Atelofobia (medo de ser imperfeito): sintomas, causas e tratamento
A atelofobia é um distúrbio psicológico descrito como o medo irracional da imperfeição. As pessoas que sofrem de atelofobia podem sentir grande ansiedade ou angústia quando se deparam com situações que não são perfeitas ou quando percebem que elas mesmas não são perfeitas. Este é um distúrbio de nomenclatura recente, então não há muita informação sobre isso.
Justamente por este motivo, neste artigo da Psicologia-Online falaremos sobre a atelofobia (medo de ser imperfeito): sintomas, causas e tratamento. Descubra os métodos mais eficazes para superar esse transtorno desagradável.
O que é atelofobia
Atelofobia é o medo irracional de não ser perfeito e de cometer erros. Segundo sua etimologia, o termo vem do grego e é formado pela raiz "ateles", que significa imperfeito, e "fobia", que significa medo irracional. As pessoas com atelofobia sofrem de um medo insuportável de não fazer as coisas certas o tempo todo, ou seja, de não serem suficientemente eficazes em tudo o que fazem.
A fobia da imperfeição vem de uma autoanálise obsessiva e contínua de si mesmo e de um alto grau de autoexigência. Como consequência desses altos níveis de autoexigência pessoal, surge a atelofobia ou o medo de não ser bom o suficiente diante da dificuldade de atingir as altas expectativas autoimpostas de perfeição.
Assim, o medo de ser imperfeito constitui um grave distúrbio psicológico cujas consequências a médio e longo prazo podem gerar efeitos muito prejudiciais à saúde física, psicológica e emocional das pessoas que sofrem com estes sintomas. A autoavaliação contínua e exagerada e o julgamento negativo permanente sobre si mesmo fazem o pânico simplesmente SER. Isso leva essas pessoas a evitar e a fugir de situações em que possam estar sujeitas à exposição social.
Nos casos em que a situação é inevitável, elas podem ficar bloqueadas e paralisadas pelo medo. Isso dificulta o estabelecimento de boas relações sociais, o que pode gerar sentimentos de ressentimento, solidão, incapacidade, baixa autoestima, etc.
Sintomas de atelofobia ou medo de ser imperfeito
Os sintomas do medo da imperfeição que podem indicar que uma pessoa sofre desse distúrbio são os seguintes:
- Grande rigidez mental e comportamental.
- Pouca ou nenhuma espontaneidade.
- Altos níveis de autoexigência.
- Auto-observação permanente e autoavaliação crítica.
- Baixa tolerância à frustração.
- Irritabilidade.
- Apatia.
- Ansiedade.
- Rigidez e/ou bloqueio corporal e cinestésico.
- Baixa autoestima.
Causas do medo de ser imperfeito
A principal causa que produz o transtorno de atelofobia é ter passado pela experiência de não ser válido quando criança, ou bom o suficiente para seus pais ou adultos de referência. Essa crença se instala no subconsciente como resultado de diferentes e muito variadas experiências de abandono e/ou rejeição consciente ou inconsciente por um ou ambos os genitores.
Portanto, a pessoa cresce com a ideia de que nunca será boa o suficiente para ninguém. Na tentativa de sobreviver a situações desagradáveis, os indivíduos acometidos por esse transtorno se sentem obrigados a se mostrarem bons em tudo. Mesmo assim, não importa quanto esforço invistam para fazer tudo da melhor maneira possível, sempre têm a sensação de que nunca são bons o suficiente.
Essa autossabotagem contínua causa exaustão e condiciona muito a existência. Provoca o medo de se expor a alguém e reviver a dor que a limitação causa.
Como superar a atelofobia
Como em qualquer outro distúrbio psicoemocional, existem maneiras de vencer o medo de ser imperfeito, por mais difícil que seja o processo de superar essa fobia irracional. Pode afetar a pessoas de todas as idades e pode ter um impacto negativo na sua autoestima, confiança e capacidade de atingir seus objetivos. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a superar a atelofobia:
- Identifique e reconheça seus medos: a primeira coisa a fazer para superar a atelofobia é identificar e reconhecer seus medos. Certifique-se de entender o que está incomodando você e como isso afeta sua vida.
- Analise a realidade: muitas vezes os medos irracionais são exageros da realidade. Analise os fatos objetivos e tente ver a situação de uma perspectiva realista.
- Estabeleça metas realistas: depois de analisar a situação, estabeleça metas realistas e alcançáveis. Tente se concentrar nos pequenos passos que você pode dar para alcançar seus objetivos.
- Pratique e treine: a prática leva à perfeição. A única maneira de melhorar suas habilidades e superar a atelofobia é por meio da prática e do treinamento constantes. Não desista diante dos obstáculos, continue praticando e melhorando.
- Cerque-se de pessoas positivas: cerque-se de pessoas positivas e solidárias que o ajudarão a manter uma atitude positiva e motivadora.
- Procure ajuda profissional: se o seu medo de não ser bom o suficiente está afetando seriamente sua qualidade de vida, considere procurar ajuda profissional. Um psicólogo ou terapeuta pode ajudá-lo a identificar as causas subjacentes do seu medo de ser imperfeito e desenvolver estratégias para superá-lo.
Lembre-se de que superar a atelofobia pode ser um processo difícil, mas é possível. Com prática, perseverança e apoio, você pode aprender a superar seu medo.
Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.
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- Notpro, F. (s.f.). "Atelofóbi". Obtido em: https://es.scribd.com/document/435525915/atelofobia#