Vida saudável
Explore dicas práticas e insights psicológicos para transformar sua rotina em uma vida saudável. Aprenda técnicas únicas para promover bem-estar mental diário.
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Cuidar de um animal reduz o estresse, promove o senso de responsabilidade, melhora o humor e promove vínculos sociais. Esses são alguns dos benefícios de ter um animal de estimação para a saúde mental, fiéis companheiros de vida que nos ensinam valiosas lições sobre responsabilidade, empatia e amor...
Normalmente, é bom dormir depois do almoço, mas deve-se fazer isso da forma adequada para obter os benefícios, como um maior nível de energia, menos fadiga e acordar de bom humor e com máxima concentração. As sestas são uma prática comum em muitas culturas e estão associadas a diversas vantagens para a...
Caminhar todos os dias não só contribui para a perda de peso, mas também melhora a saúde cardiovascular e circulatória, diminui a ansiedade, melhora o humor, ajuda a descansar melhor, entre muitos outros benefícios. Por essas razões, é uma excelente prática para manter uma vida saudável.
Você quer descobrir...
A atenção plena, a respiração profunda, as visualizações ou a escrita reflexiva são alguns dos melhores exercícios mentais para combater a depressão. A depressão é um transtorno mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, debilitando seu bem-estar emocional e físico.
Além dos tratamentos convencionais,...
Se você quer aumentar a produtividade na vida, torne seu espaço de trabalho agradável, estabeleça metas claras, defina limites e mantenha hábitos saudáveis. A produtividade não tem relação com esforços extras, como muitos acreditam, mas sim com a realização de atividades em menos tempo, com resultados de...
O slow living é um movimento que surge como uma reação à vida rápida e frenética da modernidade, promovendo um ritmo de vida mais consciente e pausado. Essa filosofia não busca apenas reduzir o estresse e a ansiedade, mas também fomentar uma maior conexão consigo mesmo e com aquilo que está ao seu redor....
Para relaxar a mente e não pensar em nada, é recomendável praticar esportes, ler um livro ou passar tempo na natureza. Dizem que somos a sociedade mais estressada da história. Quem nunca experimentou alguma vez ansiedade, estresse ou preocupações que não o deixam pensar com clareza ou viver em paz? No entanto,...
Ao longo dos anos, as pessoas acumularam uma quantidade significativa de experiências negativas, que ficaram bloqueadas na energia que flui por nosso corpo. Esse bloqueio pode causar prejuízos emocionais, físicos e mentais. No entanto, o que você faria se disséssemos que existe uma técnica que nos permite...
Cada tipo de energia espiritual possui suas próprias características únicas e poderosas. Desde a energia emocional até a vibrante e inspiradora energia sexual, essas forças nos guiam em nosso caminho de autodescoberta e nos ajudam a encontrar um equilíbrio harmonioso em nosso interior. Essas forças sutis...
O yoga e o pilates são duas práticas que servem para equilibrar o corpo e a mente por meio das posturas e da respiração. Embora sejam distintos, há pessoas que os confundem, sendo que, na realidade, tratam-se de abordagens diferentes.
Para qualquer um que nunca tenha experimentado essas práticas, é normal...
A respiração quadrada, também conhecida como respiração do quadrilátero, 4x ou "box breathing", é uma técnica de respiração que promove relaxamento e equilíbrio mental. Essa prática atua no sistema nervoso para ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Devido aos seus muitos benefícios para a saúde, é uma...
Sudoku, xadrez, scrabble, charadas, caça-palavras... Estes são apenas alguns dos jogos de memória que ajudam a estimular as funções cognitivas enquanto nos divertimos. Assim como há a necessidade de manter nosso corpo em forma, exercitar a mente também é de vital importância para a saúde geral. A boa notícia...
Desde tempos ancestrais, os mantras têm sido usados na cultura oriental para meditar, melhorar a concentração e abrir campos energéticos. São sons sagrados que variam desde uma simples sílaba até frases com intenções mais específicas e têm o propósito de programar a mente para atrair energias mais positivas...
Os mantras ou cânticos espirituais têm sido usados por séculos para acalmar a mente e se conectar com um nível de energia mais elevado. Embora cada pessoa possa ter seu próprio mantra pessoal, existem sete mantras poderosos que são considerados cânticos divinos devido à sua energia condensada por meio...
O shifting, "shifting realities" ou a mudança de realidade, é a crença de que a mente tem a capacidade de mudar de uma realidade para outra quando desejar, através da teoria do multiverso, que estabelece que, à medida que existimos e tomamos decisões, criamos realidades alternativas.
Gostaria de explorar...
A yoga deixou de ser uma simples prática e passou a ser uma das disciplinas mais praticadas no mundo graças a seus grandes benefícios tanto em nível emocional como físico e espiritual. Se trata de uma prática milenar na qual se alinha o corpo e a mente por meio de diferentes "asanas" ou posturas e o...
A criatividade é um aspecto inerente ao ser humano que o habilita a se adaptar e se desenvolver no meio que o rodeia. É o fator que impulsiona a evolução de civilizações e sociedades ao longo da história. Seu uso e desenvolvimento, na verdade, representam um aspecto essencial no desenvolvimento pessoal...
O cansaço é um estado que diminui as capacidades cognitivas e pode causar sintomas físicos e emocionais limitantes. São vários os fatores que podem causar cansaço, como o ritmo de vida acelerado, as exigências do trabalho, a insônia ou o estresse, entre outros.
Se você quer recuperar a energia vital,...
O principal promotor da psicologia positiva, Martin Seligman, introduziu um novo paradigma em sua disciplina com o modelo PERMA em 1989. Seligman aproveitou seu discurso de posse como presidente da Associação Americana de Psicologia para apresentar suas iniciativas.
Até então, a psicologia era vista como...
O espiritual é aquilo que transcende o material, o terreno, é aquilo que transcende a nós e há duas maneiras de nos aproximarmos da espiritualidade: uma forma é ter um propósito, ter uma vida com significado; e a outra é viver o presente com atenção plena, de forma significativa.
É importante dizer que a religião...
Dia após dia nos vemos expostos a uma infinidade de situações estressantes. Não se atrasar para o trabalho, terminar projetos a tempo, as reuniões, não saber o que fazer para o jantar etc. Diante dessas situações, nosso organismo secreta um hormônio chamado cortisol, cuja função é incrementar o nível de glicose...
Falar de bem-estar físico é falar de nutrição, de comer bem, é praticar atividade física ou praticar algum esporte. Também inclui dormir bem, saber controlar o estresse e o contato físico positivo, sempre com limites que cada pessoa estabelecer, que podem diferir em cada caso. Este contato é ideal que...
Existem muitas perspectivas psicológicas e outras terapias alternativas que afirmam que existem energias no universo com grande força em nossa vida interna e em tudo que acontece ao nosso redor. Com base nessa abordagem, são apresentados argumentos sobre como nós mesmos criamos nossa realidade com nossos...
O ser humano pode ser estudado através de várias perspectivas que podem diferir nas opiniões sobre os mesmos aspectos. Por um lado, a psicologia se encarrega do estudo das emoções, pensamentos e comportamentos em diversas esferas da vida. Por outro lado, a medicina envolve a observação, a análise e a resolução...
É certo que a saúde física é essencial para uma melhor qualidade de vida, mas a saúde mental e emocional também são fundamentais para nos ajudar a enfrentar as crises e as mudanças que ocorrem ao longo de nossa existência. Portanto, é muito importante não descuidar para manter um controle emocional adequado...
Nossos hábitos são a chave para nosso sucesso, o que fazemos diariamente são a base de nossa história e personalidade e a forma como vivemos e construímos nosso futuro. Por este mesmo motivo, se queremos mudar nossa vida para melhor é importante fazer nossa parte para eliminar definitivamente nossos...
Você anda sentindo que precisa ser perfeita(o) em tudo? Que você sempre tem que se esforçar o máximo possível em tudo que você faz? Você possui aquela sensação de que se você não der tudo de si, não será amado(a)? Será que isso é um problema?
O perfeccionismo dentro da psicologia é visto como um traço...
Em nossa vida diária, sem que nos demos conta, estamos continuamente expostos a diferentes substâncias que vão acabar sendo prejudiciais para nosso organismo, já que podem ir se acumulando. A contaminação do ar, da água e até mesmo dos alimentos, além de hábitos de vida pouco saudáveis, são fatores que...
Desenvolver a intuição poderia parecer um método que devemos aprender e incorporar como algo novo e alheio a nós mesmos. Entretanto, desenvolver a intuição consiste em um processo de recuperação de um modo de percepção original e inato ao ser humano. O empirismo e o racionalismo dotaram a nossa sociedade...
Você sabe o que são os chakras? Os chakras são recipientes invisíveis que constituem os nós principais do sistema energético do corpo, segundo certas teorias e crenças. Cada chakra representa uma etapa de aprendizado no processo de autorrealização. Quando um chakra funciona bem, a vida segue seu curso...
A ansiedade é uma reação muito frequente, capaz de afetar negativamente nossa vida cotidiana e ela nem sempre requer um tratamento psicofarmacológico para combatê-la. Quando a ansiedade aparece de forma ocasional e moderada, existem muitos recursos utilizados para reduzi-la, como os exercícios de respiração e...
Falar dormindo é um dos transtornos do sono que crianças e adultos podem sofrer, sendo mais comum nas crianças. Esse tipo de doença também é chamada de sonilóquio e refere-se àqueles momentos em que, durante os ciclos do sono, a pessoa emite sons que às vezes podem até ser conversas longas.
Esse tipo...
Era uma vez, em uma região entre o Nepal e a Índia chamada Kapilavastu, vivia um descendente real que se cansou da sua vida acomodada e rotineira. Uma noite, o jovem decidiu se sentar sob uma figueira até encontrar o conhecimento verdadeiro. Ele foi Siddharta Gautama, mais conhecido como Buda, um personagem...
Como muitos sabem, a glândula pineal também chamada de epífise, é uma glândula endócrina diminuta que alberga o nosso cérebro e se encarrega de produzir melatonina. A melatonina é o hormônio que regula os ciclos do sono do nosso corpo. O nome dessa glândula se deve à sua forma, a qual se parece a uma...
A sociedade na qual vivemos leva o nosso corpo e mente a uns níveis altos de estresse e ansiedade. Isto está refletido na grande parte das consultas de saúde mental atuais, uma vez que se devem a transtornos relacionados com o estresse. Estes níveis de estresse têm efeitos negativos para o sistema imunológico...
Se você quer começar a meditar mas não sabe qual tipo de meditação seguir, está no lugar certo. Nesse artigo de Psicologia-Online você vai descobrir quais são os principais métodos para meditar e conectar com o seu "eu" interior. Existem opções muito diferentes, por exemplo, a meditação budista, vipassana, tongle,...
Você sabia que a meditação é uma das ferramentas mais eficazes para a felicidade? Cada vez mais pessoas fazem uma pausa na rotina para respirar, relaxar a mente e tomar consciência do presente em que se esta vivendo, que muitas vezes passa despercebido pela pressa, pela rotina e pelo estresse diário. Mas...