Crescimento pessoal e autoajuda

Medo do desconhecido: como enfrentá-lo

 
Alejandro Garcia Mingrone
Por Alejandro Garcia Mingrone. Atualizado: 14 novembro 2022
Medo do desconhecido: como enfrentá-lo

Existem situações que geram incerteza. Por exemplo, é bem conhecida a ideia de que a primeira vez geralmente é a mais difícil e é bastante certo, mesmo analisando detalhadamente não teremos nenhuma razão para não temer, já que carecemos de recursos para enfrentar o novo e o desconhecido.

Em linhas gerais, o novo se apresenta como algo que desperta vários sentimentos e pode gerar medos e inseguranças, no entanto, isto não deveria ser um obstáculo para poder realizar as atividades que nos propomos na vida. Se você quer ter mais dados sobre este tema, neste artigo de Psicologia-Online, te daremos informações sobre o Medo do desconhecido: como enfrentá-lo.

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Índice
  1. O que é o medo do desconhecido
  2. Por que temos medo do desconhecido
  3. Consequências do medo do desconhecido
  4. Como superar o medo do desconhecido

O que é o medo do desconhecido

O medo do desconhecido é a resposta que o ser humano manifesta diante das situações novas que enfrenta na vida. Além disso, este medo representa um sinal diante de um estímulo que é percebido como uma ameaça motivada pela falta de informação sobre ele. Como consequência, as pessoas apresentam este medo como um modo de defesa que impede tomar contato com a situação, pessoa, lugar e/ou objeto em questão.

Por que temos medo do desconhecido

Apesar de os seres humanos adquirirem informação ao longo da vida através de diferentes experiências, o certo é que as situações novas geram uma grande carga de incerteza porque não sabemos como vão ser.

Quando isto acontece, temos a tendência a procurar modos de agir, baseados em experiências passadas para saber como enfrentar cenários desconhecidos. Ainda assim, é preciso levar em conta que as experiências que teve com situações novas foram desagradáveis, estas podem gerar ainda mais medo do desconhecido e produzir a evitação deste tipo de cenários inéditos.

Medo do desconhecido: como enfrentá-lo - Por que temos medo do desconhecido

Consequências do medo do desconhecido

Quando o medo do desconhecido se manifesta na maioria das situações, isto geralmente afeta nossos sentimentos, pensamentos e comportamentos. A seguir, descrevermos as principais consequências do medo do desconhecido:

  • Evitação de novas experiências: a angústia que gera a incerteza pode dar lugar ao não querer enfrentar situações novas. Pode ser que você procure evitar circunstâncias pouco conhecidas que produzam sensações desagradáveis na raiz do medo do desconhecido.
  • Níveis elevados de estresse: o Sistema Nervoso Central tem a tendência a se ativar diante de estímulos temidos. Desde o ponto de vista físico, as pessoas com medo do desconhecido extremo mostram níveis elevados de cortisol, o hormônio vinculado ao estresse.
  • Aparição de transtornos mentais: o medo está intimamente relacionado com a ansiedade e pode se manifestar através de sintomas próprios de algum quadro clínico. No caso de que o medo ao desconhecido englobe uma grande quantidade de âmbitos sociais, profissionais e familiares, é possível que existam outros fatores que incidam em seu desenvolvimento.

Como superar o medo do desconhecido

Além das dificuldades que o medo do desconhecido acarreta, existem métodos que favorecem uma melhoria a respeito deste tipo de situações. Nos itens seguintes, abordaremos diferentes métodos sobre como vencer o medo do desconhecido:

  • Fazer uma lista de emoções e pensamentos sobre as situações temidas: se você conseguir questionar aquelas ideias que te produzem o medo do desconhecido, a intensidade do mesmo pode diminuir consideravelmente. Isto se dá graças ao fato de que pode dar um significado concreto a uma situação na qual falta informação.
  • Enfrentar as situações: apesar de que isto possa parecer difícil, passar à ação corta os pensamentos vinculados às situações desconhecidas. Mais ainda, pode implementar estratégias que te permitirão fazer frente aos estímulos temidos.
  • Visibilizar os cenários mais complexos: quando você pensa nos cenários mais desfavoráveis, é importante ter em conta as consequências dos mesmos. Por este motivo, é conveniente que se pergunte o que é o pior que poderia acontecer para preparar uma possível resposta diante da incerteza geral.
  • Aceitar a incerteza: na vida não se pode saber tudo, por isso surge o medo do desconhecido diante de momentos inéditos que não viveu antes. Diante deste paradoxo, é fundamental que aceite a incerteza que se desdobrará diante do desconhecido e passar por ela.
  • Mudar o foco do pensamento: é possível que frequentemente você visualize as situações novas como perigosos, já que não tem experiências prévias que te forneçam informação sobre como deve agir nelas. Se você modifica o modo de ver o desconhecido, poderá ver as situações novas como um benefício ao invés de como um problema.
  • Identificar se é um medo próprio ou alheio: quando você está com contato com pessoas que vivem com ansiedade e geralmente respondem com medo do desconhecido, é possível que se contagie com essa sensação. No entanto, o certo é que aqui não se trata de um medo próprio, mas de uma emoção alheia. Nestes casos, é pertinente que se pergunte se o medo do desconhecido é real.
Medo do desconhecido: como enfrentá-lo - Como superar o medo do desconhecido

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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Bibliografia
  • Tizón, J.L. (2011). El poder del miedo. ¿Dónde guardamos nuestros temores cotidianos?. Buenos Aires: Milenio.
  • Vallejo Ruiloba, J. (2002): Introducción a la Psicopatología y Psiquiatría. Barcelona: Masson.
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