necessários em relação à atenção e concentração. Dessa forma, um profissional de saúde mental pode fornecer as ferramentas necessárias para lidar com essas situações de forma mais leve;
• Estabelecer limites: é importante reconhecer os contextos nos quais o hiperfoco ocorre. Portanto, vale a pena demarcar prazos temporais para evitar distrações excessivas, uma vez que estabelecer limites promove a conscientização sobre a questão subjacente;
• Mindfulness: essa abordagem envolve manter uma atenção plena e equilibrada em relação a qualquer estímulo do presente. Dessa forma, a ausência de estímulos ou objetos específicos torna-se uma barreira para o hiperfoco;
• Medicação psiquiátrica: em casos de significativamente severos, o uso de medicamentos psiquiátricos é uma opção viável. No entanto, a administração desses medicamentos deve ser supervisionada por um médico especialista.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

Se pretende ler mais artigos parecidos a O que é hiperfoco e como detectá-lo, recomendamos que entre na nossa categoria de Psicologia clínica.