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Como superar uma decepção

 
Por Sara Sanchis, Psicóloga especializada em Crescimento Pessoal. 28 fevereiro 2022
Como superar uma decepção

Superar a decepção é um processo doloroso e longo que, como qualquer situação, passa por diferentes fases através das quais passamos da dor à aceitação, integração da experiência e reconstrução e busca de uma solução positiva.

O desapontamento ocorre quando, em uma determinada situação, acontece algo que não esperamos nem queremos. Neste artigo de Psicologia-Online, te diremos como superar uma decepção com uma série de dicas que o ajudarão a enfrentar qualquer situação em sua vida e seguir em frente. Antes de tudo, é importante aceitar a situação, não criar expectativas e praticar a autogestão emocional.

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Como superar uma decepção

A decepção frustra as expectativas que tínhamos em relação a uma situação particular. A consequência dolorosa dela é que fechamos nossos corações e ficamos magoados ou tristes, com os efeitos negativos que isso tem sobre nossa saúde física, emocional e psicológica.

Nas ocasiões em que nossa frustração for dirigida para fora, também causaremos dor em terceiros, sejam eles os que causaram nossa decepção ou outros sobre os quais descarregamos nossa dor.

Portanto, a fim de evitar todos os danos que podemos causar em nós mesmos ou nos outros como resultado de uma decepção, é essencial que nos empenhemos em curar esta ferida e, assim, evitar as consequências negativas que a má administração emocional pode causar.

1. Aceitar a situação

Viver uma decepção é abrir uma ferida maior ou menor grau que nos fecha o coração, tornando-nos incapazes de analisar a situação sobriamente. O desapontamento surge como resultado de uma incongruência entre o que acontece e o que esperávamos que acontecesse em uma determinada situação. Tal experiência torna difícil para nós, em princípio, aceitar o que aconteceu e superá-lo.

Portanto, como em outros processos dolorosos, uma das maneiras de superar uma decepção é aceitar a situação e passar pelo luto necessário pelo não-cumprimento de nossas expectativas. Neste artigo você encontrará informações sobre as fases do luto. Mais tarde, se o processo ocorrer de forma construtiva, isto nos levará a aceitar a situação indesejada.

2. Tomar consciência do perigo de ter expectativas

Uma vez aceitado o ocorrido, recuperamos algum controle sobre a situação e podemos analisar o que aconteceu de forma mais objetiva. Neste ponto, para superar uma decepção, é importante estar consciente do perigo de criar certas expectativas com respeito às situações de nossas vidas ou com respeito às pessoas que fazem parte delas.

O perigo de criar essas expectativas, quase sempre inconscientemente, reside no fato de que elas nos escravizam, a nós mesmos e a todos os envolvidos, à sua realização. O objetivo das expectativas é serem cumpridas, caso contrário a decepção é desagradavelmente dolorosa.

Assim, a existência de uma expectativa nos submete ao seu cumprimento obrigatório, com toda a pressão pessoal e a pressão sobre os outros que tudo isso implica, para que elas ocorram como esperado.

Como superar uma decepção - 2. Tomar consciência do perigo de ter expectativas

3. Praticar a autogestão emocional positiva

A autogestão emocional, com sobriedade, empatia e compaixão profunda, permite o funcionamento emocional e psicológico adequado do ser humano, e é essencial para superar uma decepção no amor, na família, etc. Para conseguir isso, neste artigo, mostramos a você como praticar a empatia.

Como acontece em outras situações emocionais negativas, a decepção surge como resultado de uma gestão emocional ineficiente da pessoa. A prática da autogestão emocional positiva ajudará uma pessoa a superar as decepções da vida e a não cair nelas tão facilmente em situações futuras.

4. Aceitar que nem tudo está em nossas mãos

A autogestão emocional envolve aspectos como a capacidade de administrar as emoções que surgem em situações conflituosas. Uma das conclusões a que a autogestão emocional adequada nos leva é a aceitação de que nem todos os aspectos de nossas vidas estão em nossas próprias mãos.

Portanto, outra das chaves para saber como superar uma decepção é aceitar este fato, pois ele nos permite libertar-nos e aos outros de falsas expectativas e retomar as relações de uma forma muito mais respeitosa e conciliadora.

5. Aprender a respeitar as decisões dos demais

Nem tudo depende de nós, portanto, para superar uma decepção, devemos respeitar as decisões dos outros, mesmo que elas não se encaixem no que queremos. Fazer isso requer um grau significativo de maturidade através do qual possamos entender que cada um de nós tem suas próprias experiências e, portanto, estamos em momentos diferentes que nos levam a tomar decisões diferentes.

Atingir este ponto envolve um alto grau de compaixão, um valor fundamental para garantir a convivência fraterna e pacífica.

Como superar uma decepção - 5. Aprender a respeitar as decisões dos demais

6. Aprender da experiência negativa

Como em qualquer crise pessoal, o importante é que ao final da experiência consigamos integrar um processo de aprendizagem vital que nos torna pessoas melhores, mais alegres, prestativas e amáveis para nossos semelhantes.

Então, o que fazer quando você está desapontadovocê está decepcionado/a? O importante é adotar a perspectiva de que cada revés na vida é uma grande oportunidade de crescimento pessoal, por mais dura que seja a batalha, o resultado final será enriquecedor em nível pessoal e também beneficiará todos os que nos cercam.

7. Viver de maneira pura e autência como as crianças

Quando os psicólogos falam de autogestão emocional, eles na verdade categorizaram uma série de características que, se olharmos de perto, correspondem às características que naturalmente ocorrem nas crianças.

Elas vivem alegremente, sem expectativas, com um grande senso de conciliação e empatia. A sobriedade e a sabedoria que vem inata de nossos pequenos meninos e meninas deveriam ser um exemplo diário quando queremos saber como superar uma decepção e enfrentar os problemas que podem surgir nas nossas vidas.

Como superar uma decepção - 7. Viver de maneira pura e autência como as crianças

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

Se pretende ler mais artigos parecidos a Como superar uma decepção, recomendamos que entre na nossa categoria de Emoções.

Bibliografia
  • Lipovetsky, G., & Richard, B. (2008). La sociedad de la decepción (Vol. 127). Barcelona: Anagrama.
  • Preston, J. (2016). Tú puedes superar la depresión. España, 13-19.

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