Por que a mente cria coisas irreais

Existem diferentes fenômenos que podem fazer alguém pensar coisas falsas ou errôneas, dependendo da causa e da gravidade dessas crenças. A seguir, aprofundamos nos motivos mais comuns.

Distorções cognitivas

As distorções cognitivas são padrões de pensamento irracionais que levam a interpretações imprecisas da realidade. Frequentemente, as distorções cognitivas fazem com que a pessoa conceba as situações de uma forma mais negativa ou extrema do que realmente são. O pensamento catastrófico, a sobregeneralização e o pensamento polarizado são algumas das distorções mais comuns.

Ilusões

Entendemos por "ilusão" a percepção errônea de um estímulo real. As ilusões costumam ser inofensivas e comuns, especialmente quando a mente está cansada ou tensa. Um exemplo desse fenômeno é ver uma sombra e atribuir-lhe a forma de uma figura humana. Neste artigo, você encontrará mais informações sobre o que é ilusão de ótica na psicologia e como a percebemos.

Delírios

Os delírios são crenças que a pessoa mantém com firmeza, mas que não têm base na realidade e, portanto, são claramente falsas. Por exemplo, alguém com delírios pode acreditar que tem poderes psíquicos ou que está sendo vigiado por um agente secreto.

Frequentemente, os delírios são sintoma de transtornos mentais mais graves, como a esquizofrenia, o transtorno delirante ou a psicose.

Alucinações

Ao contrário das ilusões, uma alucinação consiste em perceber algo inexistente no mundo real. Essas alucinações podem ser visuais, auditivas, gustativas ou táteis e, assim como nos delírios, as alucinações costumam indicar um transtorno mental grave.

No entanto, também é possível experimentar esse fenômeno em determinadas condições médicas ou devido ao uso de algumas drogas. Neste artigo, contamos a diferença entre delírio e alucinação.

Paranoia

Outra razão que pode fazer sua mente acreditar em coisas errôneas é a paranoia. Esse transtorno provoca uma desconfiança intensa e irracional em relação às outras pessoas. Além disso, costuma ser acompanhado pela crença de que você está em perigo ou está sendo perseguido. Às vezes, a paranoia pode ser um sintoma de outros transtornos mentais, como a esquizofrenia ou o transtorno paranoide da personalidade.

O cérebro humano pode nos fazer acreditar em coisas irreais por várias razões, como trauma, estresse, fatores biológicos ou o ambiente. Veja a seguir:

• Sobrevivência: sob uma perspectiva evolutiva, nossa mente está configurada para detectar ameaças. Isso pode nos levar a interpretar erroneamente situações como perigosas quando, na verdade, não são. Esse mecanismo de "alarme falso" pode ter sido útil para garantir a sobrevivência de nossos ancestrais. No entanto, em nossa sociedade atual, contribui para a ansiedade e outras distorções cognitivas;
• Viés de confirmação: é a tendência de buscar, interpretar e lembrar das informações que confirmam nossas crenças preexistentes. Esse viés pode fazer com que ignoremos evidências que contradizem nossas opiniões, reforçando assim uma percepção errônea e distorcida da realidade. Neste artigo, explicamos em detalhes quais são os tipos de raciocínio;
• Transtornos mentais: doenças como esquizofrenia, transtorno bipolar e transtornos de ansiedade podem causar crenças e percepções errôneas, já que esses transtornos afetam a transmissão de sinais químicos e o funcionamento do cérebro;
• Estresse e cansaço: o estresse e a fadiga podem afetar nossa capacidade de pensar com clareza e processar informações corretamente. Ou seja, quando estamos estressados ou exaustos, é provável que interpretemos erroneamente situações e que nossa mente nos engane;
• Experiências passadas: o passado, especialmente traumas e experiências negativas, pode impactar significativamente como interpretamos situações atuais e predispor-nos a ver o mundo de uma maneira distorcida.

Se você descobrir que sua mente está fazendo você acreditar em coisas irreais, ou tem percepções e/ou crenças errôneas sobre a realidade, deve buscar ajuda imediatamente. Aqui estão algumas estratégias que você pode aplicar para gerenciar as distorções:

Procure um profissional

Um psicólogo, psiquiatra ou terapeuta pode ajudá-lo a identificar e tratar tanto as distorções cognitivas quanto os problemas subjacentes. Além disso, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) é particularmente eficaz para abordar e corrigir padrões de pensamento irracionais.

Pratique a atenção plena ou mindfulness

A atenção plena nos lembra da necessidade de estar presente no "agora" e ser consciente, sem julgamentos, de nossos pensamentos e sentimentos. Além disso, a prática de mindfulness reduz a tendência de interpretar mal e reagir de forma desmedida às situações.

Questione seus pensamentos

Pergunte-se se há evidências que sustentam suas crenças ou opiniões e se você está interpretando a situação de forma objetiva. Anotar em um diário seu dia a dia pode ajudar a identificar padrões em seus pensamentos e emoções. Descubra neste artigo quais são os tipos de pensamentos na psicologia.

Cerque-se de pessoas de confiança

Converse com amigos ou familiares sobre seus pensamentos e preocupações, pois eles podem oferecer uma perspectiva diferente sobre a situação e fornecer apoio emocional. Às vezes, compartilhar nossas preocupações com outra pessoa é suficiente para aliviar a tensão.

Adote um estilo de vida saudável

Por fim, certifique-se de fazer exercícios com frequência, manter uma dieta equilibrada e, acima de tudo, descansar o suficiente. Essas pequenas mudanças podem melhorar significativamente sua saúde mental e sua capacidade de lidar com o estresse.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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