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Como parar de pensar em alguém

Por Equipe editorial. Atualizado: 16 dezembro 2019
Como parar de pensar em alguém

O ser humano não funciona de forma automática no que diz respeito aos afetos. Pensar em alguém é um reflexo de que essa pessoa tem um significado para você. Sem embargo, é possível que deixar de pensar nela constantemente seja o melhor para você como, por exemplo, quando amamos alguém que não corresponde esse amor.

Portanto, não se trata tanto de deixar de pensar em alguém, mas sim em mudar o foco dessa experiência emocional. Como deixar de pensar em alguém? Em Psicologia-Online, te oferecemos ideias para tirar alguém da cabeça e do coração.

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Como parar de pensar em alguém que você ama

O processo de esquecimento é gradual. Como conseguir parar de pensar em alguém?

1. Mantenha a mente ocupada com outros assuntos

Por exemplo, você pode aprender um novo idioma, ter aulas de um curso que você gosta, ir na academia, focar-se nas ocupações imediatas do trabalho, elaborar um plano de melhora de emprego, surpreender amigos com detalhes especiais... Isso significa que você vai esquecer essa pessoa? Não, mas quando você se ocupa dessa forma, acaba controlando o seu pensamento através da programação de uma agenda que requer a sua implicação pessoa.

2. Não faça coisas que te prejudicam

Por exemplo, quando você consulta as redes sociais dessa pessoa, alimenta a memória ao invés de esquecê-la. Para manter distância dessa pessoa, recomendamos que você evite situações que te levam a reforçar a imagem dessa pessoa na sua mente. Evite ver fotografias, por exemplo.

O que acontece se, em algum momento, você não consegue evitá-lo? Seja bondoso consigo mesmo(a) e continue o seu caminho.

3. Procure não esquecer os defeitos

Ao invés de alimentar a idealização, tente se enfocar nos aspetos que você não gosta nessa pessoa e recorde comportamentos menos dignos de admiração. Você pode potenciar o processo de esquecimento se fixando conscientemente nessa perspetiva. Confira o que é a idealização e como evitá-la nesse artigo.

4. Compartilhe o seu objetivo de esquecer

Informe as outras pessoas da sua máxima confiança do seu compromisso em esquecer essa pessoa. Quando você verbaliza o seu desejo entre amigos importantes, aumenta a sua motivação nessa meta. Além disso, eles também serão um apoio para você por poderem comentar detalhes dessa evolução. Para esquecer alguém é preciso tempo, mas o tempo não faz tudo sozinho.

5. Saia com outras pessoas

Quando você sente que não consegue parar de pensar em alguém, corre o risco de ficar fechado(a) nesse pensamento. No entanto, quando, ao invés de se isolar, você tenta ativar as suas relações para nutrir o seu bem-estar emocional com conversas e encontros, estará ampliando o seu mapa nesse momento da sua vida.

Contudo, para além desses conselhos, a chave definitiva da mudança reside na convicção clara que de que parar de pensar em uma pessoa é o melhor para você.

Como parar de pensar em alguém - Como parar de pensar em alguém que você ama

Como parar de pensar em alguém - 4 momentos urgentes

Em que situações é urgente deixar de pensar em alguém? Em Psicologia-Online, enumeramos um catálogo de situações possíveis:

1. Parar de pensar no ex

Um término de namoro não se materializa completamente até que a pessoa tenha interiorizado essa informação na sua mente e no seu coração. É aí que o adeus ganha um significado profundo. Para esquecer o ex-namorado, você precisa fazer o processo de luto necessário.

2. Esquecer alguém que te faz sofrer

Quando a memória de uma pessoa é sinônimo de dor, você necessita avançar para além desse fato para curar as emoções que sente em relação a esse acontecimento. O ser humano é tão complexo que pode sofrer por uma memória muito longe no passado. Por exemplo, é possível que, em relação a esse ponto, algo que podia ter sido e não foi seja o que te faz sofrer. A eterna questão de não saber o que podia ter sido caso você tivesse feito algo diferente na vida. Ninguém pode adivinhar o ontem, a realidade é a que foi. Concentre-se no presente!

3. Dar muito e receber pouco

A conta bancária emocional das relações pessoais está em um bom momento quando existe um equilíbrio entre dar e receber. No entanto, quando a dor de dar muito a uma pessoa que não te responde com indiferença é repetitiva, é normal que isso te afete em forma de sofrimento. Nesse caso, é essencial que você deixe de pensar em alguém como uma prioridade para você.

4. A memória te rouba mais do que oferece

O pensamento faz parte da vida, assim como a memória. Quando pensar em alguém se torna um peso que te afasta do bem-estar e alegria desejados, é positivo fazer algo em relação a isso. Por exemplo, quando esse pensamento se converte em uma forma de ruminação mental.

Como parar de pensar em alguém - Como parar de pensar em alguém - 4 momentos urgentes

4 razões para deixar de pensar em alguém que não te quer

  1. Essa pessoa teve o seu momento na sua vida mas, por determinadas circunstâncias, precisa ficar no passado. É importante esquecer o passado e viver o presente.
  2. Para esquecer alguém, não é apenas necessário removê-la da sua vida, mas também do seu pensamento.
  3. Quando você dedica muito tempo a pensar em alguém que pertence ao seu passado, não deixa espaço para o novo.
  4. É possível que pensar nessa pessoa seja a úncia forma de manter o vínculo anímico através das emoções que você sente no seu interior. Sem embargo, é preciso deixar essa recordação ir para aceitar a realidade.

Como parar de pensar em uma pessoa: 5 conselhos da psicologia

Finalmente, para conseguir deixar de pensar em alguém, e necessário seguir alguns conselhos que a psicologia oferece:

  • Conclua qual é o motivo pelo qual você tomou essa decisão e aja de forma coerente com esta motivação inicial.
  • Elabore um plano. O que você vai fazer para deixar de pensar tanto nessa pessoa? Crie uma lista de ações que você pode realizar para atingir esse objetivo.
  • Defina objetivos que você possa cumprir para reforçar o sue nível de autoconfiança. Não faça promessas impossíveis. Não acelere o processo de esquecimento através da pressa. Tome o tempo que você necessita mas avance no seu caminho.
  • Leia uma frase de inspiração de um autor famoso cada dia. Conecte com a mensagem do dia como um mantra de plenitude. Se uma frase não for particularmente útil, troque-a por outra.
  • Escreva uma carta de despedida na qual você expressa uma mensagem de esquecimento. Escrevê-la e verbalizá-la ajudará a dar o primeiro passo.

Como deixar de pensar em alguém? Começando a pensar em você.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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7 comentários
A sua avaliação:
José Augusto
Tinha uma admiração por uma pessoa durante 2 anos, mas éramos amigos e eu me apaixonada a cada dia. Em um determinado momento, eu acabei beijando a e ficamos juntos, mas, sem sexo. Achei que fosse um começo, porém o sentimento dela por mim era somente de amizade, mesmo tendo gostado daquele momento. Sou casado e já disse a ela que largo td oara ficar com ela, mas, ela so consegue me ver como amigo. Não quer relacionamento de casal. Sofro muito, pois não consigo gostar da minha esposa da mesma forma, e o pior é que ela é cheia de defeitos e minha esposa e perfeita.
Cangaceiro Selvagem
Boa noite, desculpe minha petulância, entretanto gostaria de lhe sugerir algo sem ser puritano ou querer ditar regras. Vivi uma situação parecida a sua há uns 12 anos e, sabe no que deu? Acabou em tragédia. Perdi minha família, meu casamento, minha moral, enfim, me arruinei como ser humano. Não vou revelar detalhes sórdidos mas se eu pudesse te dizer algo pra fazer falaria: corte esse mal pela raiz, se afaste de qualquer contato com essa mulher, nada que ela venha te proporcionar será capaz de superar seu remorso e vergonha. Boa sorte!
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Stella
Como deixar de pensar em alguém que não me valoriza
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Iara Silva
Por que a gente não esquece um amor correspondido
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Jéssica
Eu me relacionei com um rapaz juntos estamos a 3 anos,
Mas já tiver muita decepção como traição, agressão física, brigas frequente ... Agente bebia todos final de semana e geralmente no final da festa era um enferno ,
Hoje algumas coisas mudou , mas ainda não estou satisfeita porque não consigo ter confiança nele , ele trabalha e viajar bastante e eu tenho vida boa ele assumir todas as obrigações e deveres de casa mas eu sinto muito medo dele está me traíndo

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Luciana
Oi preciso de vcs me relacionei com
Um rapaz e me apaixonei , e terminamos em outubro meio que turbulento aí em janeiro ele veio atrás quando bem dizer estava praticamente esquecido , fiquei uns 2 meses com ele e ele voltou com uma outra e me abandonou ê frio grosso me trata mal com ódio estou me sentindo pra baixo não sei como reagir me está fazendo mal dor meu coração não sei o que fazer me ajudem
Obrigada
Fernanda
Luciana, te falo por experiência própria, cai fora da vida desse homem, ele só te usou e vai continuar te usando como reserva se vc deixar, ele voltou a te procurar porque não tinha encontrado outra, assim que encontrou te largou, dói muito levar um chute na bunda, mas não permita que se repita porque ele vai voltar assim que curtir bem a outra, pense no lado ruim disso tudo é viva o presente, encontre um homem que te respeite e te ame, pq e se aí só quer sexo e nada mais.
bjs
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Bibas
Isto não tem a ver com o tópico mas eu preciso saber... Eu e o meu namorado estamos juntos há 1 ano e 1 mês, porém eu tenho ansiedade e depressão, suspeito de borderline também, e praticamente tudo o que ele fala sobre a minha aparência, personalidade, tudo o que ele faz (até só ir jogar com os amigos) magoa-me muito ao ponto de eu ter ataques.
Nós brigamos muito também, e ele diz que eu o sufoco. Têm alguma dica para mim? (na verdade, para nós, porque acredito que ambos sofremos e que com isto ele também esteja a adoecer) Sempre penso em acabar ou esquecer ele antes de ser esquecida, mas ambos não nos queremos largar. Por favor?
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Karina Santos cunha
Ele começou a prestar muita atenção em mim , e consequentemente comecei a prestar atenção nele , mas só isso toda vez vez que estamos no mesmo ambiente eu olho pra ele e as vezes percebo o olhar dele, as vezes ele me comprimenta , e não sei o que eu sinto por ele não chego a gostar , mas ele me perturba e não sai da minha cabeça , aah e ele é comprometido (noivo)

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