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Como manter a calma em momentos de desespero

 
Por Equipe editorial. 18 fevereiro 2020
Como manter a calma em momentos de desespero

O desespero é a emoção contrária à esperança. Em última análise, é um grau de tristeza vivido de forma intensa. O suicídio é a manifestação mais palpável de desespero. No entanto, antes de chegar a esse ponto, existem outros estados emocionais vinculados ao desespero, nos quais a pessoa se sente mal, cansada e observa a vida com raiva e negatividade. Por exemplo, é comum que uma pessoa que tem que lidar com uma doença grave sinta raiva e não deixe de se perguntar o motivo por que ele chegou nessa situação. Neste artigo de Psicologia-Online, explicaremos com detalhes o que é essa emoção, quais são seus efeitos e quais são as diretrizes a seguir para poder manter a calma em momentos de desespero. Preste muita atenção!

O que é o desespero

O desespero é uma emoção muito complicada de suportar, que pode ser definida como a perda total da esperança, que leva a enfrentar a vida de uma forma muito angustiante, motivada por sentimentos de raiva, irritação ou impotência. Além disso, o desespero supõe a negação da possibilidade de dispor de força e segurança necessária para enfrentar o futuro ou as coisas que estão prestes a acontecer conosco. Portanto, o desespero pode se referir tanto a um humor como a uma atitude diante da vida.

As pessoas que se sentem desesperadas geralmente mostram ansiedade, angústia e raiva, e podem até chegar ao ponto de perder o controle sobre si mesmas e se machucar. Passam por um grande sofrimento que, em muitas ocasiões, não sabem como enfrentar. Vamos ver a seguir quais são geralmente os efeitos do desespero:

  • Uma pessoa desesperada tem a sensação de que sua vida não tem sentido e perde a capacidade natural dos seres humanos de desfrutar das diferentes coisas que temos na vida e dos pequenos detalhes.
  • A pessoa que está mergulhada em um estado de tristeza profunda, que provoca sintomas como estresse, ansiedade, raiva, exaustão, fadiga, etc.
  • O desespero também pode levar ao isolamento. Quando o indivíduo não está bem consigo mesmo, não se sente bem com as outras pessoas e pode evitar ter contato com quem tinha antes. O simples fato de ter que passar tempo com outras pessoas pode gerar um grande desconforto e indisposição.
  • Os pensamentos que uma pessoa desesperada tem são muito negativos e ela tende a ver tudo na cor preta, não vê saída para seus problemas, nem tem forças para enfrentar essa situação.
Como manter a calma em momentos de desespero - O que é o desespero

Procure apoio no seu ambiente ou peça ajuda profissional

Como você pode manter a calma em momentos de desespero sentido no desemprego, na doença ou no desgosto? Em primeiro lugar, quando você está mal e não sabe como fazer diante dos problemas, é necessário buscar apoio em seu ambiente mais próximo e evitar o isolamento. Desta forma, poderá expressar como você se sente e desabafar com alguém de confiança que esteja disposto a ouvir e ajudar no que for necessário.

Se você não sabe a quem recorrer ou sente que precisa da ajuda de alguém profissional, é melhor procurar um psicólogo para iniciar a terapia adequada. Um terapeuta experiente poderá fornecer as diretrizes que te ajudarão a sair dessa situação, ajudará você a controlar o desespero e lhe ajudará a recuperar o controle da sua vida. Sua história é importante, não hesite em contá-la e compartilhá-la para poder aliviar sua dor.

Pense no passado

O desespero faz com que você observe o presente como um drama e o futuro como uma tragédia. Portanto, para sair de uma situação desesperada, olhar para o passado pode ser uma boa opção.

Observe todos os momentos bonitos que você viveu no passado, sinta-se afortunado pelas pessoas que te amaram e que passaram por sua vida, ainda que apenas por cinco minutos. Cada gota de amor que recebemos nos constitui como pessoas felizes.

Como manter a calma em momentos de desespero - Pense no passado

Preocupe-se apenas com você

Se você se sente desesperado e não sabe o que fazer com sua vida, é importante que você tente remover todos os pensamentos negativos e a angústia que invadem a sua mente. Dentro de você, existe uma capacidade inesgotável de se superar a si mesmo e de suportar até as circunstâncias mais adversas. No seguinte artigo de Psicologia-Online, mostramos uma série de exercícios básicos para incentivar o pensamento positivo.

O peso do desespero é enorme, portanto, quando sentir isso, esqueça do mundo e cuide de você. Esqueça das expectativas que outras pessoas podem ter sobre você. Descanse, alimente-se bem e rodeie-se apenas daquelas pessoas que realmente fazem você se sentir bem e podem aliviar sua dor apenas ouvindo você e estando ali.

Convença-se de que você é forte

Se você conseguir extrair sua força interior, você poderá aliviar o desespero e se sentir muito melhor antes do que você esperava. Retire da sua mente o "não posso" e se convença de que é uma pessoa forte e de que existe uma grande força em você, como existe em todos nós, e que apenas você precisa retirá-la para poder enfrentar à essa situação complicada.

É diante desse tipo de situações difíceis, quando temos que ser corajosos, liberar essa força interior e fazer com que nossa vontade de querer seguir adiante e recuperar se imponha à nossa mente e ao medo.

Como manter a calma em momentos de desespero - Convença-se de que você é forte

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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