Como controlar as emoções

Uma das melhores alternativas para aprender a controlar suas emoções é recorrer a um profissional de saúde mental para que seja estabelecido um tratamento psicológico e ofereça instrumentos essenciais de acordo com o caso de cada paciente.

Por outro lado, o espaço terapêutico também serve para falar sobre situações que geram mal-estar, angústia, raiva, medo e/ou outra emoção, bem como compreender como dominá-las.

O exercício físico produz um relaxamento do sistema nervoso central dado que permite a liberação de substâncias corporais que melhoram a saúde mental e física. Por outro lado, também é um momento de lazer que gera efeitos benéficos nas pessoas que colocam em prática determinadas atividades.

O exercício físico da lugar à produção de endorfinas, um hormônio vinculado à felicidade. Em outras palavras, fazer atividades físicas pode ser outra boa forma de controlar as emoções.

Por mais simples que pareça, o fato de escrever as sensações corporais e as ideias associadas a diferentes emoções permite que a pessoa possa ver a partir de outra perspectiva aquilo que acontece a ela. Sendo assim, recorrer à escrita é considerada uma forma de se afastar das próprias emoções e controlá-las por meio de estratégias.

O mindfulness é uma prática que se utiliza para conseguir um relaxamento, tanto corporal quanto mental. Em linhas gerais, o objetivo principal de praticar este tipo de exercício consiste em relaxar o sistema nervoso e retirar a consistência das emoções e ideias que aparecem em um determinado momento.

Falando em outras palavras, o mindfulness reside no fato de deixar passar emoções negativas e viver o presente.

Uma tática que possui resultados positivos em pessoas com dificuldades para controlar as emoções é contar até o número dez. Para explicar de uma forma mais prática, se trata de pensar antes de agir para que o impulso não predomine.

Quando surgir uma emoção que possa causar um determinado problema, é preferível apelar para a razão ao invés da ação.

Quando experimentamos uma emoção desagradável costumam recorrer para nossa mente pensamentos negativos que se relacionam com os nossos defeitos. Isso leva nos para um estado de preocupação difícil de sair. Nestes casos, uma boa opção para sair dessa situação é dar ênfase nas próprias virtudes. Essa atitude permite uma visão otimista da personalidade e a evitar conflitos com outras pessoas.

Neste artigo você encontrará mais informação sobre as virtudes humanas.

Quando estamos vivendo uma emoção muito intensa, existe o impulso corporal de agir na base das sensações que uma pessoa tem. No entanto, essa conduta pode ser extremamente prejudicial tanto para a pessoa como para seu entorno social.

Por isso, uma alternativa valiosa será falar em vez de agir já que isso dará lugar para que se vejam outras soluções.

As pessoas que possuem emoções intensas costumam apresentar alguns problemas para dominá-las. Além dessas características pessoais, uma das principais causas é uma alteração do sistema nervoso central. Para poder controlar as emoções, é importante produzir um relaxamento do corpo para evitar uma ação negativa.

Uma das opções mais viáveis nestes casos é consumir citrato de magnésio, que atua no organismo e regula processos internos. Para tomar citrato de magnésio devemos considerar o aumento gradual e a tolerância máxima do corpo. Caso tenha qualquer dúvida, é preferível se consultar com um profissional da saúde.

Como aprender a controlar as emoções negativas? Quando alguém está dominado por uma emoção costumam aparecer ideias fixas associadas a uma situação. Um exemplo disso pode ser uma raiva marcada por alguma injustiça, já que as sensações internas continuarão vigentes por muito tempo.

Para atenuar os efeitos desses acontecimentos, a distração e/ou o desvio dos pensamentos negativos se revela como uma opção viável. Este recurso retira a força da emoção predominante e permite dar um maior foco para outros temas.

Se uma emoção é tão intensa que a pessoa não consegue controlá-la, é conveniente questionar para que ela perca o valor. Em um momento de excitação profunda provocada por uma emoção, você pode experimentar se perguntar algumas coisas, como "é real o que estou sentindo?", "vale a pena agir dessa forma?, "me arrependerei no futuro?"

As respostas a todas essas perguntas servirão como mediadoras entre a ação e a consequência.

Todos sabemos que o humor descontrai situações de tensão. Por este motivo, este também é um recurso muito utilizado por muitas pessoas para evitar situações desagradáveis geradas por emoções negativas.

Por isso, diante de uma determinada dificuldade, apelar para o humor pode nos dar uma visão mais amena de uma situação para controlar as emoções conflitantes.

Em muitas situações aparecem emoções muito fortes sem um motivo aparente. Quando uma pessoa reflete sobre seu mal-estar, é possível que ela encontre uma causa distante por seus sentimentos. Pela regra geral, procurar a origem das emoções fornece um alívio e permite resolver conflitos de uma forma mais saudável, tanto para a pessoa como para seu entorno s ocial, familiar e profissional.

Enquanto transitamos pela vida, sempre procuramos referências para saber como podemos agir diante de certas situações. É compreensível que essas pessoas tenham tido situações complexas que tiveram que solucioná-las de alguma forma.

Se a resolução dos conflitos emocionais foi satisfatória e sem consequências negativas, pode ser conveniente adotá-las como referência para ter um conhecimento prévio.

Quando estamos diante de um momento de muita tensão emocional e sentimos que não podemos controlar a situação, é preferível se retirar ao invés de ficar neste lugar, já que permanecer ali poderia resultar em não conseguir controlar as emoções e fazer ou dizer algo que poderíamos nos arrepender.

Isso pode ocasionar problemas posteriores que inevitavelmente irão repercutir. Por este motivo, evitar lugares e pessoas inconvenientes pode ser uma boa alternativa para se considerar para controlar nossas emoções.

O sono tem uma clara influência em nossas emoções e condutas na vida cotidiana. Se não dormimos o suficiente e o descanso não é restaurador, é provável que exista uma tendência a reagir de forma negativa diante de situações pontuais ao invés de adotar uma postura mais reflexiva.

Por essa razão, é muito importante estabelecer uma rotina de sono adequada às necessidades de cada pessoa. Aqui você encontrará mais informação sobre a falta de sono, quais seus sintomas e efeitos.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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