Competências pessoais: o que são e exemplos

Ao falar de competências pessoais, fazemos referência, de forma geral, ao conjunto de capacidades, habilidades, atitudes e valores de uma pessoa. Esses aspectos são desenvolvidos ao longo da vida e permitem construir um determinado projeto pessoal, familiar, social e profissional. Elas podem se manifestar de formas diferentes conforme os objetivos e as situações enfrentadas no dia a dia.

A maior parte do conteúdo produzido sobre o tema faz referência, principalmente, às competências pessoais relacionadas ao âmbito profissional, como forma de especificar a lista de habilidades e competências necessárias para desenvolver favoravelmente a carreira profissional.

Neste artigo, no entanto, vamos nos concentrar nas competências pessoais referidas a todos os âmbitos de vida do ser humano, cuja aquisição e desenvolvimento permitirão trilhar um caminho favorável de crescimento e desenvolvimento pessoal, contribuindo para um estado geral de bem-estar e para uma convivência harmoniosa com o entorno.

Quais são as competências pessoais? Como ocorre em qualquer tentativa de classificação, existem múltiplas combinações possíveis para criar uma lista das competências pessoais concretas consideradas de maior ou menor interesse e importância. As classificações são determinadas pelo tipo de objetivo que se pretende alcançar.

Em nosso caso, o objetivo é oferecer uma lista de competências pessoais que englobe todos os âmbitos de vida do ser humano, constituindo-se como fatores de crescimento e desenvolvimento de seu potencial humano para criar um projeto de vida. Uma mesma competência pode ser útil em diferentes áreas e se desenvolver com a prática, de acordo com as experiências de cada pessoa.

Neste sentido, a seguir, exporemos os principais tipos de competências pessoais:

• Competências de autorregulação pessoal: fazem referência a todas aquelas implicadas na gestão e no controle do próprio funcionamento interior.
• Competências sociais e interpessoais: incluem todas aquelas competências relacionadas ao âmbito das relações pessoais com o entorno, por meio das quais se favorece um funcionamento social amplo, equilibrado e positivo. Por exemplo, competências aplicadas no âmbito familiar, interpessoal, profissional, etc.)
• Competências comunicativas: incluem todas as habilidades e capacidades de expressão eficiente e eficaz. Se você deseja melhorar estas competências, no seguinte artigo te mostramos diferentes técnicas para a comunicação eficaz.
• Competências transversais: trata-se de um conjunto de competências pessoais que se unem e interagem de maneira contínua e permanente com as demais. Favorecem o desenvolvimento de cada uma delas e o desenvolvimento global da pessoa.

Com base nos tipos de competências pessoais expostos no tópico anterior, a seguir apresentaremos uma lista mais detalhada, com exemplos das competências pessoais incluídas em cada tipo.

1. Competências de autogestão pessoal

As competências pessoais implicadas na autogestão pessoal são as seguintes:

• Consciência de si mesmo/a: ter consciência da própria existência, dos próprios limites e capacidades. Esse reconhecimento ajuda a identificar os aspectos que podem ser desenvolvidos.
• Autogestão emocional: ser capaz de controlar adequadamente e com sobriedade as emoções, de modo que o resultado dessa gestão seja positivo e construtivo para os outros e para si mesmo/a. Isso envolve reconhecer o que se sente e escolher como expressar essas emoções.
• Valorização e confiança em si mesmo/a: sentir um afeto positivo e respeitoso por si mesmo/a, o que favorecerá o desenvolvimento positivo nas demais áreas.
• Autocontrole: capacidade de controlar adequadamente os comportamentos pessoais, de modo que, assim como ocorre com a autogestão emocional, eles sejam construtivos para nós e para todo o nosso entorno. Neste artigo você encontrará mais informações sobre o que é autocontrole emocional.

2. Competências sociais e interpessoais

As principais competências pessoais e sociais utilizadas no âmbito das relações pessoais são:

• Empatia: capacidade de se colocar no lugar do outro, o que favorece muito positivamente as relações pessoais. Procurar ouvir com atenção ajuda a compreender melhor a perspectiva alheia. Se você tem dúvidas de como fazer isso, neste artigo, te contamos como praticar a empatia.
• Assertividade: capacidade de se expressar com clareza e respeito pelos outros. Isso permite apresentar ideias e necessidades sem desconsiderar as das demais pessoas.
• Inteligência emocional: conjunto de habilidades que favorece o desenvolvimento positivo da interação social e abrange as demais competências desse tipo. Neste artigo você verá como desenvolver a inteligência emocional.
• Resolução de conflitos: habilidade para resolver de maneira positiva e construtiva os conflitos que possam surgir nas interações sociais. Dialogar e considerar diferentes pontos de vista pode ajudar nesse processo.
• Cordialidade e afetividade: habilidade para ser afetuoso e cordial, elementos que favorecem relações sociais positivas.

3. Competências comunicativas

Se falamos de exemplos de competências pessoais no âmbito comunicativo, as mais importantes são as seguintes:

• Uso eficaz e coerente da linguagem verbal e não verbal: a mensagem verbal emitida deve ser coerente com a comunicação não verbal expressa.
• Nível correto de leitura/escrita: constitui uma habilidade comunicativa importante que facilita a comunicação escrita.
• Escuta ativa: é fundamental para favorecer comunicações eficazes e positivas entre as pessoas. Prestar atenção e evitar interromper ajuda a demonstrar interesse pelo que a outra pessoa diz. Se você tem interesse em saber mais, neste artigo, te mostramos o que é a escuta ativa: características, exercícios e exemplos.
• Contato visual: contribui para o estabelecimento de uma comunicação sincera e verdadeira.

4. Competências transversais

Para descrever quais são as competências pessoais e profissionais de uma pessoa, é imprescindível mencionar as competências transversais, pois elas se unem a todas as outras. Vejamos quais são:

• Trabalho em equipe: habilidade que favorece a convivência e a cooperação entre grupos sociais.
• Orientação a resultados: permite alcançar as metas propostas.
• Flexibilidade e adaptabilidade: habilidades positivas que permitem a constante adaptação às mudanças produzidas no entorno. Observar a situação e ajustar os planos quando necessário pode ser útil.
• Criatividade: fator fundamental para o crescimento e o desenvolvimento pessoal, social e comunitário.
• Resolução de problemas: capacidade de buscar e encontrar soluções positivas para os problemas que a vida nos apresenta.
• Organização, planejamento e gestão: capacidades muito importantes na hora de desenvolver projetos pessoais, familiares, profissionais, sociais, etc. Dividir as tarefas em etapas pode facilitar o acompanhamento do que precisa ser feito.
• Iniciativa: capacidade de propor novos objetivos e projetos.
• Tomada de decisões: habilidade para gerir adequadamente uma situação problemática e adotar uma solução positiva. Considerar as opções disponíveis e suas possíveis consequências ajuda a fazer uma escolha mais consciente. Neste artigo, te contamos quais são os 7 passos do processo da tomada de decisões.
• Motivação pelo sucesso: força que impulsiona a busca pelos objetivos propostos nas diferentes esferas da vida.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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