Medo do desconhecido: como enfrentá-lo

O medo do desconhecido é a resposta que o ser humano manifesta diante das situações novas que enfrenta na vida. Além disso, este medo representa um sinal diante de um estímulo que é percebido como uma ameaça motivada pela falta de informação sobre ele. Como consequência, as pessoas apresentam este medo como um modo de defesa que impede tomar contato com a situação, pessoa, lugar e/ou objeto em questão.

Apesar de os seres humanos adquirirem informação ao longo da vida através de diferentes experiências, o certo é que as situações novas geram uma grande carga de incerteza porque não sabemos como vão ser.

Quando isto acontece, temos a tendência a procurar modos de agir, baseados em experiências passadas para saber como enfrentar cenários desconhecidos. Ainda assim, é preciso levar em conta que as experiências que teve com situações novas foram desagradáveis, estas podem gerar ainda mais medo do desconhecido e produzir a evitação deste tipo de cenários inéditos.

Quando o medo do desconhecido se manifesta na maioria das situações, isto geralmente afeta nossos sentimentos, pensamentos e comportamentos. A seguir, descrevermos as principais consequências do medo do desconhecido:

• Evitação de novas experiências: a angústia que gera a incerteza pode dar lugar ao não querer enfrentar situações novas. Pode ser que você procure evitar circunstâncias pouco conhecidas que produzam sensações desagradáveis na raiz do medo do desconhecido.
• Níveis elevados de estresse: o Sistema Nervoso Central tem a tendência a se ativar diante de estímulos temidos. Desde o ponto de vista físico, as pessoas com medo do desconhecido extremo mostram níveis elevados de cortisol, o hormônio vinculado ao estresse.
• Aparição de transtornos mentais: o medo está intimamente relacionado com a ansiedade e pode se manifestar através de sintomas próprios de algum quadro clínico. No caso de que o medo ao desconhecido englobe uma grande quantidade de âmbitos sociais, profissionais e familiares, é possível que existam outros fatores que incidam em seu desenvolvimento.

Além das dificuldades que o medo do desconhecido acarreta, existem métodos que favorecem uma melhoria a respeito deste tipo de situações. Nos itens seguintes, abordaremos diferentes métodos sobre como vencer o medo do desconhecido:

• Fazer uma lista de emoções e pensamentos sobre as situações temidas: se você conseguir questionar aquelas ideias que te produzem o medo do desconhecido, a intensidade do mesmo pode diminuir consideravelmente. Isto se dá graças ao fato de que pode dar um significado concreto a uma situação na qual falta informação.
• Enfrentar as situações: apesar de que isto possa parecer difícil, passar à ação corta os pensamentos vinculados às situações desconhecidas. Mais ainda, pode implementar estratégias que te permitirão fazer frente aos estímulos temidos.
• Visibilizar os cenários mais complexos: quando você pensa nos cenários mais desfavoráveis, é importante ter em conta as consequências dos mesmos. Por este motivo, é conveniente que se pergunte o que é o pior que poderia acontecer para preparar uma possível resposta diante da incerteza geral.
• Aceitar a incerteza: na vida não se pode saber tudo, por isso surge o medo do desconhecido diante de momentos inéditos que não viveu antes. Diante deste paradoxo, é fundamental que aceite a incerteza que se desdobrará diante do desconhecido e passar por ela.
• Mudar o foco do pensamento: é possível que frequentemente você visualize as situações novas como perigosos, já que não tem experiências prévias que te forneçam informação sobre como deve agir nelas. Se você modifica o modo de ver o desconhecido, poderá ver as situações novas como um benefício ao invés de como um problema.
• Identificar se é um medo próprio ou alheio: quando você está com contato com pessoas que vivem com ansiedade e geralmente respondem com medo do desconhecido, é possível que se contagie com essa sensação. No entanto, o certo é que aqui não se trata de um medo próprio, mas de uma emoção alheia. Nestes casos, é pertinente que se pergunte se o medo do desconhecido é real.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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