Sentir-se só mesmo rodeado de pessoas: por que acontece?

A solidão é um estado emocional que se associa à depressão, a qual se manifesta a partir de situações vividas no passado que tenham produzido sofrimento. Dessa forma, é preciso ter em mente que a percepção de solidão não é vinculada à presença ou ausência física de outras pessoas, porque é possível manter um estado de bem-estar mesmo quando não estamos rodeados de nosso ciclo social.

Neste sentido, podemos estar rodeados de pessoas e nos sentirmos só, visto que são características que segue diferentes vias. Além disso, acaba sendo imprescendível o tipo de companhia que temos em reuniões sociais, já que compartilhar um momento com pessoas próximas não terá o mesmo efeito que compartilhar com pessoas que acabou de conhecer.

A percepção de solidão pode estar presente mesmo quando estamos juntos de outras pessoas, mas por que me sinto só se estou rodeado de pessoas? A explicação para essa pergunta está em como as emoções, pensamentos e condutas de cada pessoa repercutem em seu estado de espírito.

Dessa forma, as vivências que você experimentou em sua vida podem resultar que você se sinta só rodeado de pessoas, precisamente, as que estiverem vinculadas aos seguintes fatores:

• Falta de empatia: a carência de uma compreensão sobre si mesmo/a costuma aumentar a sensação de solidão quando se está em um grupo de pssoas. Além disso, a empatia é a característica que permite entender os sentimentos dos outros, colocando-se na posição do outro em uma determinada situação.
• Falta de escuta ativa: a sensação de solidão também se manifesta quando não se escuta o que os demais dizem. Por sua vez, isso se relaciona diretamente com a incapacidade de compreender os demais.
• Experiências angustiantes: as experiências traumáticas da vida provocam níveis de angústia que resultam na sensação de se sentir só mesmo quando rodeado de pessoas. Por este motivo, o fato de recorrer aos encontros sociais não costuma ser uma saída efetiva para combater a solidão.

Agora que vimos que é possível estar rodeado de pessoas e nos sentirmos só, você deve saber que também existem formas para enfrentar esse tipo de situação e deixar de se sentir assim. A seguir, iremos mostrar como superar o sentimento da solidão quando estamos rodeados de pessoas:

• Terapia psicológica: o primeiro passo para deixar de se sentir só mesmo rodeado de pessoas é identificar o motivo de se sentir assim. Uma das formas mais efetivas para isso é a terapia psicológica, já que ela permite abordar a origem do conflito. Entre as abordagens psicoterapêuticas mais conhecidas estão a terapia cognitiva comportamental e a psicanálise.
• Meditação: às vezes, a solidão emocional aparece quando os pensamentos nos pregam peças. A meditação é uma prática que ajuda a relaxar a mente e a escapar de conflitos pessoais. Por meio da prática da respiração diafragmática, é possível alcançar um estado de tranquilidade duradouro.
• Praticar hobbies: as atividades recreativas são uma excelente ferramenta para vencer a sensação de solidão em encontros sociais. Os esportes e a arte nos permite fortalecer laços sociais a partir do autoconhecimento em momentos de lazer.
• Escrever: colocar para fora as sensações internas ajuda a diminuir a intensidade da solidão. Quando coloca em palavras o que você sente, é possível mudar o ponto de vista que você tinha sobre uma mesma questão.
• Enfrentar a situação: há quem costuma recorrer a metódos de distração para evitar se sentir só ao estar rodeado de pessoas, no entanto, isso não resolve o problema. Enfrentar a situação e compreender que a companhia de si mesmo é o mais importante, é um grande alívio.
• Escolha novos projetos: a solidão é um estado que é recriado em fatos do passado e do presente. Por este motivo, se você não sabe o que fazer quando se sente só, deve levar em consideração que é importante voltar a viver com novos projetos para encarar o futuro. As ideias inovadoras dão lugar a um sentimento que melhora a qualidade do momento presente.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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