O que é ruído rosa e para que serve

O ruído rosa, também conhecido como ruído 1⁄f, é um som com uma variedade aleatória de todas as frequências audíveis ao ouvido humano. Contém a mesma intensidade em cada oitava, mas diminui 3 dB por oitava.

É um som equilibrado e agradável que pode ser percebido nos sons da natureza, como a chuva, o vento ou o mar, e esses níveis auditivos já foram detectados até no canto de alguns pássaros e em alguns sons do mar, como a cidade quando em trânsito leve.

É um som menos agudo do que o ruído branco. Devido à sua eficácia, é amplamente utilizado em algumas unidades de terapia intensiva e até mesmo no tratamento de distúrbios auditivos relacionados à perda auditiva leve ou zumbido.

Imagem: Reprodução/Áudio Profissional

O ruído rosa é um tipo de som usado para mascarar ou bloquear outros sons indesejados, como ruído de fundo ou sons altos e estridentes. Ao contrário do ruído branco, que contém todas as frequências distribuídas igualmente, o ruído rosa tem uma distribuição de energia mais equilibrada em todo o espectro de frequências.

O principal objetivo deste ruído é criar um ambiente acústico mais relaxante e reconfortante. É frequentemente utilizado em terapia sonora, em estúdios de gravação de áudio ou como auxiliar de sono e concentração.

Efeitos no cérebro e na memória do ruído rosa

Quanto ao seu efeito no cérebro e na memória, foi demonstrado que o ruído rosa pode ter muitas vantagens, que descrevemos a seguir:

• Bloqueia sons discordantes ou perturbadores.
• Ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorando assim o humor e a concentração. Aqui explicamos os efeitos da ansiedade no corpo.
• Cria um ambiente sonoro mais estável e ajuda a melhorar a qualidade do sono para promover um descanso mais reparador.
• Pode melhorar a memória associativa, promovendo a capacidade de lembrar imagens ou palavras específicas.
• É utilizado no tratamento e controle de problemas auditivos, como zumbido.
• Previne distrações e melhora o desempenho cognitivo em tarefas de atenção e concentração.

No entanto, é importante notar que os efeitos do ruído rosa podem variar de uma pessoa para outra, devido às diferenças individuais de preferência e ao grau de benefício experimentado. Isso significa que algumas pessoas podem achar o ruído rosa relaxante e estimulante, enquanto outras podem não gostar ou não ter um impacto significativo.

Como mencionamos acima, o ruído rosa é usado para bloquear sons indesejados e criar um ambiente sonoro mais agradável. Por esse motivo, pode ter um efeito positivo no humor, no estresse, no sono e na concentração. Além disso, alguns estudos também sugerem que pode trazer benefícios para a memória e o desempenho cognitivo.

Assim como outros sons de frequências semelhantes, como o ruído branco e marrom, o ruído rosa tem outros benefícios associados:

• Diminui o tempo para adormecer: esse ruído pode mascarar sons irritantes e ajudar você a relaxar na hora de dormir. Se usado a cerca de 60 dB pode promover o aparecimento de ondas cerebrais Delta que estão associadas ao sono e à meditação.
• Ajuda a relaxar e a reduzir o estresse: vários estudos médicos em todo o mundo concluíram que o ruído rosa ajuda a mascarar sons irritantes ou barulhentos que podem nos distrair ou gerar tensão. Ao bloquear esses sons indesejados, você ajuda a criar um ambiente mais calmo, que pode reduzir o estresse e promover uma sensação geral de bem-estar.
• Melhora a qualidade do sono: o ruído rosa é comumente usado como auxílio para adormecer e melhorar a qualidade do descanso. Isso acontece porque ao criar uma atmosfera sonora constante e uniforme, você consegue dormir de forma agradável, sem ficar atento às distrações do ambiente. Além disso, alguns estudos sugerem que pode promover a consolidação da memória durante o sono.
• Estimula a concentração e a produtividade: em ambientes barulhentos ou que distraem, o ruído rosa pode ajudar a melhorar a concentração e a produtividade. Ou seja, este tipo de sons proporciona um ambiente sonoro equilibrado e reduz possíveis distrações, permitindo-nos concentrar-nos melhor nas nossas tarefas e aumentar a nossa eficiência.
• Promove relaxamento e bem-estar físico: ouvir ruído rosa promove relaxamento muscular e redução da tensão física. Ao estimular uma resposta de relaxamento no sistema nervoso, pode reduzir a frequência cardíaca, diminuir a pressão arterial e aliviar a sensação de desconforto físico associada ao estresse.
• Cria um ambiente sonoro agradável: este ruído é utilizado não só para bloquear sons indesejados, mas também para criar um ambiente agradável e reconfortante. Pode ser utilizado em espaços de trabalho, salas de espera ou áreas de descanso para proporcionar um ambiente mais equilibrado e acolhedor, contribuindo para uma sensação geral de bem-estar.

Da mesma forma, o ruído rosa é usado para fazer os bebês dormirem e reduzir a dor durante as vacinações infantis. No entanto, é importante observar que os benefícios do ruído rosa podem variar dependendo das preferências e sensibilidade individuais. Nem todas as pessoas respondem da mesma forma a este tipo de som, por isso é importante experimentar e descobrir o que funciona melhor para cada indivíduo.

A principal diferença entre o ruído rosa e o ruído branco é que enquanto o ruído rosa diminui 3 dB de frequência no espectro de oitavas sonoras, o ruído branco contém todas as relações audíveis nos mesmos níveis. Por esse motivo, o ruído rosa é mais leve e o ruído branco é um pouco mais perceptível.

Em termos mais simples, o ruído branco soa como um “ssshhh” constante, sem alteração na amplitude do som. Por sua vez, sonoramente, o ruído rosa é semelhante ao ruído branco, mas com uma queda gradual de energia à medida que a frequência aumenta.

O ruído rosa é considerado mais agradável e suave ao ouvido humano, pois imita com mais precisão a forma como percebemos os sons no ambiente natural. Lembre-se de que é melhor usar esse ruído em um volume seguro de torno de 60 dB.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

Se pretende ler mais artigos parecidos a O que é ruído rosa e para que serve, recomendamos que entre na nossa categoria de Psicologia cognitiva.