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O que é a necessidade de aprovação e como eliminá-la?

 
Por Sonia Silgado, Psicóloga. 17 fevereiro 2021
O que é a necessidade de aprovação e como eliminá-la?

Todas as pessoas possuem certo grau de necessidade de serem aprovadas pelos outros. Isto surge devido a nosso instinto de sobrevivência inato pois, em tempos passados, pertencer a um grupo e não ser expulso era crucial para sobreviver.

Atualmente, é necessário ser aceito pelos outros de certa maneira, mas não é algo imprescindível. Em muitos casos, essa necessidade de aprovação se mostra inútil e até mesmo prejudicial, já que impede que façamos muitas das coisas que gostaríamos de fazer e deixamos de ser nós mesmos. Neste artigo de Psicologia-Online, te contaremos o que é a necessidade de aprovação e como acabar com ela. Examinaremos os sintomas que apresenta e como erradicar a busca por aprovação.

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O que é a necessidade de aprovação?

O que significa a necessidade de aprovação? Ocorre quando o valor que damos a nós mesmos depende da aprovação dos outros. A necessidade de aprovação na psicologia é definida como a necessidade de sentir a aceitação dos outros para estar bem consigo mesmo. Esta busca da aprovação está muito relacionada com o que nós psicólogos/as chamamos de desejabilidade social, a qual se refere a agir em como se estivesse em uma situação onde se está sendo avaliado, como um teste psicológico ou uma entrevista de emprego.

Devido à necessidade de aprovação social, nestas situações as pessoas agem em função de como creem que o avaliador gostaria. Por exemplo, se nos perguntam se bebemos nos fins de semana, uma pessoa com alta desejabilidade social responderia que não, já que imagina que é o que querem que ela responda. A verdade pode ter sido totalmente diferente se ela saiu com alguns amigos ou amigas, mas ela não mencionará devido a sua necessidade de aprovação, aceitação e afeto.

Se isto acontece com você, neste artigo você encontrará mais informações sobre porque sempre busca a aprovação dos outros. Objetivamente, uma pessoa que tem uma alta necessidade de aprovação, certamente, desde a infância, recebeu mensagens muito negativas e está habituada a procurar por um elogio por parte dos outros quando realiza alguma atividade. De forma geral, são pessoas com uma autoestima baixa que se não obterem estes elogios, se sentem mal consigo mesmas.

Sintomas da necessidade de aprovação

Como comentávamos no início, certa busca por aprovação é algo natural e saudável. No entanto, devemos aprender a reconhecer quando essa necessidade se torna problemática. A seguir, veremos quais são os sintomas da necessidade de aprovação:

  • Não expressar a própria opinião: em um conversa com outras pessoas, quando estas expressam uma opinião ou argumento com o qual não concordamos, se temos uma alta necessidade de aprovação, não expressaremos o que pensamos de verdade e daremos a razão aos outros com a finalidade de agradar e de não nos sentirmos julgados. Isto ocorre pelo medo dos outros se irritarem ou por medo de parecer ridículo.
  • Emoções e autoestima: outro sintoma da necessidade de aprovação externa é que nosso estado de humor depende de como os outros nos trataram. Se estava de bom humor, mas ao fazer uma atividade não recebeu nenhum elogio, se sentirá triste, irritado/a, frustrado/a, etc. Do mesmo modo que ocorre com nossa autoestima. Em função do que os outros nos falam sobre, por exemplo, nossa aparência, nos sentiremos melhor ou pior conosco mesmo.
  • Assertividade: é bastante habitual, se se tem muita necessidade de aprovação, não ser capaz de dizer não quando nos pedem um favor, a custo de sacrificarmos outras atividades ou nosso descanso para cumprir o favor. Conheça mais sobre o tema no seguinte artigo: o que é a assertividade e exemplos.
  • Introversão: devido ao medo de estragar tudo ou de chamar a atenção, é muito comum que acabe por não dizer nada. Por isso, nas pessoas com alta necessidade de aprovação, é normal que tenham dificuldade de iniciar atividades novas por medo de não cair bem para os outros.
  • Aspecto físico: outro sinal associado com a necessidade de aprovação é o querer estar perfeito/a sempre. No momento em que alguém nos veja sem elogiar, tememos que tenham uma opinião negativa de nós e não queiram continuar fazendo parte de nossa vida.

No tópico seguinte, te contamos mais sobre o que é a necessidade de aprovação e como eliminá-la de sua vida por completo.

Como se livrar da necessidade de aprovação

Como acabar com necessidade de aprovação? Como fomos vendo, a base deste problema está na autoestima. É necessário aprender a enviar mensagens positivas a nós mesmos. Alguns exemplos podem ser: "hoje você está muito bonito/a", "não tem problema se este trabalho não sair perfeito, ainda assim continua sendo valioso" ou "você está indo bem". Isto seria feito no lugar de esperar receber este tipo de mensagens dos outros. Neste artigo, você verá como melhorar a autoestima.

Por outro lado, para eliminar a necessidade de aprovação na adolescência ou em qualquer momento de sua vida, é importante corrigir aquelas mensagens negativas que nos enviamos quando acreditamos que não fomos aprovados pelos outros. Se alguém se irrita conosco ou não nos elogia, ao invés de nos massacrar, temos que começar a enviar mensagens positivas.

Seguindo a linha da autoestima, para reduzir ou eliminar a necessidade de aprovação e reconhecimento, é importante realizar rotinas de cuidados pessoais, não para agradar aos outros, mas sim para sentir que estamos nos dando amor próprio. Alguns exemplos disso podem ser tomar um bom banho ou aprender algo novo.

Para eliminar a necessidade de aprovação, treine sua assertividade e sua capacidade de contradizer os outros, falar sua opinião ou dizer não. Isto pode ser feito enfrentando situações ou pessoas que não são tão importantes para você. Talvez possa ser um vizinho ou um conhecido do trabalho. Uma vez que você consiga fazer isto neste tipo de situações, você pode passar a colocar em prática em situações mais importantes para você. De qualquer forma, o ideal é fazer com acompanhamento de um/a profissional.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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Bibliografia
  • Aumann, J., Lanzguerro, S., Velasco, P. y Domínguez, A. (2017). Necesidad de aprobación social y recursos para el desarrollo en adolescentes mexicanos. Enseñanza e Investigación en Psicología, 22(2), 204-211.
  • Franco, C. y De León, V. (2015). Aumentar autoestima. Logos Boletín Científico de la Escuela Preparatoria, 3(2).
  • Kelly, R. A. (2010). Entrenamiento de las habilidades sociales: guía práctica para intervenciones. Bilbao: Desclée de Brouwer.

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