Semáforo das emoções: o que é, como funciona e como aplicar

O semáforo das emoções é uma técnica que é utilizada com a finalidade de que uma pessoa possa regular suas emoções a partir de diversos sinais. De forma geral, esta metodologia geralmente é empregada em crianças para que possam identificar as emoções que sentem diante de determinadas situações. Em termos mais específicos, esta ideia tenta replicar o formato que os semáforos das vias públicas possuem através do parar, do alerta e do continue de momentos de conflito que podem surgir.

A partir da intervenção do semáforo das emoções é possível que possa se controlar impulsos que poderiam gerar distúrbios em encontros sociais. Seu uso é mais frequente em crianças com dificuldades no controle da raiva e da frustração.

Compreender o emprego desta metodologia constitui a possibilidade de intervir de forma eficiente em casos de pessoas que possuam dificuldades e/ou estejam em pleno processo de aprendizagem do controle de suas emoções primárias, especialmente a raiva, que é o sentimento principal que deve ser trabalhado nestes casos.

A seguir, falaremos sobre como funciona a técnica do semáforo das emoções:

• Vermelho: representa a importância de parar diante do surgimento da raiva por uma situação pontual. Dito de outro modo, esta posição tem como significado principal que uma pessoa não deve agir com base em seus impulsos como forma de resolver um conflito. Neste sentido, a cor vermelha se assemelha ao sinal de trânsito relacionado ao fato de que os automóveis devem parar.
• Amarelo: é o sinal da precaução e da advertência diante de um problema que se apresenta. A partir daí, se torna necessário realizar uma avaliação precisa dos pensamentos e emoções que predominam para compreender diversas maneiras de agir. Esta cor do semáforo indica que devemos prestar atenção sem parar nem continuar o ritmo.
• Verde: no caso de que a pessoa tenha encontrado diferentes alternativas para resolver uma situação problemática, pode continuar com a decisão que tinha tomado, visto que não representa um impulso baseado em emoção. O verde também é um símbolo do semáforo que nos indica que já é possível continuar em circulação.

Com a finalidade de colocar em prática esta técnica, é importante contar com recursos para poder compreender o correto funcionamento que é desenvolvido. A seguir te explicaremos algumas atividades para trabalhar o semáforo das emoções:

Caretas emocionais

Através da coleção de caras que representam diferentes emoções, como por exemplo a alegria, tristeza e raiva, se pede às pessoas que identifiquem que tipo de sensação aquilo que elas veem produz. Após ter concretizado esse ponto, a pessoa deverá descrever a percepção que tem sobre a careta que viu. Desta maneira, é possível que se possa saber em que momento alguém se sente com uma determinada emoção.

Finalmente, se fará alusão a alguma situação pontual em que essa pessoa tenha percebido a emoção que identifica na careta. No seguinte artigo te explicamos Como identificar as emoções.

Bingo das emoções

Nesta atividade parecida com o jogo de bingo tradicional, se repartem cartões que possuem diferentes caras com emoções diversas. Depois, são tiradas de forma aleatória emoções que correspondem a cada quadrante do cartão. Ganhará a pessoa que tenha conseguido completar todo o tabuleiro.

O propósito deste jogo consiste em tornar possível o reconhecimento de cada emoção, assim como também o que fazer diante delas.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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