Tipos de psicoterapia: técnicas e métodos

Existem muitos tipos de terapia psicológica, dependendo da perspectiva e da metodologia utilizada para trabalhar. Quais são os diferentes tipos de psicoterapia? A seguir, listamos os principais tipos de terapia psicológica.

1. Psicoterapia cognitiva
2. Terapia psicanalítica
3. Terapia psicodinâmica
4. Terapia comportamental dialética
5. Terapia cognitivo comportamental
6. Psicoterapia racional emotiva
7. Terapia Gestalt
8. Psicoterapia dinâmica breve ou terapia breve estratégica
9. Meditação, atenção plena ou mindfulness
10. Terapia de aceitação e compromisso
11. Logoterapia ou Psicoterapia experimental
12. Terapia familiar sistêmica
13. Terapia hipnótica
14. Terapia de reminiscência
15. Psicoterapia focal e integradora
16. Psicoterapia por inibição recíproca

Para a realização dessa técnica, os profissionais partem da base da reestruturação cognitiva, pois muitos pacientes com transtornos psicológicos foram identificados como possuidores de pensamentos negativos e crenças pouco realistas. Essa terapia desenvolvida por Beck tem o objetivo de que os pacientes desenvolvam, graças à ajuda exercida pelo terapeuta, as habilidades necessárias para identificar e substituir esse tipo de pensamentos. Além disso, os terapeutas frequentemente utilizam questionamentos socráticos para desafiar as crenças disfuncionais, promovendo uma mudança mais profunda e duradoura nos padrões de pensamento.

Essa técnica foi desenvolvida pelo famoso psicanalista Sigmund Freud, com o objetivo de conseguir a resolução dos problemas psicológicos dos pacientes, partindo da base de suas fantasias, pensamentos e emoções mais reprimidas, ou seja, do mundo interior que escondem em si mesmos. Para os terapeutas seguidores dessa prática, o inconsciente de uma pessoa é de vital importância para determinar quais são as causas que originam o problema psicológico. A técnica da associação livre é um exemplo de método utilizado para explorar o inconsciente, permitindo que pensamentos e sentimentos reprimidos venham à tona.

Trata-se de uma técnica que compartilha sua base com a terapia da psicanálise, no entanto, apresenta uma série de diferenças quanto ao seu desempenho. Estas são muito mais breves nas intervenções, bem como são caracterizadas por ter uma menor intensidade na intromissão do pensamento. Por outro lado, os focos do tratamento no qual o terapeuta deve se concentrar aumentam. Pode-se dizer que esse tipo de terapia tenta readaptar a terapia da psicanálise à atualidade. Embora seja mais breve, a terapia psicodinâmica busca resolver conflitos emocionais complexos, explorando as relações interpessoais e padrões de comportamento repetitivos.

Trata-se de fazer com que o paciente entenda sua maneira de pensar em relação a si próprio, às outras pessoas e ao mundo ao seu redor. Tem o objetivo de ajudar a modificar certos pensamentos, bem como as ações ou comportamentos derivados deles. Essa terapia se concentra no aqui e agora que o paciente está vivendo nesse momento de sua vida. Aqui você pode ver o que é e quais técnicas a terapia cognitivo-comportamental utiliza. Dentre as técnicas aplicadas, está a exposição graduada, que ajuda os pacientes a enfrentarem gradualmente situações temidas, promovendo a redução da ansiedade.

Ela nasceu como alternativa à terapia cognitivo-comportamental diante daqueles pacientes que apresentam múltiplos diagnósticos no eixo da personalidade, pelo qual seu comportamento é muito difícil de controlar e tratar. Emprega técnicas como o treinamento em habilidades sociais, tarefas comportamentais, bem como a análise do comportamento, mas adicionando estratégias de aceitação a todas elas, com o objetivo de que o paciente incorpore a ideia de que há certos comportamentos que são aceitos pelo restante da sociedade e, portanto, existem outros que não são. Além disso, a regulação emocional é uma parte crucial deste método, onde o paciente aprende a identificar e gerenciar suas emoções de forma mais eficaz.

Desenvolvida por Albert Ellis, essa breve psicoterapia pretende conseguir uma mudança profunda e intensa nos pacientes, principalmente no que diz respeito ao nível emocional. Baseia-se em ajudar o sujeito a reconhecer os processos autodestrutivos que possui e sintonizar, através do uso da razão e da racionalidade, emoções mais apropriadas. É atribuída grande importância às emoções, nas quais uma má identificação delas pode levar a problemas psicológicos. Além de trabalhar com a identificação de crenças irracionais, essa terapia incentiva a prática de exercícios comportamentais para reforçar novas crenças e comportamentos.

Parte da ideia de que as coisas vivenciadas por cada indivíduo são formuladas de maneira individual. Ou seja, apesar de vivenciar o mesmo evento, duas pessoas podem dar a ele um significado mental completamente diferente. Portanto, se concentra mais em analisar e modificar a maneira como as coisas são vivenciadas, e não tanto no evento. Além disso, o uso de técnicas como a dramatização e o role-playing permite ao paciente explorar suas emoções e percepções de forma segura, promovendo o autoconhecimento e a integração dos pensamentos e sentimentos.

Parte da intenção de conhecer quais são os fatores que originam o comportamento desadaptado do paciente para, posteriormente, determinar os mecanismos terapêuticos mais adequados para sua resolução. É caracterizada por um curto período de tempo de sessão, pois apenas tenta diminuir os sintomas do paciente, não produzindo uma mudança profunda e estável nele. A terapia breve estratégica busca também fomentar habilidades de resolução de problemas, ajudando o paciente a desenvolver estratégias práticas para lidar com desafios específicos.

Essa técnica é empregada como método para aumentar a consciência que as pessoas têm sobre tudo ao seu redor, para que desta forma possam responder com mais habilidade a todos aqueles processos mentais que podem contribuir no desenvolvimento de transtornos psicológicos e comportamentais. Aqui você encontrará o que é e o mindfulness na psicologia. Além disso, o mindfulness é utilizado para promover a aceitação das experiências presentes, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade, e melhorando a qualidade de vida do praticante.

Essa terapia, diferentemente de muitas outras, não se baseia na mudança ou redução dos pensamentos e sensações incômodas que podem interferir na vida de um sujeito, mas tenta alterar sua função e gerar nele uma flexibilidade na hora de regular seu comportamento. Busca gerar no paciente um desenvolvimento de sua consciência plena, o que lhe permite agir de maneira valiosa. Além disso, a terapia incentiva o paciente a se comprometer com ações que estão alinhadas com seus valores pessoais, promovendo um sentido de propósito e realização na vida.

A logoterapia, desenvolvida por Frankl, concentra toda sua atenção no significado da existência humana, partindo da busca de uma visão integral do ser humano, o qual é considerado como um ser único. Trata-se de uma terapia existencial onde os problemas do indivíduo são dados pelo vazio existencial que este sente. A logoterapia encoraja o paciente a encontrar sentido em suas experiências, mesmo em situações desafiadoras, promovendo o crescimento pessoal e a resiliência.

As pessoas são consideradas como partes de um sistema familiar onde os problemas psicológicos dos indivíduos são produzidos por problemas nas relações entre os integrantes de tais sistemas. Com essa técnica, o objetivo é reformular a maneira pela qual o indivíduo se percebe dentro de tal sistema para identificar quais são as causas de seus problemas. Além disso, a terapia familiar sistêmica busca melhorar a comunicação e a dinâmica familiar, promovendo um ambiente mais harmonioso e colaborativo.

Pretende-se induzir no paciente um estado de transe ou sono parcial (hoje em dia conhecido por todos os profissionais como estado de alta sugestionabilidade) para que se conecte de uma forma mais intensa com seus pensamentos mais emocionais e primitivos. A hipnose terapêutica é utilizada para tratar uma variedade de condições, como ansiedade, dor crônica e fobias, ajudando o paciente a acessar recursos internos para promover a cura e o bem-estar.

Criada para ser realizada em pacientes com demência, essa terapia consiste em falar sobre a própria experiência vital, com o objetivo de compartilhar lembranças e refletir sobre o passado. Tem o objetivo de estimular a memória episódica autobiográfica em pessoas adultas para, deste modo, reduzir a deterioração cerebral. Além disso, a terapia de reminiscência pode promover o bem-estar emocional e fortalecer a identidade pessoal, proporcionando um senso de continuidade e conexão com o passado.

Mais uma vez, encontramos uma psicoterapia baseada na psicanálise, no entanto, ela tem um foco sobre o qual o terapeuta concentrará toda sua atenção na hora de ajudar o paciente. Esse foco é considerado a base do conflito do paciente, devido ao qual os sintomas ansiosos e psicológicos que ele apresenta se desenvolveram. A psicoterapia focal e integradora busca integrar diferentes abordagens terapêuticas para abordar de forma abrangente as necessidades do paciente, promovendo uma cura mais completa e sustentada.

Neste tipo de psicoterapia, o terapeuta ajuda o paciente a desenvolver respostas adequadas a estímulos que provocam atitudes ou respostas indesejadas nele. Para isso, utiliza-se a aplicação de respostas incompatíveis que impossibilitam ao sujeito realizar o comportamento não adaptativo que costuma realizar. Esta técnica é especialmente útil no tratamento de fobias e ansiedade, onde o objetivo é substituir reações de medo por respostas mais calmas e controladas.

Neste ponto, é normal se perguntar qual tipo de terapia é melhor ou que tipo de psicoterapia é a que você precisa. Cada pessoa é completamente diferente, assim como cada transtorno, portanto, a partir daqui não podemos nos aventurar a determinar qual é o tipo de terapia que se adequaria a cada pessoa.

Além disso, deve-se levar em consideração que muitas dessas psicoterapias não possuem uma evidência científica real, portanto sua validade e confiabilidade podem ser afetadas consideravelmente. O que pode ser crucial na hora de escolher um tipo ou outro de terapia.

Portanto, nossa recomendação é que você procure um profissional especializado e discuta seu problema, pois ele ou ela poderá desenvolver um plano de tratamento de acordo com suas necessidades. É importante lembrar que o sucesso da terapia também depende do compromisso e da colaboração do paciente durante o processo terapêutico.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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