Crescimento pessoal e autoajuda

O que é uma pessoa perfeccionista?

 
Anna Rafaela Pires
Por Anna Rafaela Pires. 29 agosto 2022
O que é uma pessoa perfeccionista?

Você conhece ou se considera uma pessoa perfeccionista? Tudo sempre precisa estar do seu jeito e perfeito? Isso te incomoda? Você já sentiu alguma vez que deixou de fazer alguma coisa, pois tinha aquela intuição que não ia ser legal? Já deixou de fazer algum trabalho e não entendeu muito bem o por que não fez? Talvez você esteja sendo muito perfeccionista! Sabia que o perfeccionismo pode afetar nossa vontade de fazer as coisas? Sabia que ele está vinculado com a depressão e outros transtornos psicológicos?

Neste artigo você irá compreender melhor sobre o perfeccionismo e como podemos amenizar um pouco o sofrimento que ele pode causar. Em Psicologia-Online lhe mostraremos o que é uma pessoa perfeccionista.

Índice
  1. O que é perfeccionismo
  2. Perfeccionismo é um defeito?
  3. Como deixar de ser perfeccionista

O que é perfeccionismo

Segundo o artigo Perfeccionismo e Representação vinculativa em jovens e adultos[1]:

"O perfeccionismo tem sido definido como a tendência para estabelecer padrões excessivamente elevados, pela rígida adesão a esses mesmos padrões, e pelas auto-avaliações demasiado críticas (Frost, Marten, Lahart & Rosenblate, 1190; Shafran & Manssell, 2001)"

Muitos comentam sobre o perfeccionismo no dia a dia, ele uma característica vinda da personalidade de cada um, porém, a depender da intensidade pode ser adequado ou patológico.

Características de uma pessoa extremamente perfeccionista

  • Ligado aos detalhes;
  • Possui menor tolerância aos próprios erros e os erros dos outros;
  • Dificuldades em aceitar que os outros são diferentes;
  • Problemas com críticas;
  • Falta de flexibilidade.

Vantagens e desvantagens de ser perfeccionista

Hoje em dia existem alguns estudos que comprovam a ligação entre perfeccionismo com alguns distúrbios, principalmente a depressão, ansiedade e problemas alimentares. Dentro dos transtornos de ansiedade que tem vínculo com o perfeccionismo, nós temos o famoso TOC (Transtorno Obssessivo-Compulsivo).

Uma desvantagem muito comum na pessoa perfeccionista é quando ela deixa de fazer as coisas pois seu padrão é muito alto. Já aconteceu com você? Você queria muito fazer uma coisa, colocou tantas expectativas mas na hora de realizar, perdeu a coragem?

Às vezes colocamos um padrão tão alto de como queremos que as coisas sejam que na hora que vamos realizar não temos coragem ou força para alcançar. Em compensação, uma vantagem do perfeccionismo é que se ele for admnistrado de maneira saúdavel e produtiva, o trabalho que for realizado será feito com minusciosidade e com muita qualidade.

Perfeccionismo é um defeito?

O perfeccionismo é uma característica de personalidade e como qualquer outra possui suas desvantagens e vantagens. O que faz dele um defeito ou não, é a intensidade com que afeta a vida do indivíduo.

Perfeccionismo e o TOC

O TOC é o Transtorno Obsessivo-Compulsivo. Ele é marcado como o próprio nome já diz por obsessões ou compulsões recorrentes graves que atrapalham e geram sofrimento ao indivíduo. Ele é caracterizado principalmente por:

  • Pensamentos intrusivos;
  • Imagens e impulsos geralmente inapropriados, violentos ou obscenos que vem à mente de maneira impulsiva;
  • Essas imagens e pensamentos muitas vezes não possuem um sentido especifíco.

É super importante sabermos diferenciar o perfeccionismo da personalidade e o TOC. Se você se encontra com alguns desses sintomas do TOC, busque ajuda de um psicológo/a e de um psiquiatra, só eles e uma equipe multidisciplinar podem realizar o diagnóstico.

Como deixar de ser perfeccionista

Para melhorar a sua relação com o perfeccionismo é preciso ter noção de que se a perfeição existe, ela seria inalcançável para nós humanos. E precisamos também compreender que o nosso ponto de vista não é a verdade absoluta, logo a sua perfeição é diferente do que os outros acreditam ser perfeição.

Irônico pensar que o seu conceito de perfeição, não é perfeito né?

Sabendo disso, se você sofre com o perfeccionismo no seu dia a dia e isso tem afetado seus afazeres - se você tem se sentido desanimado para realizar o que precisa ser feito devido as suas expectativas, tente aprender que para pessoas que sofrem com o perfeccionismo é melhor feito, do que perfeito.

Perfeccionismo e autocrítica

O perfeccionismo possui vínculo direto com a autocrítica, pois quando buscamos um ideal de perfeição constantemente, para sabermos o que não está perfeito, estamos constantemente nos criticando e vendo o que está de errado.

Existe um grau do quanto a autocrítica pode ser saúdavel e quando ela começa a ser patológica.

A autocritica é uma busca do indivíduo de buscar melhorar mas acima de tudo em uma abordagem um pouco mais psicanalitica é uma busca de se proteger. No estudo Necessidade psicológica de auto-estima/auto-crítica[2]foi reconhecido que o indivíduo se autocritica buscando corrigir o Self e atacar o Self.

Nesse caso o Self seria nós mesmos. Ainda nesse estudo foi reconhecido que a pessoa pode "se atacar" de maneiras diferentes, tanto de maneiras mais tranquilas quanto de maneiras mais rudes e autodestrutivas.

Nos atacamos e corrigimos a nós mesmos buscando um ideal de como temos que ser para nos proteger. O perfeccionismo tem vínculo direto com a necessidade de proteção, afinal, o perfeito não será criticado e para muitos o perfeito será mais amado.

Se você percebe que se autocritica em excesso e que essas criticas te desanimam para fazer suas coisas, tem algo errado aí e que precisa de atenção. Busque diminuir a autocrítica excessiva e seu perfeccionismo irá ser mais sutil e adequado.

Agora que você já sabe o que é uma pessoa perfeccionista, pode identificar se o seu se encontra em um alto grau, para poder buscar liberar-se do excesso e viver uma vida mais leve.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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Referências
  1. OLIVEIRA, DIANA; CARMO, CLÁUDIA; CRUZ, José; BRÁS, Marta. Perfeccionismo e Representação vinculativa em jovens e adultos. Psicologia: Reflexão e crítica. 2012;
  2. GUERREIRO, Dina Patrícia. Necessidade psicológica de auto-estima/auto-crítica: Relação com Bem-estar e distress psicológico. Psicologia clínica e da saúde, [s. l.], 2011.
Bibliografia
  • Psiquiatria da infância e da adolescência: casos clínicos / organizador, Francisco B. Assumpção Jr. - Porto Alegre: Artmed, 2014. (343p)
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