Competências pessoais: o que são e exemplos

Ao falar de competências pessoais fazemos referência, de forma geral, ao conjunto de capacidades, habilidades, atitudes e valores de uma pessoa. Aspectos que vão sendo desenvolvidos ao longo de sua vida e que permitirão construir um determinado projeto pessoal, familiar, social e profissional.

A maior parte da informação criada a respeito faz referência, principalmente, às competências pessoais referentes ao âmbito profissional, como modo de especificar a lisa de habilidades e competências ótimas para desenvolver favoravelmente a carreira profissional.

Neste artigo, no entanto, nos focaremos nas competências pessoais referidas a todos os âmbitos de vida do ser humano, cuja aquisição e desenvolvimento irão permitir trilhar um caminho de crescimento e desenvolvimento pessoal ótimo que favorecerá um estado generalizado de bem-estar pessoal e de convivência harmoniosa com o entorno.

Quais são as competências pessoais? Da mesma forma que ocorre com todas as outras tentativas de classificação, existem múltiplas combinações possíveis para criar uma lista das competências pessoais concretas consideradas de maior ou menor interesse e envergadura. As classificações serão determinadas pelo tipo de objetivo concreto perseguido.

Em nosso caso, o objetivo é oferecer uma lista de competências pessoais que englobem todos os âmbitos de vida do ser humano, constituindo-se como fatores de crescimento e desenvolvimento de seu potencial humano para criar um projeto de vida.

Neste sentido, a seguir, exporemos os principais tipos de competências pessoais:

• Competências de autorregulação pessoal: fazem referência a todas aquelas implicadas na gestão e controle do próprio funcionamento interior.
• Competências sociais e interpessoais: são incluídas todas aquelas competências que englobam o âmbito das relações pessoais com o entorno mediante as quais se favorece um funcionamento social generalizado, ótimo e positivo. Por exemplo, competências aplicadas no âmbito familiar, interpessoal, profissional, etc.)
• Competências comunicativas: são levadas em conta todas as habilidades e capacidades de expressão eficientes e eficazes. Se você deseja melhorar estas competências, no seguinte artigo te mostramos diferentes técnicas para a comunicação eficaz.
• Competências transversais: trata-se de um conjunto de competências pessoais que unem e interagem de maneira contínua e permanente com o resto das competências. Favorecem o desenvolvimento de cada uma delas e o desenvolvimento global da pessoa.

Baseando-se nos tipos de competências pessoais expostos no tópico anterior, a seguir exporemos uma lista mais detalhada com exemplos das competências pessoais incluídas dentro de cada tipo.

1. Competências de autogestão pessoal

As competências pessoais implicadas na autogestão pessoal são as seguintes:

• Consciência de si mesmo/a: ter consciência da própria existência, dos próprios limites e capacidades.
• Autogestão emocional: ser capaz de controlar adequadamente e com sobriedade as emoções de modo que o resultado da gestão seja positivo e construtivo para os outros e para si mesmo/a.
• Valorização e confiança em si mesmo/a: sentir um afeto positivo e respeitoso por si mesmo/a, o que favorecerá o desenvolvimento positivo no restante das áreas.
• Autocontrole: capacidade de controlar corretamente os comportamentos pessoais de modo que, da mesma forma que ocorre com a autogestão emocional, sejam construídas para nós e todo nosso entorno. Neste artigo você encontrará mais informações sobre o que é autocontrole emocional.

2. Competências sociais e interpessoais

As principais competências pessoais e sociais, utilizadas no âmbito das relações pessoais, são:

• Empatia: capacidade de se colocar no lugar do outro, o que favorece muito positivamente as relações pessoais. Se você tem dúvidas de como fazer isso, neste artigo, te contamos como praticar a empatia.
• Assertividade: capacidade para se expressar com sobriedade e respeito pelos outros.
• Inteligência emocional: conjunto de habilidades que favorece o desenvolvimento positivo da interação social que abarcam e contém todas as outras. Neste artigo você verá como desenvolver a inteligência emocional.
• Resolução de conflitos: habilidade para resolver positiva e construtivamente os conflitos que possam surgir nas interações sociais.
• Cordialidade e afetividade: habilidade para ser afetuoso e cordial como elemento fundamental alentador de relações sociais positivas.

3. Competências comunicativas

Se falamos de exemplos de competências pessoais no âmbito comunicativo, as mais importantes são as seguintes:

• Uso eficaz e coerente da linguagem verbal e não verbal: que a mensagem verbal emitida seja confirmada mediante a comunicação não verbal expressada.
• Nível correto de leitura/escrita: constitui uma habilidade comunicativa importante que facilita a comunicação escrita.
• Escuta ativa: é fundamental para favorecer comunicações eficazes e positivas entre as pessoas. Se você tem interesse em saber mais, neste artigo, te mostramos o que é a escuta ativa: características, exercícios e exemplos.
• Contato visual: para favorecer o estabelecimento de uma comunicação sincera e verdadeira.

4. Competências transversais

Para descrever quais são as competências pessoais e profissionais de uma pessoa, é imprescindível mencionar as competências transversais, pois se unem a todas as outras. Vejamos quais são:

• Trabalho em equipe: habilidade que garante a convivência entre grupos sociais.
• Orientação a resultados: permite alcançar as metas propostas.
• Flexibilidade e adaptabilidade: habilidades positivas que permitem a constante adaptação às mudanças produzidas no entorno.
• Criatividade: fator fundamental para o crescimento e desenvolvimento pessoal, social e comunitário.
• Resolução de problemas: capacidade de buscar e encontrar soluções positivas aos problemas que a vida nos apresenta.
• Organização, planejamento e gestão: capacidades importantíssimas na hora de desenvolver projetos pessoais, familiares, profissionais, sociais, etc.
• Iniciativa: capacidade de propor novos objetivos e projetos.
• Tomada de decisões: habilidade para gerir adequadamente uma situação problemática e adotar uma solução positiva. Neste artigo, te contamos quais são os 7 passos do processo da tomada de decisões.
• Motivação pelo sucesso: força que empurra para a obtenção dos objetivos propostos nas diferentes esferas da vida.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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