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Bloqueios mentais: o que são e como superá-los

 
Alejandro Garcia Mingrone
Por Alejandro Garcia Mingrone. 1 novembro 2022
Bloqueios mentais: o que são e como superá-los

Em algumas situações, as pessoas podem passar por momentos em que deixam de ter inspiração ou ideias para dar continuidade em seus projetos. Isso acontece com bastante frequência na arte, por exemplo, um escritor pode ficar sem ideias para escrever seu romance ou um pintor pode estar sem imaginação para fazer seu quadro. Embora esse fenômeno costume acontecer majoritariamente no âmbito criativo, também pode acontecer em outros momentos da vida que geram incertezas.

No entanto, existem algumas soluções que podem te ajudar a superar esses bloqueios. Se você tem interesse em conhecê-las, neste artigo de Psicologia-Online explicaremos o que são os bloqueios mentais e como superá-los.

Índice

  1. O que são os bloqueios mentais
  2. Causas dos bloqueios mentais
  3. Tipos de bloqueios mentais
  4. Como superar os bloqueios mentais

O que são os bloqueios mentais

Os bloqueios mentais consistem na interrupção dos pensamentos em diferentes situações. Por este motivo, se relacionam com um transtorno de ansiedade caracterizado pela falta de ideias em diversos momentos específicos.

Quando isso acontece, é importante prestar atenção às manifestações que podem aparecer, para poder reconhecer os bloqueios mentais e buscar instrumentos para superá-los.

Como reconhecer um bloqueio mental

Como posso saber se tenho um bloqueio mental? A seguir, falaremos dos principais sintomas físicos e psicológicos presentes nos bloqueios mentais:

  • Sintomas físicos: dores musculares, fadiga, doenças sem base orgânica, dificuldades para regular o sono, alimentação desregulada, etc.
  • Sintomas psicológicos: nervosismo, pensamentos catastróficos, falta de desejo, baixa autoestima, angústia, solidão, entre outros.

Causas dos bloqueios mentais

Para poder dar maior profundidade para esse tema que estamos descrevendo, é fundamental compreender quais são as principais causas dos bloqueios mentais. Nos tópicos a seguir, explicaremos melhor:

Fatores ambientais

Em geral, os bloqueios mentais estão vinculados a situações desagradáveis do passado, como, por exemplo, discussões familiares, perda de entes queridos, acidentes de trânsito, entre outros. Todas essas situações possuem uma clara influência no desenvolvimento de sintomas típicos.

Por outro lado, também é possível adquirir padrões de conduta vindos de alguma pessoa do círculo familiar que está passando por um bloqueio mental. Quer dizer que os bloqueios mentais podem originar da observação de pessoas importantes.

Fatores genéticos

Existem diversas zonas do sistema nervoso central que regulam as emoções do ser humano. No caso de pacientes com quadros depressivos graves, alguns componentes neurais que apresentam alterações. Por este motivo, a forma de processar a informação que possuímos do nosso entorno também tem um papel importante na origem dos bloqueios mentais.

No entanto, para poder confirmar com maior precisão a origem dos bloqueios mentais é necessário realizar uma consulta com um profissional de saúde mental, com o objetivo de obter um diagnóstico adequado.

Tipos de bloqueios mentais

É importante saber que não existe um único padrão de bloqueio mental, porque seu modo de se apresentar está sujeito a influência das características de cada pessoa. A seguir, explicaremos os diferentes tipos de bloqueio mental:

Bloqueio ambiental

O bloqueio ambiental consiste na falta de ideias como consequência de sentimentos de solidão e perguntas sobre a vida. É possível observar o reflexo disso nas pessoas que são capazes de pensar em várias situações e não reconhecem seus sentimentos.

Um exemplo de bloqueio mental ambiental pode ser o caso de uma pessoa que não pode resolver o que está acontecendo com ela, porque não consegue descrever suas emoções.

Bloqueio emocional

Tal como seu nome indica, este tipo de bloqueio está relacionado com as emoções. O bloqueio emocional costuma aparecer quanto a pessoa viveu uma situação traumática em sua vida que acabou desencadeando em um bloqueio. Por exemplo, uma pessoa passou por um acidente de carro e não consegue encontrar as palavras para expressar o que aconteceu naquele momento.

Bloqueio cognitivo

O bloqueio cognitivo surge quando a pessoa está sem ideias de como reagir diante um determinado estímulo. Em outras palavras, o bloqueio cognitivo acontece nos momentos que não é possível conectar diferentes ideias entre si.

Geralmente, estes bloqueios se manifestam durante uma tarefa que requer um esforço mental, diante da qual a pessoa não é capaz de responder.

Bloqueios mentais: o que são e como superá-los - Tipos de bloqueios mentais

Como superar os bloqueios mentais

Felizmente, nos dias de hoje existem soluções que permitem melhorar a qualidade de vida das pessoas que sofrem com os bloqueios mentais. Em seguida, explicaremos como sair de um bloqueio mental:

Terapia psicológica

Em casos em que os bloqueios mentais aparecem durante um longo período de tempo, é recomendado recorrer a um profissional de saúde mental para que ele te ofereça os instrumentos necessários para sair desse bloqueio.

Neste sentido, a terapia é um espaço no qual se trabalham as emoções, condutas e pensamentos que originam os sintomas na pessoa. Dessa forma, depois de um tempo, é muito provável que a pessoa consiga romper com o bloqueio mental.

Respiração

A respiração é uma técnica que consiste em inalar e exalar o ar de forma contínua e relaxada. Depois de um tempo realizando o exercício, é possível que comecem a surgir ideias que te ajudem a sair do bloqueio mental.

É importante destacar que existem várias formas de respirar e esse exercício pode ser praticado em atividades como a meditação ou a yoga, entre outros. De toda forma, também é possível respirar de forma particular.

Mudança no foco de atenção

Se o bloqueio persiste mesmo depois de um tempo da exposição ao estímulo, outra alternativa é deixar a atividade que origina o problema.

Em alguns casos, mudar o foco de atenção e aproveitar para realizar outras atividades, como, por exemplo, ler um livro ou ver um filme, facilitará o surgimento de novas ideias.

Atividade física

Por último, outra opção para combater os bloqueios mentais é realizar atividades físicas, visto que o exercício permite que o corpo e a mente descansem da tensão diária. Da mesma forma, ao realizar um esporte, o organismo libera endorfinas que auxiliarão no surgimento de novas ideias.

Bloqueios mentais: o que são e como superá-los - Como superar os bloqueios mentais

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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Bibliografia
  • Consejería de Salud y Bienestar Social (2013). Guías de autoayuda para la depresión y los trastornos de ansiedad. Sevilla: Cuaderno de vivencias.

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