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Como ajudar uma pessoa com baixa autoestima

 
Por Equipe editorial. 6 maio 2020
Como ajudar uma pessoa com baixa autoestima

Conviver com uma pessoa com baixa autoestima nos leva a perguntar o que podemos fazer para que essa pessoa que gostamos deixe de ter esses pensamentos tão negativos sobre si mesma e deixe de se sentir tão insegura, triste e vulnerável nos diferentes âmbitos de sua vida. A baixa autoestima é algo que pode afetar tanto a vida pessoal como a social e profissional da pessoa. Essa autoimagem negativa e distorcida de uma pessoa pode acarretar em problemas para relacionar-se com os demais, ter um cônjuge, crescer profissionalmente, etc. Pode até se transformar em um estado de tristeza profunda e depressão devido à frustração e autoflagelo constante. Se você se pergunta como ajudar psicologicamente uma pessoa com baixa autoestima e não sabe por onde começar, preste atenção neste artigo de Psicologia-Online, onde te damos todas as informações que você precisa para fazê-lo com êxito.

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Características das pessoas com baixa autoestima

As pessoas com baixa autoestima possuem uma autoimagem distorcida e não sabem o que elas realmente são e podem fazer ou conquistar. São pessoas inseguras de si mesmas que não tomam decisões por medo de errar ou porque os demais não estão de acordo com elas, assim, dão uma importância exagerada à opinião que as outras pessoas têm dela. Além disto, possuem uma visão negativa sobre sua personalidade ou forma física, e ressaltam todos os seus defeitos e, simultaneamente, minimizam suas virtudes. Entre as emoções e sentimentos que geralmente afloram nestas pessoas, encontramos a timidez, a insegurança, o complexo de inferioridade, a culpa, a frustração e o medo.

Em seguida, mostraremos algumas das características mais comuns das pessoas com baixa autoestima que podem ajudar a identificar se alguém próximo tem um nível de autoestima insuficiente:

  • Se avaliam de forma negativa e distorcida e possuem uma visão muito negativa sobre suas capacidades, personalidade ou imagem física.
  • São inseguras de si mesmas.
  • Sentem-se pouco amadas.
  • Possuem medo de mudanças.
  • Tendem a comparar-se com os outros e acham que as outras pessoas são melhores ou fazem as coisas de uma forma melhor.
  • Sentem-se culpadas por tudo.
  • São perfeccionistas e impõem um grau alto de cobrança a si mesmas.
  • São indecisas e têm medo de errar.
  • São pessoas passivas que evitam tomar a iniciativa.
  • São pessoas isoladas e tímidas.
  • Dependem de outras pessoas.
  • São pessimistas, acreditam que tudo vai dar errado.
  • São sensíveis às críticas.
  • Precisam de aprovação constante dos outros.
  • Comparam-se com os demais e analisam continuamente seus pensamentos, comportamentos ou comentários.
  • Rendem-se com facilidade.
  • Possuem dificuldade para expressar de forma clara seus pensamentos, sentimentos ou opiniões.

Você pode encontrar mais informações no artigo Sintomas de baixa autoestima.

Como ajudar uma pessoa com baixa autoestima - Características das pessoas com baixa autoestima

Como ajudar uma pessoa com baixa autoestima

Se você tem alguém próximo com um problema de baixa autoestima e quer ajudá-lo/a a mudar estes pensamentos sobre si mesmo/a, preste atenção nos conselhos que detalhamos em seguida. Não obstante, é importante que primeiramente tenha em mente que ajudar alguém a se amar não é algo simples, pois eliminar ou modificar pensamentos antigos e, especialmente, aqueles relacionados com si mesmo/a, não é um processo fácil. É preciso tempo e aprendizado. A autoestima é amar-se e respeitar-se a si mesmo e ainda que também dependa em grande parte do círculo social da pessoa, o mais importante é que a imagem e o valor que uma pessoa tem de si mesma se constrói e se reconstrói internamente. Confira como ajudar uma pessoa com baixa autoestima com 7 conselhos imprescindíveis:

  1. Dê seu apoio e carinho, mas ajude a pessoa a ver a importância de amar-se a si mesma. Uma baixa autoestima implica em busca de aprovação constante e, por este motivo, seus elogios e afeto podem ajudar muito, mas também é fundamental mostrar a esta pessoa que ela deve centrar-se nela mesma e não ficar sempre se preocupando com o que os outros pensam ou falam dela.
  2. Ajude-a a identificar suas virtudes e conquistas: isto é essencial para ajudar psicologicamente uma pessoa com baixa autoestima. Elas têm tendência a pensar que só têm defeitos e a ser muito pessimistas, achando que tudo dá errado com elas, e apontar quais são suas virtudes, suas conquistas e as qualidades positivas de sua personalidade, ajudará essas pessoas a vê-las e a elevar sua autoestima.
  3. Seja compreensivo: é importante que, quando você falar com ela, tenha em mente que é possível que uma pessoa com uma autoestima insuficiente seja mais sensível e vulnerável às críticas ou a qualquer tipo de desaprovação. Por isso, seja cuidadoso/a, e não aponte constantemente o que ela faz errado nem menospreze qualquer opinião que ela dê ou planos que ela proponha. Pelo contrário, incentive-a a opinar quando estiverem conversando, ajude-a para que cresça pessoal, social e profissionalmente e peça a ela que diga o que tem vontade de fazer.
  4. Processo de atribuição causal: para evitar que essa pessoa pense que todas as experiências negativas que acontecem com ela ocorrem somente por culpa dela, você pode formular uma série de perguntas sobre os últimos acontecimentos negativos que ela vivenciou para que, desta forma, comece a ver que a maioria das vezes essas coisas acontecem por vários motivos e que não dependem só dela.
  5. Evite as comparações: para ajudá-la a elevar a autoestima, também é fundamental que você não compare essa pessoa com as demais. A melhor opção é apoiá-la para crescer pessoalmente e alcançar suas metas dando ênfase em suas capacidades e aspectos positivos. Se continuamente você a compara com outras pessoas próximas, apenas fará com que ela se frustre e que sua autoestima se deteriore ainda mais.
  6. Incentive-a a se defender e a se fazer respeitar: as pessoas com autoestima baixa geralmente "se diminuem" perante os outros e, muitas vezes, sentem dificuldade em falar o que pensam, encarar os conflitos e se fazer respeitar. É importante mostrar que ela não é menos importante que os outros, que seus critérios são tão válidos como os de qualquer outra pessoa e que ela tem que se defender quando considerar necessário.
  7. Passe tempo de qualidade com ela: além de ajudá-la com palavras, também é importante que você mostre seu apoio com atitudes e que passe tempo junto a ela fazendo as atividades divertidas para ambos/as.

Você pode ver outros conselhos úteis consultando o artigo Como melhorar a autoestima.

Como ajudar uma pessoa com baixa autoestima - Como ajudar uma pessoa com baixa autoestima

Incentive-a a consultar um psicólogo profissional se...

Existem casos em que a pessoa tem uma autoestima extremamente baixa e isto a afeta de maneira muito negativa em sua vida pessoal, social e profissional, limitando-a em muitas situações. Nestes casos é importante que façamos essa pessoa ver que possui um problema de autoestima que deveria resolver procurando a ajuda de um psicólogo profissional que proporcione o processo terapêutico adequado para aumentar sua autoestima e melhorar seu bem-estar emocional. Na hora de falar com essa pessoa e dizer-lhe que tem um problema que deve ser tratado, é imprescindível comunicar de maneira muito sutil e com muito cuidado.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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