Falta de apetite e enjoo, o que pode ser?

Quando você sente nojo da comida e não quer comer, isso pode significar várias coisas. Aqui, explicamos as causas mais comuns associadas a esse problema:

• Problemas emocionais ou psicológicos: estresse, ansiedade, depressão ou algum transtorno alimentar podem afetar o apetite e gerar aversão à comida. A vivência de situações traumáticas no passado pode causar falta de apetite e nojo de alimentos, como violência física e/ou verbal, abusos sexuais, falecimento de entes queridos, perda de emprego, etc.;
• Doenças ou mal-estar físico: infecções gastrointestinais, febre, náuseas ou problemas digestivos podem fazer com que a comida cause repulsa. Estar doente pode causar perda de apetite e induzir à rejeição de qualquer alimento;
• Alterações hormonais: alterações hormonais devido à menstruação, gravidez ou algum transtorno hormonal podem influenciar o apetite;
• Sentimentos de culpa ou vergonha: às vezes, as pessoas experimentam aversão à comida devido a uma relação negativa com a alimentação ou com o corpo;
• Associação negativa: se você teve uma experiência negativa com um tipo de comida (como intoxicação alimentar), pode desenvolver aversão a essa comida;
• Falta de apetite devido a um ambiente desconfortável: comer em um local desagradável ou em situações de pressão pode gerar rejeição à comida;
• Preferências pessoais: às vezes, não gostar de certos alimentos pode ser simplesmente uma questão de gosto pessoal ou por não gostar de certos sabores, ou texturas;
• Medicamentos ou tratamentos médicos: alguns medicamentos podem alterar o paladar ou causar náuseas, tornando a comida menos atraente. Por exemplo, antibióticos como amoxicilina ou ciprofloxacino podem causar náuseas, alteração do gosto ou desconforto gastrointestinal, assim como antidepressivos como sertralina ou fluoxetina;
• Fadiga ou exaustão: o cansaço extremo pode reduzir o apetite e gerar a sensação de repulsa à comida.

Existem vários transtornos alimentares que podem gerar nojo da comida, afetando tanto a relação emocional quanto física com os alimentos. A seguir, falaremos sobre os transtornos alimentares mais comuns:

Anorexia nervosa

Este transtorno se caracteriza pela restrição extrema da ingestão de alimentos devido a um medo intenso de ganhar peso. Pessoas com anorexia podem experimentar aversão à comida, sentir nojo ao comer ou ter a sensação de que os alimentos são "ruins" ou "proibidos". Além disso, costumam acreditar que estão ganhando peso, mesmo que estejam vendo os números diminuírem na balança. Neste artigo, explicamos "Anorexia e anorexia nervosa: diferenças".

Bulimia nervosa

A bulimia é uma condição clínica caracterizada pela ingestão de qualquer alimento, seguida da necessidade de expurgá-lo do organismo. Embora pessoas com bulimia possam comer grandes quantidades de comida em episódios de compulsão, geralmente sentem nojo e culpa após comer.

Esse comportamento pode levar à purgação (vômitos ou uso excessivo de laxantes) para eliminar a comida ingerida, já que experimentam uma forte aversão à comida e ao próprio corpo. Confira nosso artigo sobre "Fome emocional: o que é e como superá-la".

Transtorno de compulsão alimentar

O transtorno de compulsão alimentar se caracteriza por episódios recorrentes de ingestão excessiva de alimentos, acompanhados de uma sensação de perda de controle, sem comportamentos de purgação observados na bulimia nervosa. Pessoas com transtorno da compulsão alimentar experimentam sentimentos de culpa, vergonha e angústia após um episódio de compulsão. Neste artigo, você encontrará mais informações sobre "Como perder a vergonha".

Ortorexia

A ortorexia é caracterizada por uma obsessão pouco saudável por comer alimentos considerados saudáveis ou "puros". Pessoas com ortorexia podem rejeitar alimentos que não atendem aos seus rigorosos padrões alimentares e sentir nojo deles. Isso pode restringir muito a dieta.

Transtorno alimentar seletivo

No transtorno alimentar seletivo, as pessoas experimentam aversão a certos tipos de alimentos devido à sua textura, sabor, cheiro ou aparência. Essa seletividade pode estar relacionada a uma experiência traumática com alimentos ou simplesmente a uma preferência muito rigorosa por certos tipos de comida.

Se você se pergunta "por que não tenho apetite e a comida me dá nojo?" e não sabe a resposta, é importante entender que a causa pode ser multifatorial, e um psicólogo profissional pode ajudá-lo a explorar as possíveis razões. Descubra estratégias para identificar a origem desse comportamento:

• Observe seu estado emocional: escreva um diário de emoções para registrar como se sente antes de cada refeição. Isso pode ajudar a identificar padrões e se suas emoções estão relacionadas à aversão à comida;
• Considere problemas de saúde física: consulte um médico para descartar problemas de saúde e verificar se está tomando algum medicamento que pode causar aversão à comida;
• Revise seus hábitos alimentares: se não tem comido de forma regular ou se tem evitado certos alimentos, seu corpo pode estar rejeitando a comida pela falta de rotina ou por hábitos alimentares pouco saudáveis. Não pule refeições e evite comer em excesso para restabelecer sua relação com a comida;
• Avalie sua relação com a comida: se acredita que a aversão à comida está relacionada a uma preocupação constante com o peso ou com a imagem corporal, considere falar com um terapeuta especializado em transtornos alimentares;
• Considere possíveis intolerâncias ou alergias: se notar que certos alimentos sempre causam desconforto, faça um acompanhamento com um nutricionista ou médico. Realize testes de intolerâncias alimentares, como à lactose ou ao glúten;
• Escute seu corpo: preste atenção aos sinais do seu corpo. Se não tiver fome, não se obrigue a comer, mas tente manter uma rotina de refeições equilibradas para evitar desequilíbrios nutricionais.

Quando você não tem apetite e sente nojo da comida, é importante lidar com isso de forma adequada. Aqui estão algumas recomendações úteis para lidar com essa situação:

• Prepare o momento das refeições: planeje um momento adequado para começar a comer, para evitar o nojo e a falta de vontade de ingerir alimentos. Por exemplo, coloque uma música relaxante, converse com amigos, decore a mesa de forma especial, etc.;
• Não se pressione a comer: evite se forçar a comer quando não tiver fome, pois isso pode gerar mais repulsa e criar um ciclo negativo. Tente comer pequenas quantidades de alimentos quando se sentir um pouco mais receptivo, sem se sentir culpado;
• Considere falar com um profissional: se essa sensação de nojo pela comida persistir, procure a orientação de um psicólogo ou terapeuta. A aversão à comida pode ser um sintoma de transtornos que merecem atenção especializada, e a terapia psicológica fornecerá as ferramentas necessárias para combater os sintomas;
• Busque o apoio de seus entes queridos: se tiver confiança, explicar o problema a pessoas de confiança ajudará a criar uma rede de apoio emocional.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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