Como tirar a vontade de usar droga
Ao transitar pela vida é possível que acabemos imersos em obrigações e compromissos que devemos assumir com responsabilidade e seriedade. Estes eventos podem ser um fator negativo para a saúde física e mental de uma pessoa com dificuldade para lidar com a ansiedade que algumas situações específicas geram.
Nestes casos, se não contar com os recursos necessários para combater essa problemática, é possível que recorra a ações prejudiciais que podem colocar em risco a sua vida, como o consumo de substâncias tóxicas.
Levar adiante um plano de ação para livrar-se delas não é uma tarefa fácil, já que se requer um alto grau de vontade, mas existem alguns métodos que podem ajudar a manter a distância de substâncias prejudiciais à saúde física e mental. Neste artigo de Psicologia-Online iremos explicar como tirar a vontade de usar droga com 8 diferentes técnicas.
Índice
1. Terapia
Em primeiro lugar, é necessário organizar e identificar as ideias que impulsionam a vontade de consumir drogas. Em linhas gerais, a necessidade de aceitação e as vivências desagradáveis que uma pessoa viveu ao longo de sua vida são fundamentais para compreender sua relação com as substâncias tóxicas.
Os tratamentos psicológicos fornecem ferramentas para lidar com as situações de estresse e/ou ansiedade de uma forma mais leve. Da mesma forma, essas terapias também trazem ênfase nas forças e fraquezas para alcançar um maior autoconhecimento.
2. Atividade física
O exercício físico possui diversas consequências no organismo humano. Neste sentido, quando uma pessoa realiza atividade física é produzido um relaxamento do sistema nervoso central que se dá a comunicação frutífera entre os neurotransmissores.
Por outro lado, a liberação de hormônios como a serotonina e a endorfina se vinculam às emoções de prazer e felicidade, o que pode ajudar a diminuir a necessidade de recorrer ao consumo de drogas para obter esses tipos de sensações.
3. Procurar um ciclo social saudável
As pessoas que compõem nossos grupos sociais possuem uma influência na vida de um ser humano. Neste sentido, é possível que nossas ações, pensamentos e emoções sejam influenciados pelo fato de pertencermos a determinados grupos.
Nestes casos, a criação de um ciclo social saudável que priorize a vida antes da dor é um elemento-chave para combater a ansiedade que pode ser gerada pelo consumo de drogas. Por isso, o contato com familiares e amizades que emitam mensagens de apoio é fundamental para tirar a vontade de usar drogas.
4. Mantenha-se ocupado/a
Muitas pessoas que entram no mundo das drogas estão imersas na solidão e na incerteza sobre a vida. Isso, em parte, pode ser ocasionado pela falta de uma ocupação tanto profissional como estudantil que organize os tempos e lugares pelos quais a pessoa transita.
Consequentemente, é pertinente manter uma ocupação de acordo com os gostos pessoais duradoura e/ou estável para canalizar a ansiedade de uma forma mais saudável.
5. Recorra a grupos de ajuda
Geralmente, as pessoas que consumiram drogas durante um longo período de tempo costumam compartilhar suas experiências para obter ensinamentos a respeito e evitar recaídas. Dessa forma, o fato de recorrer a grupos de ajuda representa uma boa ferramenta para acabar com a vontade de usar drogas.
Portanto, estabelecer contato com outras pessoas que atravessaram situações difíceis costuma aliviar e ajudar a combater a ansiedade.
6. Praticar mindfulness
O mindfulness é uma prática que possui efeitos positivos para o corpo e a mente de alguém que procura usar drogas. Em poucas palavras, consiste em realizar uma respiração diafragmática prolongada que diminua a frequência cardíaca e pare com a consistência dos pensamentos invasivos do presente.
Quando conseguem alcançar esses propósitos, a ansiedade tende a baixar de um modo considerável e se gera um estado de tranquilidade. Neste artigo você encontrará o que é mindfulness na psicologia.
7. Modificação de hábitos e rotinas
Devemos entender que as drogas podem ser elementos que geram uma distração sobre as situações do passado que causam mal-estar e/ou angústia. Por isso, uma das formas para processar a ansiedade pelo consumo de substâncias tóxicas é modificar os hábitos e rotinas de nosso dia a dia.
Ao estabelecer mudanças em distintas situações de nossa vida, a mente costuma modificar a perspectiva sobre as ações que foram realizadas. Consequentemente, isso fornecerá um alívio na ansiedade da pessoa.
8. Colocar os sentimentos em palavras
A ansiedade não é sentida apenas no corpo, já que também pode ser verbalizada ao ser acompanhada de ideias. Quando uma pessoa apresenta um nível elevado de ansiedade que lhe dá vontade de usar drogas, é necessário compreender os gatilhos dessa ideia.
Para alcançar uma maior compreensão da situação, umas das opções é colocar os sentimentos em palavras de forma escrita ou verbal. Isso permitirá tomar distância do problema e adotar outra postura diante do que está acontecendo e, consequentemnte, tirar a vontade de usar drogas.
Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.
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- Comisión Económica para América Latina y el Caribe (2001). Prevenir en drogas: paradiagmas, conceptos y criterios de intervención. Santiagos de Chile: Naciones Unidas.
- Barrena Arana, J. (2018). Propuesta de intervención en prevención de consumo de drogas entre menores institucionalizados. Universidad Pública de Navarra.
