Desânimo constante: por que acontece e como melhorar?

Em primeiro lugar, é importante compreender as razões que podem levar a uma falta de entusiasmo generalizado para desenvolver estratégias que melhorem a qualidade de vida da pessoa. A seguir, explicaremos motivos para a perda de entusiasmo

• Situações estressantes: em muitos casos, as pessoas enfrentam momentos que causam altos níveis de estresse, ansiedade ou incerteza. Diante da falta de certezas, a mente tende a criar cenários fictícios nos quais surgem conflitos não resolvidos;
• Transtornos mentais: o diagnóstico de algum quadro clínico pode ser um fator desencadeante do desinteresse geral na vida. Em linhas gerais, a depressão é um dos indicadores clínicos que impossibilita o entusiasmo por projetos. Saiba mais em nosso artigo sobre tipos de transtornos mentais e suas características;
• Relações sociais difíceis: ter um relacionamento desagradável com pessoas do círculo social pode levar a uma inibição duradoura. Nesse sentido, estar em contato com ambientes sociais onde predomina o desconforto pode influenciar negativamente o comportamento de uma pessoa;
• Baixa autoestima: a falta de autoestima leva à perda de uma visão positiva da própria realidade. Dessa forma, a desilusão que alguém sente consigo mesmo se reflete em outras áreas da vida;
• Doenças físicas: o surgimento de dores e desconfortos físicos impede desfrutar plenamente da vida. Diante disso, o ser humano pode se desiludir devido à crença de que esse estado persistirá por muito tempo;
• Tédio com a rotina: a monotonia representa uma repetição de atividades e hábitos que não têm nenhuma modificação. Quando isso ocorre, é possível que a pessoa perca o interesse por objetos e situações da realidade;
• Luto: a morte de entes queridos ou a perda de um emprego podem afetar significativamente uma pessoa;
• Má alimentação: a ingestão de alimentos que afetam o sistema nervoso central pode resultar em uma diminuição na liberação de endorfinas, hormônios ligados ao prazer e à felicidade;
• Problemas não resolvidos: adiar a resolução de conflitos gera preocupações que afetam a perspectiva futura de uma pessoa;
• Abuso de substâncias: o consumo de drogas deteriora o estado físico e mental, causando uma diminuição no desejo. Você pode encontrar mais informações sobre os efeitos das drogas no sistema nervoso neste artigo.

A falta de projetos ou objetivos a curto e longo prazo pode resultar em efeitos prejudiciais. Para compreender mais profundamente esse ponto, discutiremos as consequências de não ter entusiasmo por nada:

• Tristeza: a duração prolongada desse tipo de sentimento pode aumentar o descontentamento com a vida de forma insatisfatória;
• Probabilidade de suicídio: as pessoas que sofrem de transtornos graves de saúde mental podem optar pelo suicídio como uma solução diante da falta de respostas que a vida lhes proporciona;
• Mau-humor: o estado de ânimo é afetado em diferentes momentos da vida cotidiana. Em resumo, as relações sociais podem ser interrompidas devido a discussões ou brigas;
• Deterioração física: pessoas sem entusiasmo podem ganhar ou perder peso repentinamente, assim como também podem sofrer de doenças degenerativas devido à falta de cuidado com a saúde.

Além dos obstáculos que essa sensação de vazio pode apresentar, existem métodos que ajudam a melhorar o estado de ânimo. A seguir, daremos alguns conselhos sobre como recuperar o entusiasmo:

• Escrever as emoções positivas e negativas: ao colocar em palavras o que o aflige e pelo que você é grato, tem-se uma perspectiva mais realista das situações vividas. Isso, de fato, leva a projetar um presente e futuro melhores;
• Buscar auxílio na psicoterapia: um profissional de saúde mental fornece as ferramentas necessárias para estabelecer novos objetivos e evitar frustrações do passado;
• Mudar o ponto de vista: em vez de enfatizar o aspecto negativo de um acontecimento, é preferível questionar o que pode ser melhorado no futuro;
• Buscar apoio emocional: família e amigos são grupos que servem como base para desabafar suas frustrações. Nesse sentido, desenvolver altos níveis de confiança e segurança pode melhorar a autoestima de uma pessoa.

Você pode saber mais sobre "Embotamento afetivo: o que é e como detectá-lo" neste artigo.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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