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O que é uma pessoa impulsiva: características e como lidar

 
Por Sonia Silgado, Psicóloga. 15 fevereiro 2021
O que é uma pessoa impulsiva: características e como lidar

Talvez você conheça alguém, ou esse alguém seja você, que age antes de pensar. Isto pode trazer muitos problemas, já que pode implicar em dizer coisas que machucam alguém devido à emoção do momento ou, até mesmo, em alguns casos, quebrar algum objeto e inclusive agredir fisicamente uma pessoa.

Todos estes exemplos caberiam em pessoas com um alto nível de impulsividade, e depois da atitude, de forma geral, vem um arrependimento e surgem pensamentos como, por exemplo: "o que foi que eu fiz?". Todos nós, às vezes, gostaríamos de dar um grito ou dizer certas coisas, no entanto, nem todo mundo chega a fazer isso e isto ocorre porque possuem a habilidade de pensar nas consequências de seus atos antes de comete-los.

Continue lendo este artigo de Psicologia-Online para que você possa entender o que é uma pessoa impulsiva, as principais características das pessoas impulsivas, o que você poderia fazer para controlar a impulsividade e para saber também como tratar às pessoas impulsivas.

O que é uma pessoa impulsiva

Como são as pessoas impulsivas?

1. Agem antes de pensar

Como dizíamos, uma das características das pessoas impulsivas é o agir sem pensar nas consequências. É habitual que digam as coisas sem nenhum tipo de filtro e, muitas vezes, depois vem o arrependimento.

2. Não toleram a frustração

É muito comum que pessoas com alta impulsividade necessitem obter os benefícios do que fazem rapidamente, de forma que, se não é assim, começam a ficar impacientes, a sentir raiva, a querer jogar a toalha. Ocorre do mesmo modo com os fracassos, já que um fracasso para elas implica em uma catástrofe. Esta baixa tolerância de esperar para obter recompensas e os resultados do esforço pode refletir em pouca capacidade de poupar, problemas nas relações sociais, familiares e amorosas, e no trabalho se não conseguirem uma promoção, etc.

3. Procrastinam

É bastante comum que as pessoas impulsivas deixem para amanhã o que poderiam fazer hoje. Isto se deve ao fato de que, mais uma vez, só pensam no momento presente e no que querem fazer agora. Por isso, as tarefas tediosas acabam sendo feitas de última hora, já que não pensam nas consequências de postergá-las na hora que poderiam ter as feito.

4. Praticam comportamentos compensatórios

Devido a seu nervosismo e impaciência, possuem um nível de ansiedade elevado. Por isso, geralmente praticam comportamentos como mexer no cabelo, mover a perna, comer..., para gerir e aliviar um pouco essa ansiedade. Nos casos mais graves, podem chegar a cometer atos autolesivos com esta finalidade. Além disso, o fato de comer pode acabar provocando um problema com a alimentação, podendo derivar em transtornos alimentares (TA).

5. Apresentam vícios

Unido ao ponto anterior, estas pessoas podem chegar a desenvolver algum tipo de vício ou de comportamento de risco. Isto pode ser compulsão por comprar, por jogo, pelo consumo de álcool e outras drogas, vício em sexo ou ter relações sexuais com risco, entre outros. Neste artigo você pode ver os tipos de vícios e consequências.

6. Apresentam irritabilidade

Como mais ou menos fomos explicitando nos outros pontos, as pessoas impulsivas, de forma geral, tendem a estar irritadas o tempo todo. É normal que tenham discussões ruins com os outros, que se incomodem por qualquer coisa - de forma coloquial, são conhecidas como pessoas de "pavio curto" -, e acabam sendo muito negativas.

7. Têm grandes discussões

Como são as pessoas impulsivas no amor? Uma das características das pessoas impulsivas é que são muito ciumentas, discutem muito com seu/sua companheiro/a. Além disso, cometem muitas vezes o impulso de, nas discussões, abandonar seu/sua companheiro/a para logo depois se arrepender, em poucas horas. Do mesmo modo, são muito impacientes com seu/sua companheiro/a na hora deste/a responder às mensagens ou quando precisa ir em um ritmo mais lento na relação. As pessoas impulsivas geralmente levam estas coisas muito mal e colocam a relação em jogo em muitos casos.

9. Têm tendência à infidelidade

As pessoas com impulsividade geralmente se deixam levar por estímulos e pela situação. Portanto, outra das características das pessoas impulsivas no amor é que podem chegar a ser infiéis.

Recomendações para pessoas impulsivas

Existe alguma terapia para uma pessoa impulsiva? Vamos ver alguns conselhos para pessoas impulsivas:

Técnica do semáforo

Imagine que você é um semáforo:

  • Quando está verde, você está tranquilo/a: esse é o momento de agir.
  • Por outro lado, quando está amarelo, você está começando a se irritar: neste momento você tem que começar a realizar uma atividade que te distraia e te acalme e deixar a conversa ou atividade que estava realizando para quando voltar ao verde.
  • Quando você está vermelho é quando você explode. Neste momento é difícil de se acalmar, mas você deve agir da mesma forma de quando você está amarelo. O ideal é não chegar a este ponto e frear antes.

Técnicas de relaxamento

Por fim, é importante aprender a relaxar. Muitas pessoas gostam de escutar áudios de relaxamento, enquanto que outras preferem ir correr. Prove diferentes atividades que te ajudem a esquecer aquilo que está te deixando nervoso e utilize aquilo que funcionar melhor para você. Neste artigo você encontrará diferentes técnicas de relaxamento.

Estabelecimento de metas de curto prazo

Quando você tem uma tarefa grande para fazer, para evitar essa frustração e impaciência, divida-a. Por exemplo, se seu objetivo é perder 20 quilos, coloque uma meta a cada 2 quilos, desta forma será mais gratificante e você não jogará a toalha antes do tempo.

Visão positiva

Para se dar conta de seus progressos quando você está perseguindo um objetivo ou para reduzir os níveis de ansiedade e estresse que você passa no dia a dia, tente pensar em um aspecto positivo de cada momento negativo que te ocorrer. Se, por exemplo, você está em um engarrafamento e quer chegar em casa, ao invés de se dedicar a pensar, coloque sua playlist favorita e desfrute desse momento de escutar música sem ter mais nada para fazer.

Como lidar com uma pessoa impulsiva

No caso em que a pessoa impulsiva não seja você, mas sim alguém de seu entorno, talvez você queira saber como lidar com pessoas impulsivas. A seguir veremos várias técnicas para ajudar à uma pessoa impulsiva:

Empregar a técnica do disco riscado

Quando uma pessoa está continuamente te apressando para fazer algo por ter muita pouca paciência, repita várias vezes a mesma resposta, como se fosse um disco riscado. Esta resposta deve ser dada com calma e sem deixar que a insistência dela faça você perder a concentração. Um exemplo é dizer: "sim, já vou", até que ela se acalme.

Empatizar

Do mesmo modo que a técnica anterior, serve para momentos em que essa pessoa está exercendo uma pressão excessiva sobre você e de forma injusta, em outros momentos, também procure entendê-la. Pergunte a ela o que é que ela precisa exatamente e expresse que você entende que é algo muito importante e isso pode abaixar os níveis de ansiedade dela.

Não entrar em seu jogo

Evite levar para o lado pessoal o que ela te diz. Lembre-se que é fruto de estresse que ela tem consigo mesma e que não é realmente com você. Mantenha sua temperança, um volume de voz baixo, calmo, para assim forçá-la de forma inconsciente a adotar o mesmo tom.

Colocar limites

O fato de a pessoa ser impulsiva não justifica que te trate mal. No momento que ela ultrapassar um limite, diga que você não continuará falando até que ela se acalme.

Descarregar

Relaxe fazendo exercícios por sua conta, falando com alguém ou lendo um livro para descarregar a tensão acumulada.

Evitar o "sinto muito"

Ignore e não procure corrigir tudo o que ela te diz de forma maldosa. Mesmo que você tenha razão, você deve entender que se fizer dessa maneira, não conseguirá nada em troca. Preste atenção nela uma vez que tenha se acalmado.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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Bibliografia
  • Pueyo, A. (2001). Impulsividad y cerebro. Departamento de Personalidad-Universidad de Barcelona.
  • Sola Gutiérrez, J., Valladolid, G. R., & de Fonseca, F. R. (2013). La impulsividad: ¿antesala de las adicciones comportamentales? Salud y drogas, 13(2), 145-155.

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